چه كاري انجام دهيم تا زايمان راحت و آساني داشته باشيم؟
برخي از زنان از ترس درد زايمان ترجيح مي دهند با سزارين زايمان كنند. اگرچه سزارين انتخاب آسان تري به نظر مي رسد، اما شامل دوره نقاهت طولاني تر و عوارض بيشتري است. به همين دليل، اكثر پزشكان از زايمان طبيعي حمايت مي كنند. اگر پزشك شما زايمان طبيعي را پيشنهاد كرده است اما شما در مورد آن نگران هستيد، بدانيد كه كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي داشتن زايمان طبيعي خوب انجام دهيد. براي آشنايي با اين راهكارها، توصيه مي‌كنيم مقاله‌ي امروز در مورد دوره زايمان آسان را تا انتها بخوانيد.
آيا زايمان طبيعي گزينه خوبي است يا سزارين؟
زايمان طبيعي كه اغلب بين هفته هاي 37 تا 42 بارداري از طريق زايمان طبيعي انجام مي شود، رايج ترين روش زايمان است. در زايمان طبيعي، رحم منقبض مي‌شود و دهانه رحم باز مي‌شود و منجر به زايمان طبيعي مي‌شود و نوزاد از طريق واژن يا كانال زايمان به بيرون رانده مي‌شود.
اكثر پزشكان زايمان طبيعي را ترجيح مي دهند زيرا به طور كلي براي مادر و نوزاد ايمن تر است، دوره نقاهت كوتاه تري دارد و پس از آن شيردهي آسان تر است. با اين حال، اين نوع زايمان مي تواند عوارضي نيز ايجاد كند، از جمله:
زايمان طولاني يا عدم پيشرفت: اين مشكل زماني رخ مي دهد كه روند زايمان كند يا متوقف شود و دهانه رحم باز نشود. در اين شرايط، پزشك ممكن است براي تحريك انقباضات و كمك به پيشرفت زايمان به شما اكسي توسين بدهد.
ضربان قلب نامنظم جنين: فشرده شدن سر جنين يا بند ناف باعث كاهش ضربان قلب مي شود.
خونريزي: اين خونريزي كه در حين زايمان يا بعد از آن رخ مي دهد، جدي است و جان مادر را به خطر مي اندازد. گاهي اوقات فرد تا چند ساعت پس از زايمان خونريزي ندارد (خونريزي پس از زايمان).
پارگي واژن: اين پارگي ها در حين زايمان در بافت هاي اطراف واژن و راست روده ايجاد مي شود.
ترومبوز وريد عمقي: لخته هاي خوني هستند كه اندكي پس از زايمان در پاها يا لگن ايجاد مي شوند.
پره اكلامپسي پس از زايمان: فشار خون ممكن است در خانمي كه به تازگي زايمان كرده است بسيار بالا باشد.
چه كساني براي زايمان طبيعي مناسب نيستند؟
در شرايط زير، پزشك ممكن است سزارين را توصيه كند:
جنين در وضعيت بريچ قرار دارد، يعني پاها و پشت جنين به سمت واژن مادر و سرش نزديك سينه مادر است.
جفت سرراهي داشته باشيد يا در جفت مشكلي وجود داشته باشد.
يك بيماري مزمن، عفونت درمان نشده يا ضايعات تبخال تناسلي باز و فعال داشته باشيد.
براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.
۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸
۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴
كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)
ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه ميدهيم.
جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.
بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.
پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم
چه كسي زايمان طبيعي آسان دارد؟!
بدن مي تواند به طور طبيعي براي زايمان آماده شود، اما رعايت اين نكات به شما كمك مي كند زايماني با استرس كمتر و راحت تر داشته باشيد:
- در مورد زايمان طبيعي اطلاعات كسب كنيد
آگاهي از بارداري و زايمان براي تصميم گيري آگاهانه ضروري است. اكثر متخصصان توصيه مي كنند كه در كلاس هاي آمادگي زايمان كه توسط ماماهاي مجرب تدريس مي شود، شركت كنيد. اين دوره ها مي توانند به بسياري از سوالات شما در مورد اتفاقاتي كه در حين زايمان مي افتد پاسخ دهند.
به طور كلي در كلاس هاي آمادگي زايمان در مورد تغييرات فيزيولوژيكي بدن در دوران بارداري، تغذيه مناسب، ورزش هاي خاص در دوران بارداري، مراحل مختلف زايمان، راه هاي كنترل درد زايمان، علائم خطري كه در دوران بارداري بايد به آنها توجه كنيد و موارد ديگر صحبت مي شود . هدف از شركت در اين كلاس ها بايد يادگيري اصول اوليه زايمان باشد. دانستن روند زايمان و مداخلاتي كه ممكن است در طي آن مشاهده كنيد به بهبود تجربه شما از روند زايمان كمك مي كند.
اگر مي خواهيد در مورد موضوع خاصي بيشتر بدانيد، به جاي جستجوي پاسخ در اينترنت با پزشك يا ماما مشورت كنيد. هر بار كه به پزشك يا ماما مراجعه مي كنيد، در مورد ترس ها و نگراني هاي خود با آنها صحبت كنيد. با موضوعاتي شروع كنيد كه براي شما مهم هستند. اين كار استرس شما را كاهش مي دهد و احساس راحتي بيشتري خواهيد كرد.
- پزشك يا ماما را با دقت انتخاب كنيد
زايمان تجربه مهمي است كه مي تواند با عوارض و احساسات مختلفي همراه باشد. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد مطمئن شويد كه اين زايمان توسط افراد مجرب و شايسته و در مكاني كه احساس راحتي مي كنيد انجام شود. در واقع، تحقيقات نشان داده است كه جايي كه يك زن زايمان مي‌كند، تأثير بيشتري بر نتايج زايمان نسبت به وضعيت سلامتي او (مانند سن يا سابقه بيماري‌هاي مختلف مانند ديابت) دارد. بنابراين لازم است براي يافتن پزشك يا ماما مناسب و بررسي گزينه هاي مختلف وقت بگذاريد.
- هر روز با نظر پزشك يا ماما ورزش كنيد
ورزش روزانه به شما كمك مي كند در دوران بارداري و زايمان احساس بهتري داشته باشيد. به گفته متخصصان، ورزش به شما كمك مي كند بهتر بخوابيد، اضطراب كمتري داشته باشيد و وزن كمتري در دوران بارداري به دست آوريد. علاوه بر اين، ورزش با افزايش انعطاف پذيري عضلات به شما كمك مي كند تا با درد زايمان كنار بياييد.
پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. 30 دقيقه پياده روي در روز به شكل گيري بدن و كاهش استرس كمك مي كند. علاوه بر اين، تحقيقات جديد نشان داده است كه پياده روي منظم در دوران بارداري خطر عوارضي مانند ديابت بارداري، پره اكلامپسي (پره اكلامپسي)، وزن كم هنگام تولد، ماكروزومي (وزن تولد بيش از 4500 گرم)، هيپوگليسمي و ناهنجاري هاي مادرزادي را كاهش مي دهد.
يك مطالعه نشان داد كه فعاليت هوازي منظم مي تواند زمان كار را تقريباً يك ساعت كوتاه كند. علاوه بر اين، افرادي كه در دوران بارداري به طور منظم ورزش مي كنند، نسبت به زنان ديگر، كمتر از بي حسي اپيدورال براي زايمان استفاده مي كنند.
يوگا يكي ديگر از فعاليت هايي است كه در دوران بارداري ضروري نيست، اما مي تواند به شما كمك كند انعطاف پذير و آرام باشيد كه منجر به زايمان طبيعي خوب مي شود.
- خواب كافي داشته باشيد
خواب كافي در دوران بارداري، به خصوص در سه ماهه سوم، تجربه زايمان خوبي را براي شما تضمين مي كند. پس سعي كنيد شب ها به اندازه كافي بخوابيد و در روز استراحت كنيد.
- رژيم غذايي سالم داشته باشيد
تغذيه بدن با خوردن غذاهاي سالم يكي ديگر از استراتژي هاي هوشمندانه اي است كه بايد براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب اتخاذ كنيد. با نزديك شدن به پايان بارداري، مصرف غذاهاي مغذي مانند گوشت بدون چربي، حبوبات، آجيل، سبزيجات و غلات كامل را افزايش دهيد.
اگر به دنبال ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد. 09963245048 - 02532928184
- ذهن خود را آماده كنيد
طبق تحقيقات، مديتيشن ذهن آگاهي مي تواند به مادران جديد كمك كند تا ترس را مديريت كنند و علائم افسردگي قبل از تولد و پس از زايمان را كاهش دهند. مديتيشن ذهن شما را آرام مي كند و به آن فرصتي براي استراحت مي دهد. براي بهره‌مندي از مزاياي آن، نيازي نيست ساعت‌ها براي تمرين مديتيشن صرف كنيد. با پنج دقيقه در روز شروع كنيد و اگر از انجام آن لذت مي بريد و وقت داريد، به تدريج مدت زمان را افزايش دهيد.
- استرس خود را كاهش دهيد
استرس مادر با زايمان زودرس و وزن كم هنگام تولد همراه است. مديريت استرس در دوران بارداري به شما كمك مي كند سالم بمانيد و تجربه زايمان بهتري داشته باشيد. سعي كنيد از موقعيت هاي منفي كه شما را ناراحت مي كند دوري كنيد و با افراد نزديكتان ارتباط برقرار كنيد. همچنين مي توانيد مديتيشن يا يوگا را امتحان كنيد تا آرام و مثبت بمانيد. ممكن است نتوانيد استرس را به طور كامل از بين ببريد، اما مي توانيد مطمئن شويد كه آن را به شيوه اي درست مديريت مي كنيد.
- زياد روي آنچه براي مادران ديگر مفيد است تمركز نكنيد
ممكن است دوست شما براي داشتن زايمان طبيعي خوب، خوردن برخي غذاها يا استفاده از طب سوزني را ضروري بداند. تجربيات ساير مادران نبايد اين احساس را در شما ايجاد كند كه اگر به پيشنهادات آنها عمل نكنيد در هنگام زايمان دچار مشكل خواهيد شد. قبل از امتحان ساير راه حل هاي پيشنهادي با ماما يا پزشك خود مشورت كنيد.
- يك برنامه زايمان زودرس و انعطاف پذير تهيه كنيد
با توضيح نحوه زايمان، وقتي فرزندتان به دنيا مي آيد، اعتماد به نفس بيشتري خواهيد داشت. به عنوان مثال، مي توانيد مشخص كنيد كه آيا مي خواهيد از دارو براي كنترل درد استفاده كنيد يا بلافاصله پس از زايمان به نوزاد خود شير بدهيد.
برنامه شما بايد ساده باشد و وقتي آن را انجام داديد، انتظار داشته باشيد كه همه چيز طبق برنامه پيش نرود. براي تغييرات برنامه در حين كار آماده شويد. شما نمي دانيد كه زايمان با چه سرعتي شروع مي شود يا انقباضات رحمي شما چگونه روي شما تأثير مي گذارد.
پزشك يا ماماي شما مي تواند به شما كمك كند تصميم بگيريد كدام اولويت ها را در برنامه خود قرار دهيد. بنابراين، مطمئن شويد كه برنامه خود را نزديك به زمان زايمان با او در ميان بگذاريد.
سخن پاياني
زايمان يك رويداد هيجان انگيز است كه هر زني مي تواند آن را به شيوه اي منحصر به فرد تجربه كند. زايمان طبيعي رايج ترين روشي است كه پزشكان براي به دنيا آوردن نوزاد توصيه مي كنند. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد در مورد آن اطلاعات كسب كنيد. همچنين در دوران بارداري ورزش كنيد، غذاي سالم بخوريد و به اندازه كافي بخوابيد. اگر در مورد روند زايمان سوال يا نگراني داريد، آن را با پزشك يا ماما خود در ميان بگذاريد. صحبت با آنها مي تواند به شما كمك كند تا براي زايمان آماده شويد.
براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.
۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸
۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴
كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)
ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه ميدهيم.
جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.
بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.
پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم
برچسب: ،