پژوهشي

آزمايش پاپ اسمير توسط بهترين متخصص زنان و زايمان در قم

تست پاپ تستي است كه در آن نمونه كوچكي از سلول ها از دهانه رحم گرفته مي شود. اين آزمايش براي بررسي تغييرات در سلول هاي دهانه رحم و سلامتي انجام مي شود.

چرا تست پاپ انجام مي شود؟

آزمايش پاپ اساساً براي موارد زير استفاده مي شود:

غربالگري و كمك هاي تشخيصي براي شرايط پيش سرطاني دهانه رحم و سرطان دهانه رحم

به تشخيص بيماري هاي سرطان واژن كمك مي كند

تشخيص عفونت و التهاب در دستگاه تناسلي تحتاني

نظارت بر شرايط براي پيشگيري از سرطان

بررسي تغييرات غير طبيعي سلولي يا بررسي اينكه آيا سرطان پس از درمان عود كرده است يا خير

چگونه تست پاپ اسمير انجام دهيم

براي آمادگي براي تست پاپ:

براي زماني كه پريود نيستيد وقت خود را با بهترين دكتر پاپ اسمير در قم  رزرو كنيد.

حداقل 24 ساعت قبل از تست پاپ اسمير رابطه جنسي نداشته باشيد.

حداقل ۲۴ ساعت قبل از تست پاپ از دوش واژينال، داروهاي واژينال، اسپري‌ها يا پودرهاي واژينال يا داروهاي ضد بارداري استفاده نكنيد.

اگر براي عفونت دهانه رحم يا واژن تحت درمان هستيد، آزمايش پاپ انجام ندهيد. قبل از انجام تست پاپ حداقل 2 هفته پس از پايان درمان صبر كنيد.

قبل از انجام تست پاپ مثانه خود را خالي كنيد.

فعاليت اين مركز زير نظر دانشگاه علوم پزشكي و با مجوز رسمي از وزارت بهداشت مي باشد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

آزمايش پاپ اسمير

آزمايش پاپ اسمير ممكن است به عنوان بخشي از يك معاينه معمولي يا در طول معاينه لگن انجام شود. معمولاً در مطب يا كلينيك پزشك انجام مي شود. فقط چند دقيقه طول مي كشد. ممكن است در حين عمل كمي ناراحتي يا فشار احساس كنيد. اما به طور كلي دردناك نيست.

در حين انجام تست پاپ اسمير به پشت دراز مي كشيد. دكتر پاهايش را به سبك استيلتو بالا مي‌آورد. پزشك يا پرستار يك اسپكولوم (يك وسيله پلاستيكي يا فلزي شفاف) را وارد واژن مي‌كند. اسپكولوم واژن را باز نگه مي دارد، بنابراين مي توانيد قسمت بالايي واژن و دهانه رحم را ببينيد. با استفاده از يك چوب كوچك، كاردك پزشك يا پرستار به آرامي سطح دهانه رحم را مي خراشد تا سلول ها را جمع آوري كند. گاهي اوقات از يك برس مخصوص براي جمع آوري سلول هاي داخل دهانه رحم كه به رحم منتهي مي شود استفاده مي شود. نمونه هايي از سلول هاي واژن نيز ممكن است در طي تست پاپ اسمير جمع آوري شود.

سلول هاي جمع آوري شده در يك مايع مخصوص قرار مي گيرند. نمونه به آزمايشگاه فرستاده مي شود تا زير ميكروسكوپ بررسي شود. سلول ها در ظرفي پر از مايع مخصوص قرار مي گيرند. به اين تست پاپ مايع مي گويند. مايع حاوي نمونه سلولي همچنين مي تواند براي آزمايش ويروس پاپيلوماي انساني (HPV) استفاده شود.

ممكن است بعد از تست پاپ اسمير، خونريزي واژينال خفيفي داشته باشيد.

نتايج تست پاپ اسمير به چه معناست؟

نتيجه تست پاپ اسمير را مي توان طبيعي يا غير طبيعي توصيف كرد. نتايج عادي نيز گاهي اوقات منفي توصيف مي شوند.

يك نتيجه طبيعي به اين معني است كه هيچ سلول غيرطبيعي يا سرطاني يافت نشد.

نتايج غير طبيعي تست پاپ اسمير

اگر نتايج تست پاپ اسمير شما غيرطبيعي باشد، هميشه به اين معني نيست كه شما يك بيماري پيش سرطاني يا سرطان داريد. برخي از سلول هاي غير طبيعي خود به خود به حالت عادي باز مي گردند. ساير سلول هاي غيرطبيعي يا تغييرات پيش سرطاني در دهانه رحم يا واژن مي توانند در طول زمان در صورت عدم درمان به سرطان تبديل شوند.

سلول هاي غير طبيعي در دهانه رحم يا واژن بر اساس نوع سلولي كه تغيير كرده و تفاوت آنها با سلول هاي طبيعي طبقه بندي مي شوند. درجه ناهنجاري آنها را مي توان كم يا زياد توصيف كرد.

سلول ها از سطح دهانه رحم يا واژن مي آيند. سلول هاي غده اي از داخل كانال دهانه رحم منشا مي گيرند.

تغييرات سلولي به عنوان ضايعات داخل اپيتليال (ILS) توصيف مي شود. SIL ها به عنوان درجه پايين (كمترين جدي) يا درجه بالا (جدي ترين) توصيف مي شوند.

سلول هاي آتيپيك (ASC) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند.

سلول هاي آتيپيك (ASC-US) به اين معني است كه برخي از سلول ها كاملاً طبيعي به نظر نمي رسند.

ضايعه داخل اپيتليال درجه پايين (LSIL) به اين معني است كه سلول ها تغييرات جزئي در اندازه و شكل ناشي از عفونت HPV دارند.

سلول هاي آتيپيك (ASC-H) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند، اما معناي اين تغييرات مشخص نيست. سلول هاي غير طبيعي ممكن است يك ضايعه با درجه بالا باشند.

ضايعه داخل اپيتليال درجه بالا (HSIL) به اين معني است كه سلول هاي غير طبيعي يا پيش سرطاني وجود دارد. خطر ابتلا به سرطان بيشتر است.

كارسينوم سلول سنگفرشي (SCC) به معناي وجود سلول هاي سرطاني در پوشش سطح خارجي دهانه رحم است.

تغييرات سلول غده اي عبارتند از:

سلول هاي غده آتيپيك (AGC) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند.

آدنوكارسينوم در محل (AIS) به اين معني است كه سلول هاي سرطاني در بافت غده اي كه داخل دهانه رحم را پوشانده اند وجود دارد. اما هيچ گسترشي در بافت هاي عميق تر دهانه رحم يا بافت هاي اطراف وجود ندارد.

آدنوكارسينوم به وجود سرطان در پوشش داخلي دهانه رحم (سرطان آندوسرويكس) اشاره دارد.

چه چيزي باعث تغييرات HPV مي شود؟

عفونت HPV شايع ترين علت تغيير سلول هاي دهانه رحم است. گاهي اوقات سلول هاي آلوده به HPV مي توانند پيش سرطاني شوند.

تغييرات دهانه رحم نيز مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

عفونت ويروسي، باكتريايي يا قارچي

التهاب

رشد غير سرطاني مانند پوليپ يا كيست

بارداري و نتايج غيرطبيعي تست پاپ اسمير

اگر در طول بارداري نتيجه تست پاپ اسمير غير طبيعي داشته باشيد، پزشك مراحل بعدي شما را با شما در ميان خواهد گذاشت. ممكن است كولپوسكوپي انجام دهيد. اما پزشكان معمولاً قبل از زايمان بيوپسي انجام نمي دهند زيرا خطر كمي وجود دارد كه بيوپسي باعث خونريزي شود.

خطرات تست پاپ اسمير

آزمايش هاي غربالگري، از جمله تست پاپ اسمير، خطر ارائه نتايج گمراه كننده را دارد.

نتيجه منفي كاذب به اين معني است كه آزمايش سرطان يا سلول هاي غير طبيعي را حتي در صورت وجود آنها تشخيص نمي دهد. اگر نمونه حاوي بافت يا سلول كافي نباشد، ممكن است اين اتفاق بيفتد. اين همچنين مي تواند زماني رخ دهد كه سلول هاي غير طبيعي در نمونه از بين بروند.

يك نتيجه مثبت كاذب به اين معني است كه آزمايش سلول‌هاي غيرطبيعي را نشان مي‌دهد، حتي اگر وجود نداشته باشند. اين به اين معني است كه چيزي شبيه يك وضعيت پيش سرطاني است. اما در واقع اينطور نيست. يك نتيجه مثبت كاذب مي تواند منجر به آزمايشات پيگيري غيرضروري و اضطراب شود.

چرا به تست پاپ اسمير و تست HPV نياز دارم؟

تست پاپ اسمير مي تواند جان شما را نجات دهد. به شناسايي سلول هاي سرطان دهانه رحم در مراحل اوليه كمك مي كند. در صورت تشخيص زودهنگام بيماري، شانس درمان موفقيت آميز سرطان دهانه رحم بسيار بالاست. تست پاپ اسمير همچنين مي تواند سلول هاي غيرطبيعي دهانه رحم را قبل از سرطاني شدن (پيش سرطاني) تشخيص دهد. حذف اين پيش سرطان ها در بيش از 95 درصد موارد از سرطان دهانه رحم پيشگيري مي كند.

آزمايش HPV مي تواند اطلاعات بيشتري در مورد سلول هاي دهانه رحم به پزشك شما بدهد. به عنوان مثال، اگر تست پاپ اسمير سلول هاي دهانه رحم غيرطبيعي را نشان دهد. آزمايش HPV مي تواند نشان دهد كه آيا شما داراي نوع HPV هستيد كه باعث سرطان دهانه رحم مي شود يا خير.

سخن پاياني

تست پاپ اسمير يكي از آزمايش هاي ضروري براي تست سلامتي بانوان است كه روشي موثر براي تشخيص سرطان دهانه رحم و بيماري هاي مقاربتي به شمار مي رود. انجام سالانه تست پاپ اسمير براي زنان بالاي ۲۱ سال كه فعاليت جنسي دارند، ضروري است. با وجود اينكه تست پاپ اسمير مانند ساير آزمايش ها معايبي مانند احساس ناراحتي و ترس از سرطان دارد، اما همچنان روشي ارزشمند براي سلامت زنان محسوب مي شود و بايد به عنوان بخشي از مراقبت هاي پيشگيرانه در نظر گرفته شود. با تشخيص زودهنگام ناهنجاري ها، زنان مي توانند تحت درمان قرار گيرند و شانس خود را براي يك نتيجه سالم بهبود بخشند. براي انجام تست پاپ اسمير و ساير خدمات بهداشتي و مراقبتي مربوط به زنان شما مي توانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه نماييد و براي دريافت نوبت ويزيت و مشاوره آنلاين با شماره ۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۲ تماس حاصل فرماييد.خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

آزمايش پاپ اسمير توسط بهترين متخصص زنان و زايمان در قم

تست پاپ تستي است كه در آن نمونه كوچكي از سلول ها از دهانه رحم گرفته مي شود. اين آزمايش براي بررسي تغييرات در سلول هاي دهانه رحم و سلامتي انجام مي شود.

چرا تست پاپ انجام مي شود؟

آزمايش پاپ اساساً براي موارد زير استفاده مي شود:

غربالگري و كمك هاي تشخيصي براي شرايط پيش سرطاني دهانه رحم و سرطان دهانه رحم

به تشخيص بيماري هاي سرطان واژن كمك مي كند

تشخيص عفونت و التهاب در دستگاه تناسلي تحتاني

نظارت بر شرايط براي پيشگيري از سرطان

بررسي تغييرات غير طبيعي سلولي يا بررسي اينكه آيا سرطان پس از درمان عود كرده است يا خير

چگونه تست پاپ اسمير انجام دهيم

براي آمادگي براي تست پاپ:

براي زماني كه پريود نيستيد وقت خود را با بهترين دكتر پاپ اسمير در قم  رزرو كنيد.

حداقل 24 ساعت قبل از تست پاپ اسمير رابطه جنسي نداشته باشيد.

حداقل ۲۴ ساعت قبل از تست پاپ از دوش واژينال، داروهاي واژينال، اسپري‌ها يا پودرهاي واژينال يا داروهاي ضد بارداري استفاده نكنيد.

اگر براي عفونت دهانه رحم يا واژن تحت درمان هستيد، آزمايش پاپ انجام ندهيد. قبل از انجام تست پاپ حداقل 2 هفته پس از پايان درمان صبر كنيد.

قبل از انجام تست پاپ مثانه خود را خالي كنيد.

فعاليت اين مركز زير نظر دانشگاه علوم پزشكي و با مجوز رسمي از وزارت بهداشت مي باشد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

آزمايش پاپ اسمير

آزمايش پاپ اسمير ممكن است به عنوان بخشي از يك معاينه معمولي يا در طول معاينه لگن انجام شود. معمولاً در مطب يا كلينيك پزشك انجام مي شود. فقط چند دقيقه طول مي كشد. ممكن است در حين عمل كمي ناراحتي يا فشار احساس كنيد. اما به طور كلي دردناك نيست.

در حين انجام تست پاپ اسمير به پشت دراز مي كشيد. دكتر پاهايش را به سبك استيلتو بالا مي‌آورد. پزشك يا پرستار يك اسپكولوم (يك وسيله پلاستيكي يا فلزي شفاف) را وارد واژن مي‌كند. اسپكولوم واژن را باز نگه مي دارد، بنابراين مي توانيد قسمت بالايي واژن و دهانه رحم را ببينيد. با استفاده از يك چوب كوچك، كاردك پزشك يا پرستار به آرامي سطح دهانه رحم را مي خراشد تا سلول ها را جمع آوري كند. گاهي اوقات از يك برس مخصوص براي جمع آوري سلول هاي داخل دهانه رحم كه به رحم منتهي مي شود استفاده مي شود. نمونه هايي از سلول هاي واژن نيز ممكن است در طي تست پاپ اسمير جمع آوري شود.

سلول هاي جمع آوري شده در يك مايع مخصوص قرار مي گيرند. نمونه به آزمايشگاه فرستاده مي شود تا زير ميكروسكوپ بررسي شود. سلول ها در ظرفي پر از مايع مخصوص قرار مي گيرند. به اين تست پاپ مايع مي گويند. مايع حاوي نمونه سلولي همچنين مي تواند براي آزمايش ويروس پاپيلوماي انساني (HPV) استفاده شود.

ممكن است بعد از تست پاپ اسمير، خونريزي واژينال خفيفي داشته باشيد.

نتايج تست پاپ اسمير به چه معناست؟

نتيجه تست پاپ اسمير را مي توان طبيعي يا غير طبيعي توصيف كرد. نتايج عادي نيز گاهي اوقات منفي توصيف مي شوند.

يك نتيجه طبيعي به اين معني است كه هيچ سلول غيرطبيعي يا سرطاني يافت نشد.

نتايج غير طبيعي تست پاپ اسمير

اگر نتايج تست پاپ اسمير شما غيرطبيعي باشد، هميشه به اين معني نيست كه شما يك بيماري پيش سرطاني يا سرطان داريد. برخي از سلول هاي غير طبيعي خود به خود به حالت عادي باز مي گردند. ساير سلول هاي غيرطبيعي يا تغييرات پيش سرطاني در دهانه رحم يا واژن مي توانند در طول زمان در صورت عدم درمان به سرطان تبديل شوند.

سلول هاي غير طبيعي در دهانه رحم يا واژن بر اساس نوع سلولي كه تغيير كرده و تفاوت آنها با سلول هاي طبيعي طبقه بندي مي شوند. درجه ناهنجاري آنها را مي توان كم يا زياد توصيف كرد.

سلول ها از سطح دهانه رحم يا واژن مي آيند. سلول هاي غده اي از داخل كانال دهانه رحم منشا مي گيرند.

تغييرات سلولي به عنوان ضايعات داخل اپيتليال (ILS) توصيف مي شود. SIL ها به عنوان درجه پايين (كمترين جدي) يا درجه بالا (جدي ترين) توصيف مي شوند.

سلول هاي آتيپيك (ASC) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند.

سلول هاي آتيپيك (ASC-US) به اين معني است كه برخي از سلول ها كاملاً طبيعي به نظر نمي رسند.

ضايعه داخل اپيتليال درجه پايين (LSIL) به اين معني است كه سلول ها تغييرات جزئي در اندازه و شكل ناشي از عفونت HPV دارند.

سلول هاي آتيپيك (ASC-H) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند، اما معناي اين تغييرات مشخص نيست. سلول هاي غير طبيعي ممكن است يك ضايعه با درجه بالا باشند.

ضايعه داخل اپيتليال درجه بالا (HSIL) به اين معني است كه سلول هاي غير طبيعي يا پيش سرطاني وجود دارد. خطر ابتلا به سرطان بيشتر است.

كارسينوم سلول سنگفرشي (SCC) به معناي وجود سلول هاي سرطاني در پوشش سطح خارجي دهانه رحم است.

تغييرات سلول غده اي عبارتند از:

سلول هاي غده آتيپيك (AGC) به اين معني است كه سلول ها طبيعي به نظر نمي رسند.

آدنوكارسينوم در محل (AIS) به اين معني است كه سلول هاي سرطاني در بافت غده اي كه داخل دهانه رحم را پوشانده اند وجود دارد. اما هيچ گسترشي در بافت هاي عميق تر دهانه رحم يا بافت هاي اطراف وجود ندارد.

آدنوكارسينوم به وجود سرطان در پوشش داخلي دهانه رحم (سرطان آندوسرويكس) اشاره دارد.

چه چيزي باعث تغييرات HPV مي شود؟

عفونت HPV شايع ترين علت تغيير سلول هاي دهانه رحم است. گاهي اوقات سلول هاي آلوده به HPV مي توانند پيش سرطاني شوند.

تغييرات دهانه رحم نيز مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

عفونت ويروسي، باكتريايي يا قارچي

التهاب

رشد غير سرطاني مانند پوليپ يا كيست

اگر به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d8%ac%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7/

بارداري و نتايج غيرطبيعي تست پاپ اسمير

اگر در طول بارداري نتيجه تست پاپ اسمير غير طبيعي داشته باشيد، پزشك مراحل بعدي شما را با شما در ميان خواهد گذاشت. ممكن است كولپوسكوپي انجام دهيد. اما پزشكان معمولاً قبل از زايمان بيوپسي انجام نمي دهند زيرا خطر كمي وجود دارد كه بيوپسي باعث خونريزي شود.

خطرات تست پاپ اسمير

آزمايش هاي غربالگري، از جمله تست پاپ اسمير، خطر ارائه نتايج گمراه كننده را دارد.

نتيجه منفي كاذب به اين معني است كه آزمايش سرطان يا سلول هاي غير طبيعي را حتي در صورت وجود آنها تشخيص نمي دهد. اگر نمونه حاوي بافت يا سلول كافي نباشد، ممكن است اين اتفاق بيفتد. اين همچنين مي تواند زماني رخ دهد كه سلول هاي غير طبيعي در نمونه از بين بروند.

يك نتيجه مثبت كاذب به اين معني است كه آزمايش سلول‌هاي غيرطبيعي را نشان مي‌دهد، حتي اگر وجود نداشته باشند. اين به اين معني است كه چيزي شبيه يك وضعيت پيش سرطاني است. اما در واقع اينطور نيست. يك نتيجه مثبت كاذب مي تواند منجر به آزمايشات پيگيري غيرضروري و اضطراب شود.

چرا به تست پاپ اسمير و تست HPV نياز دارم؟

تست پاپ اسمير مي تواند جان شما را نجات دهد. به شناسايي سلول هاي سرطان دهانه رحم در مراحل اوليه كمك مي كند. در صورت تشخيص زودهنگام بيماري، شانس درمان موفقيت آميز سرطان دهانه رحم بسيار بالاست. تست پاپ اسمير همچنين مي تواند سلول هاي غيرطبيعي دهانه رحم را قبل از سرطاني شدن (پيش سرطاني) تشخيص دهد. حذف اين پيش سرطان ها در بيش از 95 درصد موارد از سرطان دهانه رحم پيشگيري مي كند.

آزمايش HPV مي تواند اطلاعات بيشتري در مورد سلول هاي دهانه رحم به پزشك شما بدهد. به عنوان مثال، اگر تست پاپ اسمير سلول هاي دهانه رحم غيرطبيعي را نشان دهد. آزمايش HPV مي تواند نشان دهد كه آيا شما داراي نوع HPV هستيد كه باعث سرطان دهانه رحم مي شود يا خير.

سخن پاياني

تست پاپ اسمير يكي از آزمايش هاي ضروري براي تست سلامتي بانوان است كه روشي موثر براي تشخيص سرطان دهانه رحم و بيماري هاي مقاربتي به شمار مي رود. انجام سالانه تست پاپ اسمير براي زنان بالاي ۲۱ سال كه فعاليت جنسي دارند، ضروري است. با وجود اينكه تست پاپ اسمير مانند ساير آزمايش ها معايبي مانند احساس ناراحتي و ترس از سرطان دارد، اما همچنان روشي ارزشمند براي سلامت زنان محسوب مي شود و بايد به عنوان بخشي از مراقبت هاي پيشگيرانه در نظر گرفته شود. با تشخيص زودهنگام ناهنجاري ها، زنان مي توانند تحت درمان قرار گيرند و شانس خود را براي يك نتيجه سالم بهبود بخشند. براي انجام تست پاپ اسمير و ساير خدمات بهداشتي و مراقبتي مربوط به زنان شما مي توانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه نماييد و براي دريافت نوبت ويزيت و مشاوره آنلاين با شماره ۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۲ تماس حاصل فرماييد.خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

مشاوره فوري و آنلاين درمان واژينيسموس يا دخول دردناك

اكنون مي توانيد تنها با يك تماس به خدمات مشاوره و درمان دخول دردناك يا واژينيسموس دسترسي داشته باشيد.مركز مشاوره مامايي ماما ميلاد ، مشاوره آنلاين و تلفني در زمينه روابط زناشويي، جنسي درماني و درمان بيماري هاي مقاربتي ارائه مي دهد.

فعاليت اين مركز زير نظر دانشگاه علوم پزشكي و با مجوز رسمي از وزارت بهداشت مي باشد.

براي دريافت وقت درمان آنلاين واژينيسموس و مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

واژينيسموس يا دخول دردناك چيست؟

واژينيسموس يا دخول دردناك شرايطي در روابط زناشويي است كه باعث ايجاد درد و ناراحتي در واژن (ناحيه تناسلي زنان) در حين رابطه جنسي مي شود. اين درد مي تواند در داخل يا خارج واژن ايجاد شود و باعث ناتواني يا ناراحتي در حين فعاليت جنسي شود.

چه چيزي باعث دخول دردناك مي شود؟

انقباض عضلات ناحيه واژن هنگام نفوذ آلت مردانه به عنوان علت درد در اين ناحيه شناخته شده است. عوامل مختلفي مي تواند در ايجاد چنين حالتي در حين رابطه جنسي موثر باشد. اين عوامل عبارتند از:

عوامل فيزيكي: شامل عواملي مانند عفونت تناسلي، خشكي واژن، التهاب و ترشحات غيرطبيعي، تنش واژن و غيره است.

عوامل رواني: استرس، اضطراب، ترس از رابطه جنسي، تجربيات منفي گذشته مرتبط با رابطه جنسي، اختلالات جنسي و غيره. ممكن است نقش مهمي در واژينيسموس داشته باشد.

مشكلات هورموني: تغييرات هورموني مانند كاهش هورمون هاي استروژن در دوران بارداري يا مصرف داروهايي كه عوارض هورموني دارند مي تواند منجر به واژينيسموس شود.

راه هاي درمان واژينيسموس (دخول دردناك)

درمان واژينيسموس يا دخول دردناك به علت آن بستگي دارد. اگر علت فيزيكي باشد، درمان ممكن است شامل داروها، تمرينات واژينيسموس يا روش‌هاي ديگر باشد. در صورت وجود عوامل رواني، استفاده از تخصص روانشناس يا ماما و همچنين مشاوره در زمينه بيماري هاي زنان مي تواند بهبودي بيشتري را براي افراد به همراه داشته باشد.

برخي از راه حل هاي درماني عبارتند از:

مشاوره روانشناختي يا جنسي: مشاوره با روانشناس يا مشاوره جنسي درماني ممكن است مفيد باشد. اين نوع مشاوره به شناسايي عوامل روانشناختي كمك مي كند و راه حل هايي براي مديريت استرس، ترس يا اضطراب مربوط به رابطه جنسي ارائه مي دهد.

درمان هاي فيزيكي: ورزش در ناحيه تناسلي زنان مي تواند به بهبود درد و ناتواني در برقراري رابطه جنسي كمك كند. اين تمرينات ممكن است شامل استفاده از انگشت يا گشادكننده براي تقويت و بهبود عضلات ناحيه واژن باشد.

مراقبت هاي پزشكي: استفاده از مراقبت هاي پزشكي مانند ژل هاي روان كننده مانند روان كننده ها (مواد مخصوص كمك به مرطوب شدن واژن) يا ضد التهاب ها براي كاهش درد.

درمان هاي هورموني: اگر علت واژينيسموس تغييرات هورموني باشد (مانند دوره هاي بارداري يا يائسگي)، ممكن است درمان هاي هورموني توصيه شود.

توصيه مي شود قبل از شروع هر روش درماني از يك پزشك متخصص و مجرب در زمينه مشاوره زنان كمك بگيريد، زيرا چنين مشاوره اي مي تواند به تشخيص دقيق تر و انتخاب بهترين راه حل براي درمان واژينيسموس كمك كند. به همين منظور مركز مامايي ماماميلاد امكان مشاوره تلفني را به بانوان ارائه كرده است تا تمامي عزيزان بتوانند به راحتي و با هزينه كم از خدمات درمان آنلاين واژينيسموس كه توسط دكتر حوري سادات متفكريان ارائه مي شود استفاده كنند.

اگر به دنبال يوگاي بارداري سه ماهه دوم هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C/

درمان واژينيسموس با انگشت

يكي از روش هايي كه براي بهبود و درمان واژينيسموس در خانه استفاده مي شود، استفاده از انگشت براي كمك به تقويت عضلات ناحيه واژن است. اين تمرينات مي تواند به تقويت و كنترل بيشتر عضلات واژن و كاهش تنش در اين ناحيه كمك كند.

انجام تمرينات انگشت توسط فرد يا همسرش مي تواند به مرور زمان نگراني و اضطراب ناشي از رابطه جنسي را كاهش دهد. البته به شدت توصيه مي شود قبل از شروع هر ورزش و درماني از مشاور ماما كمك بگيريد تا بر اساس شرايط خود دستور پخت درست و توصيه هاي لازم را دريافت كنيد.

درمان واژينيسموس با RF

درمان واژينيسموس با راديوفركوئنسي يا راديوفركوئنسي يكي از روش هاي پزشكي پيشرفته اي است كه براي كاهش درد و ناراحتي در حين مقاربت استفاده مي شود. اين يك روش پزشكي است كه از امواج راديويي با فركانس بالا براي درمان موثر مشكلات مختلف پوست و بافت استفاده مي كند. اگر در ناحيه واژن به عنوان يكي از روش هاي درمان واژينيسموس استفاده شود، براي كاهش تنش، بهبود گردش خون و تقويت بافت هاي مرتبط استفاده مي شود.

با انجام روش RF در ناحيه مورد نظر، تحريكات بافتي كاهش مي يابد و اين امر مي تواند منجر به كاهش و تسكين درد و بهبود وضعيت ناحيه واژن شود. با اين حال، قبل از استفاده از هر روش درماني، هميشه توصيه مي شود با پزشك متخصص مشورت كنيد تا از مزايا، معايب و مناسب بودن آن با شرايط خود اطمينان حاصل كنيد.

درمان واژينيسموس با بوتاكس

درمان واژينيسموس با بوتاكس (سم بوتولينوم) به عنوان يكي از روش هاي درماني جديد مورد استفاده قرار مي گيرد. استفاده از بوتاكس درماني براي كاهش تنش و درد در ناحيه تناسلي زنان در حين مقاربت در افراد مبتلا به واژينيسموس استفاده مي شود.

بوتاكس در اين روش درماني به عنوان مسدود كننده سيگنال هاي عصبي استفاده مي شود و مي تواند فعاليت ماهيچه ها را كاهش داده و تنش را در ناحيه تحت درمان كاهش دهد. مانند تمام توصيه هاي پزشكي، قبل از شروع هر گونه درمان بوتاكس براي واژينيسموس، مهم است كه با يك متخصص مراقبت هاي بهداشتي مشورت كنيد تا مطمئن شويد كه اين درمان براي شرايط شما مناسب است.

سخن پاياني

براي دريافت وقت درمان آنلاين واژينيسموس و مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

مشاوره فوري و آنلاين درمان واژينيسموس يا دخول دردناك

اكنون مي توانيد تنها با يك تماس به خدمات مشاوره و درمان دخول دردناك يا واژينيسموس دسترسي داشته باشيد.مركز مشاوره مامايي ماما ميلاد ، مشاوره آنلاين و تلفني در زمينه روابط زناشويي، جنسي درماني و درمان بيماري هاي مقاربتي ارائه مي دهد.

فعاليت اين مركز زير نظر دانشگاه علوم پزشكي و با مجوز رسمي از وزارت بهداشت مي باشد.

براي دريافت وقت درمان آنلاين واژينيسموس و مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

واژينيسموس يا دخول دردناك چيست؟

واژينيسموس يا دخول دردناك شرايطي در روابط زناشويي است كه باعث ايجاد درد و ناراحتي در واژن (ناحيه تناسلي زنان) در حين رابطه جنسي مي شود. اين درد مي تواند در داخل يا خارج واژن ايجاد شود و باعث ناتواني يا ناراحتي در حين فعاليت جنسي شود.

چه چيزي باعث دخول دردناك مي شود؟

انقباض عضلات ناحيه واژن هنگام نفوذ آلت مردانه به عنوان علت درد در اين ناحيه شناخته شده است. عوامل مختلفي مي تواند در ايجاد چنين حالتي در حين رابطه جنسي موثر باشد. اين عوامل عبارتند از:

عوامل فيزيكي: شامل عواملي مانند عفونت تناسلي، خشكي واژن، التهاب و ترشحات غيرطبيعي، تنش واژن و غيره است.

عوامل رواني: استرس، اضطراب، ترس از رابطه جنسي، تجربيات منفي گذشته مرتبط با رابطه جنسي، اختلالات جنسي و غيره. ممكن است نقش مهمي در واژينيسموس داشته باشد.

مشكلات هورموني: تغييرات هورموني مانند كاهش هورمون هاي استروژن در دوران بارداري يا مصرف داروهايي كه عوارض هورموني دارند مي تواند منجر به واژينيسموس شود.

راه هاي درمان واژينيسموس (دخول دردناك)

درمان واژينيسموس يا دخول دردناك به علت آن بستگي دارد. اگر علت فيزيكي باشد، درمان ممكن است شامل داروها، تمرينات واژينيسموس يا روش‌هاي ديگر باشد. در صورت وجود عوامل رواني، استفاده از تخصص روانشناس يا ماما و همچنين مشاوره در زمينه بيماري هاي زنان مي تواند بهبودي بيشتري را براي افراد به همراه داشته باشد.

برخي از راه حل هاي درماني عبارتند از:

مشاوره روانشناختي يا جنسي: مشاوره با روانشناس يا مشاوره جنسي درماني ممكن است مفيد باشد. اين نوع مشاوره به شناسايي عوامل روانشناختي كمك مي كند و راه حل هايي براي مديريت استرس، ترس يا اضطراب مربوط به رابطه جنسي ارائه مي دهد.

درمان هاي فيزيكي: ورزش در ناحيه تناسلي زنان مي تواند به بهبود درد و ناتواني در برقراري رابطه جنسي كمك كند. اين تمرينات ممكن است شامل استفاده از انگشت يا گشادكننده براي تقويت و بهبود عضلات ناحيه واژن باشد.

مراقبت هاي پزشكي: استفاده از مراقبت هاي پزشكي مانند ژل هاي روان كننده مانند روان كننده ها (مواد مخصوص كمك به مرطوب شدن واژن) يا ضد التهاب ها براي كاهش درد.

درمان هاي هورموني: اگر علت واژينيسموس تغييرات هورموني باشد (مانند دوره هاي بارداري يا يائسگي)، ممكن است درمان هاي هورموني توصيه شود.

توصيه مي شود قبل از شروع هر روش درماني از يك پزشك متخصص و مجرب در زمينه مشاوره زنان كمك بگيريد، زيرا چنين مشاوره اي مي تواند به تشخيص دقيق تر و انتخاب بهترين راه حل براي درمان واژينيسموس كمك كند. به همين منظور مركز مامايي ماماميلاد امكان مشاوره تلفني را به بانوان ارائه كرده است تا تمامي عزيزان بتوانند به راحتي و با هزينه كم از خدمات درمان آنلاين واژينيسموس كه توسط دكتر حوري سادات متفكريان ارائه مي شود استفاده كنند.

اگر به دنبال يوگاي بارداري سه ماهه دوم هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C/

درمان واژينيسموس با انگشت

يكي از روش هايي كه براي بهبود و درمان واژينيسموس در خانه استفاده مي شود، استفاده از انگشت براي كمك به تقويت عضلات ناحيه واژن است. اين تمرينات مي تواند به تقويت و كنترل بيشتر عضلات واژن و كاهش تنش در اين ناحيه كمك كند.

انجام تمرينات انگشت توسط فرد يا همسرش مي تواند به مرور زمان نگراني و اضطراب ناشي از رابطه جنسي را كاهش دهد. البته به شدت توصيه مي شود قبل از شروع هر ورزش و درماني از مشاور ماما كمك بگيريد تا بر اساس شرايط خود دستور پخت درست و توصيه هاي لازم را دريافت كنيد.

درمان واژينيسموس با RF

درمان واژينيسموس با راديوفركوئنسي يا راديوفركوئنسي يكي از روش هاي پزشكي پيشرفته اي است كه براي كاهش درد و ناراحتي در حين مقاربت استفاده مي شود. اين يك روش پزشكي است كه از امواج راديويي با فركانس بالا براي درمان موثر مشكلات مختلف پوست و بافت استفاده مي كند. اگر در ناحيه واژن به عنوان يكي از روش هاي درمان واژينيسموس استفاده شود، براي كاهش تنش، بهبود گردش خون و تقويت بافت هاي مرتبط استفاده مي شود.

با انجام روش RF در ناحيه مورد نظر، تحريكات بافتي كاهش مي يابد و اين امر مي تواند منجر به كاهش و تسكين درد و بهبود وضعيت ناحيه واژن شود. با اين حال، قبل از استفاده از هر روش درماني، هميشه توصيه مي شود با پزشك متخصص مشورت كنيد تا از مزايا، معايب و مناسب بودن آن با شرايط خود اطمينان حاصل كنيد.

درمان واژينيسموس با بوتاكس

درمان واژينيسموس با بوتاكس (سم بوتولينوم) به عنوان يكي از روش هاي درماني جديد مورد استفاده قرار مي گيرد. استفاده از بوتاكس درماني براي كاهش تنش و درد در ناحيه تناسلي زنان در حين مقاربت در افراد مبتلا به واژينيسموس استفاده مي شود.

بوتاكس در اين روش درماني به عنوان مسدود كننده سيگنال هاي عصبي استفاده مي شود و مي تواند فعاليت ماهيچه ها را كاهش داده و تنش را در ناحيه تحت درمان كاهش دهد. مانند تمام توصيه هاي پزشكي، قبل از شروع هر گونه درمان بوتاكس براي واژينيسموس، مهم است كه با يك متخصص مراقبت هاي بهداشتي مشورت كنيد تا مطمئن شويد كه اين درمان براي شرايط شما مناسب است.

سخن پاياني

براي دريافت وقت درمان آنلاين واژينيسموس و مشاوره مامايي دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌ هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

خانم دكتر متفكريان با ۳ يا ۴ جلسه بدون استفاده از هيچ  دستگاهي ( آر اف، بوتاكس) واژينيسموس شما را درمان مي‌كند. بعد از دريافت نوبت خانم دكتر متفكريان با شما ارتباط برقرار مي‌كنند و ساعت و روز مشاوره را با شما هماهنگ مي‌كنند.

برخي از زنان از ترس درد زايمان ترجيح مي دهند با سزارين زايمان كنند. اگرچه سزارين انتخاب آسان تري به نظر مي رسد، اما شامل دوره نقاهت طولاني تر و عوارض بيشتري است. به همين دليل، اكثر پزشكان از زايمان طبيعي حمايت مي كنند. اگر پزشك شما زايمان طبيعي را پيشنهاد كرده است اما شما در مورد آن نگران هستيد، بدانيد كه كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي داشتن زايمان طبيعي خوب انجام دهيد.  براي آشنايي با اين راهكارها، توصيه مي‌كنيم مقاله‌ي امروز در مورد دوره زايمان آسان را تا انتها بخوانيد.

آيا زايمان طبيعي گزينه خوبي است يا سزارين؟

زايمان طبيعي كه اغلب بين هفته هاي 37 تا 42 بارداري از طريق زايمان طبيعي انجام مي شود، رايج ترين روش زايمان است. در زايمان طبيعي، رحم منقبض مي‌شود و دهانه رحم باز مي‌شود و منجر به زايمان طبيعي مي‌شود و نوزاد از طريق واژن يا كانال زايمان به بيرون رانده مي‌شود.

اكثر پزشكان زايمان طبيعي را ترجيح مي دهند زيرا به طور كلي براي مادر و نوزاد ايمن تر است، دوره نقاهت كوتاه تري دارد و پس از آن شيردهي آسان تر است. با اين حال، اين نوع زايمان مي تواند عوارضي نيز ايجاد كند، از جمله:

زايمان طولاني يا عدم پيشرفت: اين مشكل زماني رخ مي دهد كه روند زايمان كند يا متوقف شود و دهانه رحم باز نشود. در اين شرايط، پزشك ممكن است براي تحريك انقباضات و كمك به پيشرفت زايمان به شما اكسي توسين بدهد.

ضربان قلب نامنظم جنين: فشرده شدن سر جنين يا بند ناف باعث كاهش ضربان قلب مي شود.

خونريزي: اين خونريزي كه در حين زايمان يا بعد از آن رخ مي دهد، جدي است و جان مادر را به خطر مي اندازد. گاهي اوقات فرد تا چند ساعت پس از زايمان خونريزي ندارد (خونريزي پس از زايمان).

پارگي واژن: اين پارگي ها در حين زايمان در بافت هاي اطراف واژن و راست روده ايجاد مي شود.

ترومبوز وريد عمقي: لخته هاي خوني هستند كه اندكي پس از زايمان در پاها يا لگن ايجاد مي شوند.

پره اكلامپسي پس از زايمان: فشار خون ممكن است در خانمي كه به تازگي زايمان كرده است بسيار بالا باشد.

چه كساني براي زايمان طبيعي مناسب نيستند؟

در شرايط زير، پزشك ممكن است سزارين را توصيه كند:

جنين در وضعيت بريچ قرار دارد، يعني پاها و پشت جنين به سمت واژن مادر و سرش نزديك سينه مادر است.

جفت سرراهي داشته باشيد يا در جفت مشكلي وجود داشته باشد.

يك بيماري مزمن، عفونت درمان نشده يا ضايعات تبخال تناسلي باز و فعال داشته باشيد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)

 ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه مي‌دهيم.

 جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.

 پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم

چه كسي زايمان طبيعي آسان دارد؟!

بدن مي تواند به طور طبيعي براي زايمان آماده شود، اما رعايت اين نكات به شما كمك مي كند زايماني با استرس كمتر و راحت تر داشته باشيد:

1. در مورد زايمان طبيعي اطلاعات كسب كنيد

آگاهي از بارداري و زايمان براي تصميم گيري آگاهانه ضروري است. اكثر متخصصان توصيه مي كنند كه در كلاس هاي آمادگي زايمان كه توسط ماماهاي مجرب تدريس مي شود، شركت كنيد. اين دوره ها مي توانند به بسياري از سوالات شما در مورد اتفاقاتي كه در حين زايمان مي افتد پاسخ دهند.

به طور كلي در كلاس هاي آمادگي زايمان در مورد تغييرات فيزيولوژيكي بدن در دوران بارداري، تغذيه مناسب، ورزش هاي خاص در دوران بارداري، مراحل مختلف زايمان، راه هاي كنترل درد زايمان، علائم خطري كه در دوران بارداري بايد به آنها توجه كنيد و موارد ديگر صحبت مي شود . هدف از شركت در اين كلاس ها بايد يادگيري اصول اوليه زايمان باشد. دانستن روند زايمان و مداخلاتي كه ممكن است در طي آن مشاهده كنيد به بهبود تجربه شما از روند زايمان كمك مي كند.

اگر مي خواهيد در مورد موضوع خاصي بيشتر بدانيد، به جاي جستجوي پاسخ در اينترنت با پزشك يا ماما مشورت كنيد. هر بار كه به پزشك يا ماما مراجعه مي كنيد، در مورد ترس ها و نگراني هاي خود با آنها صحبت كنيد. با موضوعاتي شروع كنيد كه براي شما مهم هستند. اين كار استرس شما را كاهش مي دهد و احساس راحتي بيشتري خواهيد كرد.

1. پزشك يا ماما را با دقت انتخاب كنيد

زايمان تجربه مهمي است كه مي تواند با عوارض و احساسات مختلفي همراه باشد. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد مطمئن شويد كه اين زايمان توسط افراد مجرب و شايسته و در مكاني كه احساس راحتي مي كنيد انجام شود. در واقع، تحقيقات نشان داده است كه جايي كه يك زن زايمان مي‌كند، تأثير بيشتري بر نتايج زايمان نسبت به وضعيت سلامتي او (مانند سن يا سابقه بيماري‌هاي مختلف مانند ديابت) دارد. بنابراين لازم است براي يافتن پزشك يا ماما مناسب و بررسي گزينه هاي مختلف وقت بگذاريد.

1. هر روز با نظر پزشك يا ماما ورزش كنيد

ورزش روزانه به شما كمك مي كند در دوران بارداري و زايمان احساس بهتري داشته باشيد. به گفته متخصصان، ورزش به شما كمك مي كند بهتر بخوابيد، اضطراب كمتري داشته باشيد و وزن كمتري در دوران بارداري به دست آوريد. علاوه بر اين، ورزش با افزايش انعطاف پذيري عضلات به شما كمك مي كند تا با درد زايمان كنار بياييد.

پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. 30 دقيقه پياده روي در روز به شكل گيري بدن و كاهش استرس كمك مي كند. علاوه بر اين، تحقيقات جديد نشان داده است كه پياده روي منظم در دوران بارداري خطر عوارضي مانند ديابت بارداري، پره اكلامپسي (پره اكلامپسي)، وزن كم هنگام تولد، ماكروزومي (وزن تولد بيش از 4500 گرم)، هيپوگليسمي و ناهنجاري هاي مادرزادي را كاهش مي دهد.

يك مطالعه نشان داد كه فعاليت هوازي منظم مي تواند زمان كار را تقريباً يك ساعت كوتاه كند. علاوه بر اين، افرادي كه در دوران بارداري به طور منظم ورزش مي كنند، نسبت به زنان ديگر، كمتر از بي حسي اپيدورال براي زايمان استفاده مي كنند.

يوگا يكي ديگر از فعاليت هايي است كه در دوران بارداري ضروري نيست، اما مي تواند به شما كمك كند انعطاف پذير و آرام باشيد كه منجر به زايمان طبيعي خوب مي شود.

1. خواب كافي داشته باشيد

خواب كافي در دوران بارداري، به خصوص در سه ماهه سوم، تجربه زايمان خوبي را براي شما تضمين مي كند. پس سعي كنيد شب ها به اندازه كافي بخوابيد و در روز استراحت كنيد.

1. رژيم غذايي سالم داشته باشيد

تغذيه بدن با خوردن غذاهاي سالم يكي ديگر از استراتژي هاي هوشمندانه اي است كه بايد براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب اتخاذ كنيد. با نزديك شدن به پايان بارداري، مصرف غذاهاي مغذي مانند گوشت بدون چربي، حبوبات، آجيل، سبزيجات و غلات كامل را افزايش دهيد.

اگر به دنبال ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85/

1. ذهن خود را آماده كنيد

طبق تحقيقات، مديتيشن ذهن آگاهي مي تواند به مادران جديد كمك كند تا ترس را مديريت كنند و علائم افسردگي قبل از تولد و پس از زايمان را كاهش دهند. مديتيشن ذهن شما را آرام مي كند و به آن فرصتي براي استراحت مي دهد. براي بهره‌مندي از مزاياي آن، نيازي نيست ساعت‌ها براي تمرين مديتيشن صرف كنيد. با پنج دقيقه در روز شروع كنيد و اگر از انجام آن لذت مي بريد و وقت داريد، به تدريج مدت زمان را افزايش دهيد.

1. استرس خود را كاهش دهيد

استرس مادر با زايمان زودرس و وزن كم هنگام تولد همراه است. مديريت استرس در دوران بارداري به شما كمك مي كند سالم بمانيد و تجربه زايمان بهتري داشته باشيد. سعي كنيد از موقعيت هاي منفي كه شما را ناراحت مي كند دوري كنيد و با افراد نزديكتان ارتباط برقرار كنيد. همچنين مي توانيد مديتيشن يا يوگا را امتحان كنيد تا آرام و مثبت بمانيد. ممكن است نتوانيد استرس را به طور كامل از بين ببريد، اما مي توانيد مطمئن شويد كه آن را به شيوه اي درست مديريت مي كنيد.

1. زياد روي آنچه براي مادران ديگر مفيد است تمركز نكنيد

ممكن است دوست شما براي داشتن زايمان طبيعي خوب، خوردن برخي غذاها يا استفاده از طب سوزني را ضروري بداند. تجربيات ساير مادران نبايد اين احساس را در شما ايجاد كند كه اگر به پيشنهادات آنها عمل نكنيد در هنگام زايمان دچار مشكل خواهيد شد. قبل از امتحان ساير راه حل هاي پيشنهادي با ماما يا پزشك خود مشورت كنيد.

1. يك برنامه زايمان زودرس و انعطاف پذير تهيه كنيد

با توضيح نحوه زايمان، وقتي فرزندتان به دنيا مي آيد، اعتماد به نفس بيشتري خواهيد داشت. به عنوان مثال، مي توانيد مشخص كنيد كه آيا مي خواهيد از دارو براي كنترل درد استفاده كنيد يا بلافاصله پس از زايمان به نوزاد خود شير بدهيد.

برنامه شما بايد ساده باشد و وقتي آن را انجام داديد، انتظار داشته باشيد كه همه چيز طبق برنامه پيش نرود. براي تغييرات برنامه در حين كار آماده شويد. شما نمي دانيد كه زايمان با چه سرعتي شروع مي شود يا انقباضات رحمي شما چگونه روي شما تأثير مي گذارد.

پزشك يا ماماي شما مي تواند به شما كمك كند تصميم بگيريد كدام اولويت ها را در برنامه خود قرار دهيد. بنابراين، مطمئن شويد كه برنامه خود را نزديك به زمان زايمان با او در ميان بگذاريد.

سخن پاياني

زايمان يك رويداد هيجان انگيز است كه هر زني مي تواند آن را به شيوه اي منحصر به فرد تجربه كند. زايمان طبيعي رايج ترين روشي است كه پزشكان براي به دنيا آوردن نوزاد توصيه مي كنند. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد در مورد آن اطلاعات كسب كنيد. همچنين در دوران بارداري ورزش كنيد، غذاي سالم بخوريد و به اندازه كافي بخوابيد. اگر در مورد روند زايمان سوال يا نگراني داريد، آن را با پزشك يا ماما خود در ميان بگذاريد. صحبت با آنها مي تواند به شما كمك كند تا براي زايمان آماده شويد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)

 ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه مي‌دهيم.

 جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.

 پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم

ﻣﺮكز مشاوره و ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ قم

مراجعه به مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم يكي از انتخاب هايي است كه بسياري از مادران قمي دارند و همواره به دنبال بهترين و به عبارتي مناسب ترين هستند تا بتوانند بارداري راحت تري را با كمك تجربه كنند. از اين مراكز هر چند زن باردار هميشه با پزشك بارداري خود در تماس است و مشاوره هاي لازم را از او دريافت مي كند، اما مراجعه به مركز مامايي ميلاد قم و سفر به اين مراكز خالي از لطف نيست.

 عمده‌ترين خدمات و سرويس‌هاي ‌ﻣﺮاكز مشاوره و ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ در قم

برگزاري كارگاه هاي آموزشي براي افزايش هوش جنين

برگزاري كارگاه هاي تغذيه در دوران بارداري

استخر بارداري

يوگا بارداري

نكات بارداري

ارائه مشاوره پزشكي قبل، حين و بعد از بارداري

ارائه خدمات تنظيم خانواده

آموزش آمادگي براي زايمان طبيعي

ارائه ماما همراه

يوگا بعد از بارداري

ارائه خدمات لازم قبل از اقدام به بارداري

واكسيناسيون

مشاوره روانشناسي

آموزش مهارت هاي زندگي

كارگاه مادر و كودك

بررسي تغييرات رواني در دوران بارداري

تغذيه تكميلي كودكان و تغذيه مادران در دوران شيردهي و...

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

در كلاس هاي رايگان بارداري چه اتفاقي مي افتد؟

اين سوال كه با مراجعه به مراكز مشاوره و مامايي در قم يا شركت در كلاس هاي بارداري چه چيزي به دست مي آوريد احتمالا يكي از سوالاتي است كه ذهن شما را مشغول كرده است. در ادامه مهم ترين فعاليت هاي مركز مامايي ميلاد قم را توضيح مي دهيم.

كارگاه آموزشي افزايش هوش جنين

اگرچه تغذيه و ژن ها تأثير زيادي بر هوش جنين دارند، اما علم ثابت كرده است كه يك زن باردار آگاه مي تواند با انجام كارهايي در دوره هاي مختلف بارداري، ضريب هوشي جنين و فرزند خود را افزايش دهد. يكي از خدماتي كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي ارائه مي شود در همين زمينه است. كار بر روي مغز، اعصاب مغزي و سيگنال هاي مغزي جنين داراي يك دوره طلايي است كه معمولا از هفته هشتم شروع مي شود و تا هفته 30 بارداري ادامه مي يابد. رژيم غذايي مناسب و سالم، استفاده از موسيقي مناسب، نمايش نور و استفاده از قدرت لمس از جمله كارهايي است كه مي توان براي تقويت هوش جنين انجام داد. در كارگاه هاي افزايش هوش جنين، زنان باردار با روش هاي علمي و اثبات شده جزئيات اين موضوع را فرا مي گيرند.

كارگاه آموزشي تغذيه در دوران بارداري

در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري تمامي بايدها و نبايدهاي تغذيه توضيح داده شده است. تغذيه قبل از بارداري، در دوران بارداري و بعد از بارداري و در دوران شيردهي تاثير مهمي بر هوش و حواس جنين و سلامت او دارد. يك مادر باردار بايد بداند كه غذايي كه مي خورد فقط براي ايجاد احساس سيري در او نيست. برعكس غذاي آن يك داروي طبيعي براي رشد جنين در معده است. اگرچه پزشك بارداري در هفته ها و ماه هاي مختلف بارداري از مكمل هاي لازم براي تقويت رشد جنين استفاده مي كند و با تجويز به موقع آن ها سلامت جنين را تضمين مي كند، اما اينكه در طول روز بارداري چه و چگونه مي خورد نيز بسيار مهم است.

اگر به دنبال ماما همراه قم هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%82%D9%85/

يوگا بارداري

اگرچه يوگا ورزشي كمتر شناخته شده در ايران است و پيروان كمتر و محدودتري دارد، اما انجام يوگا نه تنها در دوران بارداري بلكه در طول زندگي مي تواند نشاط و شادابي را تضمين كند. يوگاي بارداري يكي از خدماتي است كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و يا كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري ارائه مي شود. در يوگاي بارداري، مادر باردار از طريق تنفس صحيح، آرامش را به جنين خود منتقل مي كند. در عين حال، انجام يوگا در دوران بارداري مي تواند در نهايت منجر به زايمان راحت شود. به خصوص اگر مادر زايمان طبيعي را انتخاب كرده باشد. اگرچه تاثير يوگا در زايمان سزارين ثابت شده است.

آموزش آمادگي براي زايمان

يكي ديگر از خدمات عمده در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري مربوط به آموزش آمادگي زايمان مي باشد. مادري كه زايمان طبيعي را انتخاب كرده است بايد با روند اين زايمان آشنا باشد و بداند در هنگام شروع درد زايمان چه بايد بكند. براي اين، او قطعا به آموزش نياز دارد. آشنايي با انواع زايمان طبيعي در مراكز مشاوره بارداري يكي از آموزش هاي مفيدي است كه بدون شك مادر باردار به آن نياز دارد.

آموزش تغذيه با شير مادر چه به صورت طبيعي و چه به روش سزارين يا يادگيري نحوه حمام كردن نوزاد و ارائه اطلاعات مفيد در اين زمينه از ديگر جنبه هاي آمادگي براي زايمان است.

معاينه پزشكي

هدف از معاينه پزشكي در واقع بررسي وضعيت جسمي و حتي روحي يك زن است. زني كه باردار است يا قصد دارد در آينده نزديك باردار شود. معاينه پزشكي شامل مواردي مانند تست پاپ، واكسيناسيون، معاينه پستان، بررسي وزن بدن از نظر چربي، استخوان و ...، انجام آزمايشات لازم، ارائه روش هاي پيشگيري از بارداري پس از زايمان و ... مي باشد.

سخن پاياني

اگرچه حضور در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي كلاس هاي آمادگي بارداري و آموزش زايمان بسيار مفيد است و مي تواند در آينده نتايج بسيار خوبي براي مادر و جنين او به همراه داشته باشد. در عين حال توصيه مي كنيم با مطالعه كتاب هاي مفيد در اين زمينه دانش و آگاهي خود را افزايش دهيد و مادري آگاه و تحصيل كرده باشيد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي دوران سه ماهه سوم بارداري

ورود به سه ماهه سوم بارداري به معناي ورود به فصل آخر بارداري است. بدن شما در سه ماهه سوم تغييرات زيادي كرده است و وزن شما افزايش يافته است، ممكن است حركات شما كندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترين گزينه براي در امان ماندن از درد و عوارض ناخوشايند بارداري است. در طول سه ماهه سوم بارداري، گهگاه دردها و انقباضات ممكن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر كم آب مي شود و به دليل بزرگي شكم، خوابيدن برايتان دشوار است. ورزش مي تواند به شما در مديريت درد در سه ماهه سوم كمك كند و بدن خود را به تدريج براي روز هيجان انگيز زايمان آماده كند. ورزش هاي دوران بارداري سه ماهه سوم مي تواند به شما كمك كند خواب بهتر و عميق تري داشته باشيد. در اين مقاله براي شما خانم هاي بارداري كه در سه ماهه سوم بارداري قرار داريد و به لطف ورزش و تحرك، زايمان راحت و موفقيت آميزي را تجربه مي كنند، تهيه شده است.

نحوه انجام ورزش ايمن در سه ماهه سوم بارداري

اگر سالم هستيد و بارداري شما به طور طبيعي پيشرفت مي كند، مي توانيد فعاليت بدني منظم را در سه ماهه سوم ادامه دهيد يا شروع كنيد. فعاليت بدني خطر سقط جنين، وزن كم هنگام تولد يا زايمان زودرس را افزايش نمي دهد. اما مهم است كه در اولين ويزيت هاي دوران بارداري خود در مورد ورزش در سه ماهه سوم با متخصص زنان و زايمان خود صحبت كنيد. اگر متخصص زنان و زايمان به شما چراغ سبز نشان مي دهد كه ورزش كنيد، مي توانيد در مورد فعاليت هايي كه مي توانيد با خيال راحت انجام دهيد صحبت كنيد.

ورزش منظم در دوران بارداري از چند جهت براي شما و كودكتان مفيد است:

زناني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند از مزاياي سلامتي بسياري برخوردار هستند. اين مزايا عبارتند از:

ورزش كمردرد را كاهش مي دهد.

ورزش يبوست را برطرف مي كند.

منجر به افزايش وزن سالم در دوران بارداري مي شود. براي كنترل وزن خود در دوران بارداري مي توانيد از ماشين حساب آنلاين BMI پينو بيبي استفاده كنيد.

وضعيت جسماني كلي زنان باردار را بهبود مي بخشد.

سيستم قلبي عروقي زنان باردار را تقويت مي كند.

اين به زن باردار كمك مي كند تا پس از تولد نوزاد زودتر به اندام خود بازگردد.

• ممكن است خطر ابتلا به ديابت بارداري، پره اكلامپسي و زايمان سزارين را كاهش دهد.
• وضعيت قلبي عروقي را بهبود مي‌بخشد.

كارشناسان فعاليت بدني كم تا متوسط ​​را براي زنان باردار در سه ماهه سوم توصيه مي كنند. البته ميزان و نوع ورزش با سوابق پزشكي مادر قبل و حين بارداري مرتبط است. برخي از زنان باردار حتي مي توانند با اجازه پزشك خود فعاليت هاي شديدي مانند دويدن در دوران بارداري انجام دهند. با اين حال، زنان باردار بايد اقدامات احتياطي خاصي را براي حفظ سلامت و سلامت كودك خود انجام دهند.

ايمني در ورزش در سه ماهه سوم بارداري

متخصصان اذعان دارند كه در دوران بارداري، مفاصل شل و لرزان مي شوند. انجام ورزش هايي كه مفاصل را تثبيت مي كند و از آسيب ها جلوگيري مي كند مي تواند كمك كننده باشد.

ايمني هنگام ورزش بسيار مهم است، بنابراين هميشه بايد قبل از شركت در هر برنامه تناسب اندام جديد با متخصص يا پزشك خود صحبت كنيد. بارداري، به خصوص در اين مرحله، زمان شروع يك برنامه ورزشي شديد نيست. كساني كه كم تحرك بوده اند بايد با پياده روي شروع كنند. در سه ماهه سوم بارداري شما از انجام يك سري فعاليت ها منع مي شويد، به خصوص اگر از آن دسته افرادي هستيد كه قبل از بارداري ورزش نمي كردند. از فعاليت هاي زير اجتناب كنيد:

• پرش و جهش
• انجام حركات تعادلي
• حركات قدرتي

براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي مناسب با سه ماهه سوم بارداري

براي آشنايي با تمريناتي كه مي‌توانيد تا سه ماهه سوم بارداري خود را ادامه دهيد، ادامه مطلب را بخوانيد هم‌چنين توصيه مي‌كنيم مقاله يوگا بارداري سه ماهه دوم را نيز از وبسايت مركز مشاوره مامايي ماما ميلاد مطالعه فرماييد.

پياده روي و دويدن در سه ماهه سوم بارداري

پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. اگر راه رفتن براي يك چالش قلبي عروقي كافي نيست، به جاي آن دويدن را امتحان كنيد. با اين حال، بارداري زمان شروع يك روتين دويدن و شروع اين فعاليت بدني شديد نيست. اگر تا هفته بيست و هفتم بارداري به طور مداوم و منظم دويدن داشته باشيد و دويدن جزو برنامه هاي روتين و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشي براي دويدن مشكلي ندارد و نيازي به توقف نيست مشكلات يا ناراحتي ها اين دوره براي شما ايجاد شده است.

در مطالعه اي كه توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتي را دويدند و عادات آنها در دوران بارداري مورد بررسي قرار گرفت. از 70 درصدي كه تصميم گرفتند روال دويدن خود را حفظ كنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداري به دويدن ادامه دادند و هيچ مشكلي در مورد وضعيت بارداري آنها گزارش نشد.

نكته كليدي و مهم دويدن در سه ماهه سوم بارداري؛ مدت و شدت تمرين را كاهش دهيد. حتي زنان ورزشكار باتجربه و حرفه اي تلاش هاي معمول خود را به نصف يا بيشتر كاهش مي دهند. به عبارت ديگر، اگر بدن شما احساس خوبي ندارد، دويدن را كاهش دهيد يا آن را متوقف كنيد.

شنا در سه ماهه سوم بارداري

اگر به استخر دسترسي داريد، از ورزش هاي آبي استفاده كنيد شناي لپ يك ورزش عالي براي كل بدن است (نوعي تكنيك شنا است، شبيه به دويدن در يك مسير رفت و برگشتي). استخر شنا مانند يك مسير مسابقه است كه در آن از يك سر تا سر ديگر شنا مي كنيد و يك دور كامل را كامل مي كنيد. همچنين مي تواند درمان خوبي براي زناني باشد كه درد و گرفتگي عضلات خود را تجربه مي كنند. آب پاها و كمر خسته شما را تسكين مي دهد و به جلوگيري از گرمازدگي كمك مي كند.

به ياد داشته باشيد كه ورزش حتي در آب سرد توليد عرق مي كند. اگر براي مدت طولاني شنا مي كنيد، مطمئن شويد كه به اندازه زماني كه بيرون از استخر هستيد آب مي نوشيد.

ايروبيك در آب در سه ماهه سوم بارداري

كلاس هاي ايروبيك زيادي وجود دارد كه براي تفريح ​​در زير آب عالي هستند. زومبا در استخر باعث مي شود با مقاومت بيشتري برقصيد. كلاس‌هاي مفصلي و انعطاف‌پذيري راه‌هاي ملايمي را براي آزمايش دامنه حركتي شما با پشتيباني از وضعيت بدن در آب ارائه مي‌دهند. دويدن در آب براي دوندگاني كه در دوران بارداري احساس ناراحتي مي كنند ايده آل است. حتي برخي باشگاه ها دوچرخه هاي ثابت را در آب مي گذارند.

يوگا، پيلاتس، بره و ديگر تمرينات ورزشي

ورزش‌هاي كه كمتر قدرتي و ضربه‌اي هستند براي زنان در سه ماهه سوم بارداري عالي هستند. مانند:

• يوگا
• پيلاتس
• بره (Barre)
• دوچرخه‌سواري

اين تمرينات تمام گروه هاي عضلاني اصلي را هدف قرار مي دهد. اين تمرينات به شما كمك مي كند تا براي زايمان آماده و قوي باشيد.

سعي كنيد در كلاس هاي طراحي شده براي زنان باردار شركت كنيد. در اين كلاس ها، وضعيت ها و حركات به گونه اي اصلاح مي شود كه در هفته هاي اخير ايمن و سازگار با رشد كودك باشد.

يوگا در سه ماهه سوم بارداري

يوگاي مناسب براي بارداري عموماً يوگاي ترميمي است. مخصوصا براي خانم هاي بارداري كه در هفته هاي آخر بارداري هستند و جنين به حداكثر رشد خود رسيده است و حركت كمي براي مادر سخت است. علاوه بر اين، در ماه هاي آخر بارداري، فشار بر عضلات و اسكلت كمر و لگن افزايش مي يابد. در يوگاي ترميمي، حركات با استفاده از وسايلي مانند بالش و بلوك يوگا (از فوم سرد ساخته شده اند) و تشك انجام مي شود. اين ابزار قسمت هايي از بدن زن را كه خالي از زمين يا سطح نگهدارنده است پر مي كند و باعث ايجاد آرامش و كشش مناسب در اين اندام ها مي شود. تحقيقات نشان داده است كه يوگا مي تواند اضطراب و افسردگي را كه از عوارض شايع بارداري هستند، كاهش دهد. به گروهي از زنان باردار كه از افسردگي بارداري رنج مي بردند، يك كلاس يوگا 20 دقيقه اي از هفته هاي 22 تا 34 بارداري توصيه شد. نتايج در تمام زمينه هاي جسمي و روحي مثبت بود. يافته هاي تحقيقاتي در اين زنان بهبود خلق و خو، كاهش درد و كاهش بروز زايمان زودرس و سزارين را گزارش كرده است.

اگر به دنبال درمان قطعي واژينيسموس هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/product/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%B7%D8%B9%DB%8C-%D9%88%D8%A7%DA%98%DB%8C%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D9%87-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87-%D9%85%D8%B4/

پيلاتس در سه ماهه سوم بارداري

جوزف پيلاتس، مخترع پيلاتس، روش خود را به عنوان هنر حركت كنترل شده ارائه كرد كه اگر به درستي انجام شود، بايد شبيه يك تمرين درماني باشد. اگر به طور منظم تمرين كنيد، پيلاتس انعطاف پذيري را بهبود مي بخشد، قدرت، كنترل و استقامت را در سراسر بدن ايجاد مي كند و هم ترازي، تنفس، ايجاد يك هسته قوي و بهبود هماهنگي و تعادل را بهبود مي بخشد. هسته مركزي كه از ماهيچه هاي شكم، پشت و لگن تشكيل شده است، اغلب «نيروگاه» ناميده مي شود و كليد ثبات يك فرد در نظر گرفته مي شود. سيستم پيلاتس اجازه مي دهد تا سختي تمرينات از مبتدي تا پيشرفته يا هر سطح ديگري متفاوت باشد و به اهداف يا محدوديت هاي مربي و تمرين كننده پاسخ مي دهد و با تطبيق بدن با تمرينات مي توان شدت آنها را افزايش داد.

پيلاتس يك راه عالي براي زنان براي تقويت ثبات مركزي بدن (كه هسته شامل عضلات شكم، پشت و لگن است) در دوران بارداري است. با رشد برآمدگي، هسته ضعيف مي شود و مي تواند منجر به كمردرد و سياتيك شود. حركات روي تشك پيلاتس كلاسيك باعث تقويت عميق ترين ماهيچه شكم يعني عرضي شكم مي شود كه وضعيت كلي بدن را بهبود مي بخشد و مي تواند هنگام هل دادن جنين در دوران بارداري مفيد باشد.

بره Barre در سه ماهه سوم بارداري

اين يك نوع تمرين بدني است كه عموماً در كلاس هاي گروهي در سالن هاي بدنسازي با استفاده از نوار باله و تركيب حركات ناشي از يوگا و پيلاتس انجام مي شود. گاهي اوقات براي انجام تمرينات ساق پا از تجهيزات ديگري مانند نوارهاي مقاومتي، تسمه هاي يوگا، توپ هاي ورزشي و وزنه هاي دستي به غير از ميله استفاده مي كنند. تمرينات Barre به طور معمول بر حركات ضرباني كوچك با تأكيد بر فرم مركزي، هم ترازي و درگيري تمركز دارند. در تمرينات ايزومتريك، ورزشكاران بدن خود را ثابت نگه مي دارند و در طول انقباض، گروه هاي عضلاني خاصي را هدف قرار مي دهند. تكرارها عموما زياد، دامنه حركتي كم و وزنه ها عموماً سبك هستند. كلاس هاي Barre بر روي قسمت تحتاني بدن و هسته تمركز دارند و قدرت و انعطاف پذيري را از مچ پا از طريق ساق پا، زانو، ران، باسن و شكم توسعه مي دهند. اين دقيقاً اندام هاي بدن زن باردار هستند كه بيشترين فشار را در دوران بارداري تجربه مي كنند.

دوچرخه سواري در سه ماهه سوم بارداري

اگر قبلاً دوچرخه سواري يك ورزش يا فعاليت روزانه بوده هيچ اشكالي ندارد، اما در آن زياده روي نكنيد. علاوه بر اين، اگر مشكلات لگن و كمر داريد، بهتر است به دليل نشستن طولاني مدت روي زين دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواري را كاهش دهيد. همچنين از دوچرخه سواري روي سطوح ناهموار و شيب دار خودداري كنيد، زيرا احتمال سقوط و از دست دادن كنترل شما زياد است. اما دوچرخه سواري در دوران بارداري خطر بالايي دارد و صرف نظر از سطح حرفه اي بودن فرد، احتمال افتادن از دوچرخه و زمين خوردن در اين ورزش زياد است. توصيه مي كنيم اگر دوچرخه سوار حرفه اي هستيد و براي ادامه تمرين نياز به دوچرخه سواري در دوران بارداري داريد، تمام اقدامات احتياطي را انجام دهيد و تا جايي كه ممكن است با يك مربي يا مسافر در يك مسير استاندارد دوچرخه سواري كنيد. بهتر است در دوران بارداري از دوچرخه ثابت استفاده كنيد و به خصوص اگر دوچرخه در استخر باشد و در آب ركاب بزنيد، اين كار بر روي عضلات پايين تنه تاثيرات مثبتي خواهد داشت.

وزن بدن و حركت‌هاي تقويت‌كننده

وزنه هاي سنگين مي تواند در سه ماهه سوم خطرناك باشد، به خصوص اگر عادت به بلند كردن آنها نداشته باشيد. تمرينات با وزن بدن را براي حفظ قدرت خود امتحان كنيد، مانند:

• چمباتمه زدن و اسكات
• كار با استپ (مكعب‌هاي از جنس فوم سخت)
• فشارهاي ديواري (استفاده از ديوار به عنوان تكيه‌گاه)
• از كرانچ و كارهاي روي شكم فشار وارد مي‌كند، خودداري كنيد (مثل حركت گهواره)

در سه ماهه سوم بارداري، خوابيدن طولاني مدت به پشت مي تواند مشكل ساز باشد. توصيه مي شود در اين مدت به پهلو بخوابيد كه به تثبيت عضلات و ساير نواحي از جمله:

• باسن
• عضلات بيروني ران‌ها
• عضلات داخل ران‌ها
• همسترينگ

زماني كه صحبت از وزنه مي شود، توصيه مي شود هنگام انجام تمرينات بازو از وزنه هاي سبك استفاده كنيد. از آنجايي كه وزن جنين در سه ماهه سوم بارداري افزايش مي يابد و سنگين مي شود، تمرينات زير را با يك جفت دمبل ۵/۰ تا ۵/۲ كيلوگرمي انجام دهيد:

• ايجاد فرم‌هاي پايه در عضلات دوسر بازو (فرم پيچش ماهيچه)
• افزايش دامنه حركت جانبي
• كار روي عضلات سه سر بازو

سخن پاياني

سه ماهه سوم بارداري پر از افكار، احساسات و حتي تغييرات فيزيكي است. براي خانم هايي كه ورزش مي كنند، حتي 20 دقيقه ورزش در روز مي تواند بسياري از اين علائم را كاهش دهد، به شما انرژي بدهد و بدن شما را براي زايمان تقويت كند. اين عادات سالم را هم اكنون با شركت در كلاس هاي ورزشي براي زنان باردار يا استفاده از فيلم هاي آموزشي شروع كنيد. توجه داشته باشيد كه هر گونه فعاليت بدني را بايد زير نظر پزشك متخصص و با نظر پزشك انجام دهيد. براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بسياري از افراد مخالف ورزش در دوران بارداري هستند، فرقي نمي‌كند ورزش، يوگا قبل از تولد يا تمرين با وزنه سبك يا حتي پياده روي باشد. آنها از هر نوع حركتي مي ترسند. نظر شما در مورد ورزش و تحرك در دوران بارداري چيست؟

اگر منتظر تولد فرشته كوچك خود هستيد، به شما تبريك مي گويم! احتمالا خيلي ها به شما توصيه مي كنند كه كاملا استراحت كنيد، اما در واقع شما در اين روزها نياز به حركت و ورزش هاي متناسب با شرايط خود داريد.

تمرينات شما بايد با شرايط بارداري تطبيق داده شود. اين روزها تمرين يوگاي دوران بارداري مي تواند گزينه خوبي باشد. در اين مقاله يوگاي دوران بارداري و فوايد آن را توضيح مي دهيم و نحوه انجام تمرينات يوگاي بارداري سه ماهه دوم را توضيح مي دهيم.

يوگاي قبل از تولد چيست؟

يوگاي قبل از تولد، مانند يوگاي سنتي، شامل تمرينات بدني و تكنيك‌هاي تنفسي براي تعادل ذهن و بدن است. بسياري از تمرينات يوگاي دوران بارداري و يوگاي سنتي يكسان هستند، اما برخي از تمرينات بسته به شرايط بارداري تغيير مي كنند. تمرينات يوگا قبل از تولد شما به سه دسته تقسيم مي شوند: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم. در هر كلاس تكنيك ها و تمرينات تنفسي خاصي به شما آموزش داده مي شود.

فوايد يوگا براي زنان باردار چيست؟

فوايد يوگا بسيار زياد است. تمرينات يوگا كمك مي كند بدن شما انعطاف پذير، قوي و متناسب باشد. تحقيقات دانشگاهي در مورد يوگا براي زنان باردار انجام شده است. آنها نشان مي دهند كه اين ورزش چقدر مي تواند براي سلامت مادر و جنين مفيد باشد. يوگا به خواب بهتر مادران كمك مي كند. اين ورزش اضطراب و افسردگي زنان باردار را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد و به بهبود كمردرد و حتي حالت تهوع آنها كمك مي كند.

دكتر حوري سادات متفكريان با ۲۵ سال سابقه در مامايي و آموزش يوگاي بارداري براي زايمان آسان است.

• در دوره يوگاي بارداري ما مادر باردار را بسته به سن بارداري، در كلاس‌هاي مختلف ورزش در بارداري ثبت نام مي‌كنند.

• يوگا بارداري (ورزش سبك در سه ماهه دوم) بين ۲۰ تا ۳۲ هفته

• اين دوره ها ۸ جلسه به صورت حضوري و آنلاين  در هر ماه هستند كه هر ماه شما مي‌توانيد آن را تمديد كنند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات و رزرو نوبت مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

استرس را كاهش دهيد

در دوران بارداري، برانگيختگي عاطفي و آسيب پذيري مادر رخ مي دهد. اين مي تواند مادر را مضطرب كند. البته همه مادران اضطراب را تجربه نمي كنند. اما براي مادراني كه استرس دارند، يوگا يك پيشنهاد خوب و مفيد است. يوگا با همسويي ذهن و بدن به مادر اين امكان را مي دهد كه در لحظه حال فكر كند و از زماني كه صرف پرورش كودك در شكمش مي شود لذت ببرد.

شايد براي بسياري از مادراني كه زندگي پر استرسي دارند، يوگا فرصتي عالي براي رها كردن اضطراب و فشارهاي ديگر و ارتباط ساده با كودكشان باشد.

كمك به تنفس راحت تر

با رشد كودك، فشار و مقاومت روي ديافراگم نيز افزايش مي يابد و بر توانايي مادر براي تنفس تأثير مي گذارد. بسياري از حركات و تمرينات يوگا به باز شدن قفسه سينه، دنده ها و ديافراگم كمك مي كند تا با پيشرفت بارداري بتوانيد به طور طبيعي و راحت نفس بكشيد و روي قفسه سينه احساس فشار نكنيد.

كمردرد را كاهش دهيد

تغييرات فيزيكي و افزايش وزن باعث ايجاد دردهاي فيزيكي مانند كمردرد مي شود. خوشبختانه، بسياري از تمرينات يوگا باعث كشش و شل شدن عضلاتي مي شود كه به دليل تغييرات بارداري تحت فشار هستند.

بهبود كيفيت خواب

اكثر زنان باردار در خواب مشكل دارند. اما، يوگا مي تواند به شما كمك كند خوابي با كيفيت و آرام داشته باشيد. زماني كه ياد مي گيريد با استفاده از تكنيك هاي يوگا ذهن خود را آرام كنيد و از طرف ديگر تمرينات بدني كافي انجام دهيد. شب ها خسته مي شويد و راحت تر مي خوابيد و بهتر و طولاني تر مي خوابيد.

كمك به مادر براي آماده شدن براي زايمان

تمرين يوگاي بارداري، مادر را براي زايمان آماده مي كند. تمرينات يوگا به شما مي آموزد كه آگاهانه نفس بكشيد، تناسب اندام خود را افزايش دهيد و استرس و اضطراب را قبل از زايمان به حداقل برسانيد. علاوه بر اين، اين ورزش به شما كمك مي كند تا با شرايط جديد سازگار شويد.

آيا يوگا بارداري بي خطر است؟

تحقيقات كنوني نشان مي دهد كه يوگاي بارداري يك ورزش ايمن و موثر براي تازه مادران است. سازمان جهاني بهداشت همه مادران باردار را به ورزش و فعاليت بدني تشويق مي كند، اما بايد توجه داشت كه تمرينات يوگاي بارداري بايد در سطح مناسب و با نظر پزشك انجام شود.

نه تنها قبل از تمرين يوگا، بلكه قبل از انجام هر تمريني، بهتر است براي اطمينان از سلامت خود و فرزندتان با پزشك مشورت كنيد. اگر مشكلاتي مانند درد يا خونريزي داريد، حتما قبل از هر حركت خاصي از پزشك يا ماما اجازه بگيريد.

يوگا براي خانم هاي باردار يك ورزش كم فشار با تاثير متوسط ​​است و اصلا قرار نيست به بدن فشار بياورد بلكه قرار است به بدن خود توجه كنيد و ورزش را ادامه دهيد تا ديگر احساس ناراحتي نكنيد. در يوگا براي زنان باردار، تمرينات تعادلي و ورزش هايي كه به شكم شما فشار وارد مي كنند انجام نمي شود، پس در شروع تمرين خود با يك مربي متخصص شك نكنيد!

اگر به دنبال مركز مشاوره مامايي ميلاد هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/

آيا همه مي توانند در دوران بارداري يوگا انجام دهند؟

بله، حتي اگر قبلاً ورزشكار نبوده ايد و يا يوگا انجام نداده ايد، مي توانيد يوگا را در دوران بارداري شروع كنيد و از آن لذت ببريد، اما مراقب اقدامات احتياطي باشيد.

اصلا به خودت سخت نگير تمرينات تعادلي كه ممكن است باعث زمين خوردن شما شود را انجام ندهيد. تمرينات كششي سخت و انعطاف پذيري فراتر از توانايي هاي خود انجام ندهيد. تا زماني كه احساس راحتي مي كنيد، به ورزش ادامه دهيد. از هفته شانزدهم به پشت نخوابيد. اگر ورزشكار هستيد، تا حد امكان از وزنه هاي سبك استفاده كنيد.

اگر در ناحيه لگن يا شكم خود احساس درد كرديد، ورزش را متوقف كنيد و اگر درد فروكش نكرد، با پزشك خود تماس بگيريد.

حدود 150 دقيقه تمرين در هفته كافي است. مطمئن شويد كه تمرينات سبك و كم فشار هستند، به اين معني كه بايد بتوانيد در حين ورزش صحبت كنيد. اگر در حين تمرين نمي توانيد صحبت كنيد به اين معني است كه به خود فشار مي آوريد و بايد شدت تمرين شما تنظيم شود.

چه زماني يوگا را در دوران بارداري شروع كنيم؟

بهتر است قبل از شروع يوگا با پزشك يا ماما مشورت كنيد تا خيالتان راحت شود و مطمئن شويد كه دليلي براي عدم انجام يوگا وجود ندارد.

يوگا در سه ماهه اول

اگر ورزشكار هستيد با نظر پزشك به تمرينات خود ادامه دهيد. سه ماهه اول بهترين و راحت ترين زمان براي ورزش است. چون هنوز شكم شما زياد بزرگ نشده و تغييرات فيزيكي خاصي نداريد. اگر احساس خستگي و حالت تهوع داريد، استراحت كنيد و تمرين را متوقف كنيد.

اگر ورزشكار نيستيد، بهتر است براي شروع يوگا تا پايان هفته چهاردهم صبر كنيد. اكثر مربيان و پزشكان توصيه مي كنند كه زناني كه اهل ورزش نيستند در سه ماهه اول بارداري ورزش ها و ورزش هاي جديد را امتحان نكنند.

زيرا متأسفانه بيشترين زمان سقط جنين در سه ماهه اول بارداري است. البته، هيچ مدركي وجود ندارد كه نشان دهد انجام يوگا يا هر ورزش ديگري در سه ماهه اول به بارداري شما آسيب مي رساند. اما براي حفظ ايمني و احتياط بهتر است در سه ماهه اول ورزش جديدي انجام ندهيد.

يوگا در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم زمان خوبي براي شروع يوگاي بارداري براي زنان غير ورزشكار است. تا آن زمان بر حالت تهوع و خستگي مزمن غلبه كرده ايد و استراحت بيشتري داريد. به علاوه، كودك شما كمي بزرگتر شده و تمرينات شما خاص تر مي شوند.

با بزرگ شدن شكم، بايد از انجام حركاتي كه نياز به دراز كشيدن روي شكم دارند، خودداري كنيد. همچنين از انجام حركات چرخشي و پرشي كه انجام آن براي شما آسان نيست خودداري كنيد. اجتناب كنيد

يوگا در سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم شكم شما كاملا بزرگ شده است و نمي توانيد حركات و تمرينات زيادي انجام دهيد. بهتر است يوگا را زير نظر پزشك خود ادامه دهيد و تمريناتي را انجام دهيد كه باعث راحتي و آرامش شما مي شود، مانند انجام تمرينات روي صندلي. در پايان بارداري مي توانيد تمرينات آمادگي زايمان را با ماما انجام دهيد.

تمرينات يوگا در دوران بارداري

در اين بخش چند تمرين متناسب و مختص يوگاي بارداري را به شما ارائه مي كنيم. براي انجام يوگا در دوران بارداري، حتما بدن خود را خيلي مختصر و بدون پريدن گرم كنيد. همچنين، هر زمان كه احساس عدم تعادل كرديد، از ديوار يا صندلي كمك بگيريد.

تمرين اول – گاو گربه

اگر كمردرد داريد، اين حركت به كشش و شل شدن عضلاتي كه از ستون فقرات شما حمايت مي كنند كمك مي كند.

ابتدا چهار دست و پا روي زمين بنشينيد.

شكم خود را منقبض كرده و پشت خود را گرد كنيد.

ده ثانيه در اين حالت بمانيد تا زماني كه كاملاً انقباض عضلات پشت خود را احساس كنيد.

سپس پشت خود را به داخل بچرخانيد و آن را از داخل گرد كنيد.

حركت اصلاحي گربه-گاو از سري تمرينات يوگاي بارداري را براي درمان كمر خود ده بار در روز تكرار كنيد.

تمرين دوم - كشش دست و پاي مخالف

اين تمرين با تقويت عضلات كمر باعث راحتي و آرامش بيشتر مادر مي شود.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

دست راست و پاي چپ خود را بلند كرده و دراز كنيد؛

چند ثانيه در اين حالت بمانيد سپس به پايين برگرديد.

پس از چند ثانيه استراحت كوتاه، اين تمرين را براي دست و پاي مخالف تكرار كنيد. (يعني دست چپ و پاي راست)

حركت كشش بازو و پا را 10 تا 20 بار براي درمان كمر خود تكرار كنيد.

تمرين سوم - كشش پشت پا

به حركت سوم يوگاي بارداري رسيديم.

ابتدا دستان خود را روي زمين قرار دهيد.

كمر و زانوها را كاملا صاف نگه داريد.

همانطور كه به جلو و عقب حركت مي كنيد، اجازه دهيد عضلات پشت و عضلات پشت شما كشش و انقباض را به طور كامل احساس كنند.

حالا بايستيد و به حالت اوليه برگرديد.

پس از 30 ثانيه استراحت، اين حركت را در دو ست ديگر انجام دهيد.

تمرين چهارم – حالت صندلي

به اين تمرين يوگاي بارداري، حالت صندلي يا اسكات باز پا مي گويند و مي توانيد دستان خود را روي صندلي استراحت دهيد.

پاهاي خود را بيشتر از عرض باسن باز كنيد.

به آرامي پايين برويد؛

دو ثانيه در اين حالت بمانيد، سپس به حالت اوليه برگرديد و اين حركت را تكرار كنيد.

تمرين پنجم - حركت پروانه در يوگا

اين تمرين يوگا براي زنان باردار به تنفس بهتر و افزايش آرامش شما كمك مي كند.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

سعي كنيد كف پاها را به هم بچسبانيد.

زانوهاي خود را تا جايي كه مي توانيد روي زمين بياوريد.

از كشش عضلات داخلي ران خود لذت ببريد و پس از چند ثانيه به حالت اوليه بازگرديد.

نكته: در طول تمرينات آرام باشيد و اگر احساس خستگي كرديد استراحت كنيد. مطمئن شويد كه يك بطري آب همراه خود داشته باشيد. همچنين سعي كنيد يك يا دو ساعت قبل از كلاس يوگا يك ميان وعده سبك ميل كنيد.

سخن پاياني

در اين مقاله در مورد يوگاي بارداري و فوايد اين ورزش براي مادران و همچنين انواع تمرينات يوگا بارداري صحبت كرديم. برخلاف تصور بسياري از افراد، بارداري نيازي به استراحت مطلق ندارد. در اين دوران بايد با توجه به شرايط بدني مادر و با توجه به توصيه پزشك فعال باشيد.

ورزش با يك برنامه خاص زير نظر پزشك مي تواند به سلامت مادر و كودك كمك كند. تمرين يوگا در دوران بارداري براي بسياري از زنان باردار مفيد است. يوگاي بارداري استرس و درد عضلاني را كاهش مي دهد. همچنين به بهبود كيفيت خواب و تسهيل تنفس و آمادگي مادر براي زايمان كمك مي كند.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقويت هوش جنين در دوران بارداري و كارهايي كه بايد انجام داد

داشتن فرزندي سالم احتمالاً مهمترين آرزوي همه مادران و پدران آينده است. مادران پس از سلامتي كودك معمولا به مواردي مانند تقويت هوش جنين در دوران بارداري فكر مي كنند و از خود مي پرسند كه چگونه مي توان هوش جنين را افزايش داد؟ اگر شما نيز مانند بسياري از مادران به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.

راهكارهايي براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري

ويژگي هاي ظاهري مانند قد، رنگ مو و چشم و بسياري ديگر از ويژگي هاي شخصيتي كودكان از والدين به ارث مي رسد.

با اين حال، اگر مي خواهيد فرزندي باهوش داشته باشيد و به دنبال تكنيك هايي براي افزايش هوش جنين هستيد، نكاتي وجود دارد كه مي توانيد براي به دنيا آوردن فرزندي سالم و باهوش بدانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل پيروي كنيد

اسيدهاي چرب غيراشباع امگا 3 نقش بسيار مهمي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين دارند. بنابراين، سعي كنيد با گنجاندن منابع غني از امگا 3، از جمله ماهي، از دريافت اسيدهاي چرب ضروري كافي در رژيم غذايي روزانه خود اطمينان حاصل كنيد.

دريافت كافي آهن كه در منابع مختلف گياهي علاوه بر گوشت يافت مي شود، در انتقال اكسيژن به سلول هاي مغز جنين و افزايش هوش جنين در ماه هشتم بارداري بسيار موثر است.

مصرف آجيل را در اين دوران در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد، زيرا مصرف آن براي رشد و بهبود عملكرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسيار ضروري است.

در دوران بارداري تحرك كافي براي تقويت هوش جنين داشته باشيد

تناسب اندام و تحرك كافي به خصوص در دوران بارداري بسيار مهم است. پس در مقابل ميل به سكوت و تنبلي مقاومت كنيد و اگر مي خواهيد بچه اي باهوش داشته باشيد، برخيز و شروع به كار كن. هورمون هايي كه در طول ورزش در بدن شما ترشح مي شوند براي رشد مغز و سيستم عصبي جنين بسيار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداري ورزش نمي كنيد، اين كار را با پياده روي منظم هر روز و انجام ورزش هاي سبك شروع كنيد.

نتايج مطالعات مختلف نشان داده است كه مادراني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند، نوزادان باهوش تري دارند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري با جنين خود ارتباط برقرار كنيد

با رشد در رحم مادر، جنين شروع به شنيدن صداها مي كند و حتي به آنها واكنش نشان مي دهد، به خصوص در مراحل بعدي بارداري كه حواس پنج گانه جنين رشد كرده و رشد كرده است. بنابراين براي افزايش هوش جنين در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است كودك نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحريك او با صحبت كردن و حتي آواز خواندن مي تواند به رشد بهتر مغز او در اين دوران كمك كند. همچنين مي توانيد از شريك زندگي خود بخواهيد كه با جنين در رحم شما صحبت كند و سپس واكنش او را نسبت به صداي همسرتان احساس كنيد.

موسيقي در افزايش هوش جنين بسيار مفيد است. بخش هايي از روز را با گوش دادن به موسيقي ملايم سپري كنيد. موسيقي اثر آرام بخشي بر روي جنين دارد و باعث افزايش هوش و قدرت تمركز او در دوران پس از زايمان خواهد شد. علاوه بر اين، ماساژ ملايم شكم به صورت حركات آهسته، راه ديگري براي تحريك جنين و برقراري ارتباط موثر با او است.

جنين در شكم مادر مي تواند نوازش ها و حركات دست هاي شما را روي شكم شما احساس كند و مانند شما بوها را استشمام كند. پس سعي كنيد تا حد امكان گل ها، ميوه هاي تازه و عطرهاي تسكين دهنده را استشمام كنيد. انجام اين فعاليت ها در تحريك سلول هاي مغزي جنين بسيار موثر است.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، سطح هورمون تيروئيد خود را ثابت نگه داريد

غده تيروئيد يكي از مهم ترين غدد درون ريز بدن است و عملكرد صحيح آن براي حفظ سلامت بدن ضروري است. ابتلا به اختلالات تيروئيد در دوران بارداري با اثرات نامطلوبي بر سلامت جنين همراه است.

كم كاري تيروئيد در دوران بارداري مي تواند منجر به كاهش ضريب هوشي در نوزادان شود. بنابراين سعي كنيد در اين دوران تا حد امكان از يك رژيم غذايي متعادل حاوي مقادير كافي سديم پيروي كنيد.

براي اطمينان از دريافت سديم كافي، مي‌توانيد در اين مدت منابع غني از يد مانند ماست و نمك‌هاي يددار را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از تنوع در رژيم غذايي پيروي كنيد

اگر مي خواهيد كودك شما ضريب هوشي بالايي داشته باشد، از اصل تنوع در رژيم غذايي خود پيروي كنيد. زيرا در حدود هفته دوازدهم بارداري، جوانه هاي چشايي روي زبان جنين به تدريج شروع به تشكيل مي كنند.

از هفته 25 بارداري، جنين روزانه حدود 2 ليتر مايع آمنيوتيك را به طور منظم مي بلعد، در حالي كه غذاهايي كه در اين دوران مي خوريد مي توانند بر طعم مايع آمنيوتيك تأثير بگذارند.

مصرف مكمل ها براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري را فراموش نكنيد

بدن شما در دوران بارداري به مواد مغذي بيشتري نياز دارد. اگرچه يك وعده غذايي سالم مي تواند تمام نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كند، اما براي اطمينان از رشد و تكامل مناسب جنين و زايمان ايمن و راحت، همچنان بايد مكمل هاي خود را در اين مدت مصرف كنيد.

مكمل هاي قبل از تولد را مي توان در داروخانه ها به اشكال مختلف مانند مكمل هاي ويتاميني، مكمل هاي معدني يا مولتي ويتامين هاي حاوي اسيد فوليك يافت.

مصرف كافي انواع مواد معدني و ويتامين ها نقش بسيار مهم و حياتي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين در اين دوران دارد. با اين حال، قبل از مصرف هر نوع مكملي بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه هوش نوزاد را افزايش دهيم؟ نوزاد خود را شيردهي پستاني كنيد

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمي از زندگي شما است. از آنجايي كه كودك در اين سن براي خوردن بسيار كوچك است، شير مادر تنها منبع تغذيه در اين دوره است.

شير مادر مي تواند تمام مواد مغذي مورد نياز كودك شما را در اين دوران تامين كند. اين كار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزايش ضريب هوشي او نيز مي شود.

حتي پس از شروع تغذيه كمكي، سعي كنيد به شيردهي خود ادامه دهيد و حداقل روزي يك بار با شير خود به او شير بدهيد، مگر اينكه دليل كاملا موجهي براي اين كار نداشته باشيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از استعمال دخانيات، نوشيدن الكل و غذاهاي مضر خودداري كنيد

اگر مي خواهيد نوزادي سالم و باهوش داشته باشيد، بايد از عادت هاي پرخطري كه مي تواند سلامت شما و نوزادتان را در اين دوران تهديد كند، دوري كنيد.

در دوران بارداري از سيگار كشيدن خودداري كنيد. زيرا سيگار خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد و به خودي خود مي تواند بستري براي رشد نوزاد از مشكلات مادرزادي متعدد باشد. علاوه بر اين، سيگار كشيدن مادر در اين دوران به سلول هاي مغزي جنين آسيب قابل توجهي مي زند.

مصرف مشروبات الكلي در دوران بارداري نيز مانند سيگار، اثرات منفي و مخربي بر رشد و تكامل مغز جنين دارد.

علاوه بر اين، در اين دوره، بايد از مصرف ماهي هايي كه حاوي مقادير زيادي جيوه هستند، مانند كوسه، اره ماهي و ماهي خال مخالي خودداري كنيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، افزايش وزن خود را كنترل كنيد

بي دليل نيست كه جنين 9 ماه در شكم مادر زندگي مي كند. براي تكثير سريع سلول هايش به مواد مغذي مختلفي نياز دارد كه از بدن مادر تامين مي كند. از طرفي اعضاي بدن جنين براي رسيدن به رشد و تكامل مناسب به يك دوره كامل بارداري يا 9 ماه نياز دارند.

زايمان زودرس معمولا با مشكلات و عوارض زيادي از جمله ايجاد اختلالات رواني در نوزادان همراه است.

افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري اغلب منجر به زايمان زودرس مي شود. با كنترل روند افزايش وزن مي توان از خطر تولد زودرس نوزادان در اين دوران جلوگيري كرد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان با رعايت يك رژيم غذايي سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه داريد.

آفتاب در دوران بارداري هوش جنين را تقويت مي كند

نور خورشيد بهترين منبع ويتامين D مورد نياز بدن است و دريافت كافي آن به ويژه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف كافي ويتامين D براي حفظ سلامت استخوان ها ضروري است و كمبود آن در زنان باردار مي تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اكلامپسي قرار دهد.

پره اكلامپسي يكي از عوارض بارداري است كه علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، مي تواند باعث عقب ماندگي ذهني در نوزاد شود.

بهترين زمان براي جذب ويتامين D از خورشيد قبل از ظهر است، زماني كه از اشعه هاي قوي خورشيد در امان هستيد.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقويت هوش جنين در دوران بارداري و كارهايي كه بايد انجام داد

داشتن فرزندي سالم احتمالاً مهمترين آرزوي همه مادران و پدران آينده است. مادران پس از سلامتي كودك معمولا به مواردي مانند تقويت هوش جنين در دوران بارداري فكر مي كنند و از خود مي پرسند كه چگونه مي توان هوش جنين را افزايش داد؟ اگر شما نيز مانند بسياري از مادران به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.

راهكارهايي براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري

ويژگي هاي ظاهري مانند قد، رنگ مو و چشم و بسياري ديگر از ويژگي هاي شخصيتي كودكان از والدين به ارث مي رسد.

با اين حال، اگر مي خواهيد فرزندي باهوش داشته باشيد و به دنبال تكنيك هايي براي افزايش هوش جنين هستيد، نكاتي وجود دارد كه مي توانيد براي به دنيا آوردن فرزندي سالم و باهوش بدانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل پيروي كنيد

اسيدهاي چرب غيراشباع امگا 3 نقش بسيار مهمي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين دارند. بنابراين، سعي كنيد با گنجاندن منابع غني از امگا 3، از جمله ماهي، از دريافت اسيدهاي چرب ضروري كافي در رژيم غذايي روزانه خود اطمينان حاصل كنيد.

دريافت كافي آهن كه در منابع مختلف گياهي علاوه بر گوشت يافت مي شود، در انتقال اكسيژن به سلول هاي مغز جنين و افزايش هوش جنين در ماه هشتم بارداري بسيار موثر است.

مصرف آجيل را در اين دوران در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد، زيرا مصرف آن براي رشد و بهبود عملكرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسيار ضروري است.

در دوران بارداري تحرك كافي براي تقويت هوش جنين داشته باشيد

تناسب اندام و تحرك كافي به خصوص در دوران بارداري بسيار مهم است. پس در مقابل ميل به سكوت و تنبلي مقاومت كنيد و اگر مي خواهيد بچه اي باهوش داشته باشيد، برخيز و شروع به كار كن. هورمون هايي كه در طول ورزش در بدن شما ترشح مي شوند براي رشد مغز و سيستم عصبي جنين بسيار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداري ورزش نمي كنيد، اين كار را با پياده روي منظم هر روز و انجام ورزش هاي سبك شروع كنيد.

نتايج مطالعات مختلف نشان داده است كه مادراني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند، نوزادان باهوش تري دارند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري با جنين خود ارتباط برقرار كنيد

با رشد در رحم مادر، جنين شروع به شنيدن صداها مي كند و حتي به آنها واكنش نشان مي دهد، به خصوص در مراحل بعدي بارداري كه حواس پنج گانه جنين رشد كرده و رشد كرده است. بنابراين براي افزايش هوش جنين در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است كودك نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحريك او با صحبت كردن و حتي آواز خواندن مي تواند به رشد بهتر مغز او در اين دوران كمك كند. همچنين مي توانيد از شريك زندگي خود بخواهيد كه با جنين در رحم شما صحبت كند و سپس واكنش او را نسبت به صداي همسرتان احساس كنيد.

موسيقي در افزايش هوش جنين بسيار مفيد است. بخش هايي از روز را با گوش دادن به موسيقي ملايم سپري كنيد. موسيقي اثر آرام بخشي بر روي جنين دارد و باعث افزايش هوش و قدرت تمركز او در دوران پس از زايمان خواهد شد. علاوه بر اين، ماساژ ملايم شكم به صورت حركات آهسته، راه ديگري براي تحريك جنين و برقراري ارتباط موثر با او است.

جنين در شكم مادر مي تواند نوازش ها و حركات دست هاي شما را روي شكم شما احساس كند و مانند شما بوها را استشمام كند. پس سعي كنيد تا حد امكان گل ها، ميوه هاي تازه و عطرهاي تسكين دهنده را استشمام كنيد. انجام اين فعاليت ها در تحريك سلول هاي مغزي جنين بسيار موثر است.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، سطح هورمون تيروئيد خود را ثابت نگه داريد

غده تيروئيد يكي از مهم ترين غدد درون ريز بدن است و عملكرد صحيح آن براي حفظ سلامت بدن ضروري است. ابتلا به اختلالات تيروئيد در دوران بارداري با اثرات نامطلوبي بر سلامت جنين همراه است.

كم كاري تيروئيد در دوران بارداري مي تواند منجر به كاهش ضريب هوشي در نوزادان شود. بنابراين سعي كنيد در اين دوران تا حد امكان از يك رژيم غذايي متعادل حاوي مقادير كافي سديم پيروي كنيد.

براي اطمينان از دريافت سديم كافي، مي‌توانيد در اين مدت منابع غني از يد مانند ماست و نمك‌هاي يددار را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از تنوع در رژيم غذايي پيروي كنيد

اگر مي خواهيد كودك شما ضريب هوشي بالايي داشته باشد، از اصل تنوع در رژيم غذايي خود پيروي كنيد. زيرا در حدود هفته دوازدهم بارداري، جوانه هاي چشايي روي زبان جنين به تدريج شروع به تشكيل مي كنند.

از هفته 25 بارداري، جنين روزانه حدود 2 ليتر مايع آمنيوتيك را به طور منظم مي بلعد، در حالي كه غذاهايي كه در اين دوران مي خوريد مي توانند بر طعم مايع آمنيوتيك تأثير بگذارند.

مصرف مكمل ها براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري را فراموش نكنيد

بدن شما در دوران بارداري به مواد مغذي بيشتري نياز دارد. اگرچه يك وعده غذايي سالم مي تواند تمام نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كند، اما براي اطمينان از رشد و تكامل مناسب جنين و زايمان ايمن و راحت، همچنان بايد مكمل هاي خود را در اين مدت مصرف كنيد.

مكمل هاي قبل از تولد را مي توان در داروخانه ها به اشكال مختلف مانند مكمل هاي ويتاميني، مكمل هاي معدني يا مولتي ويتامين هاي حاوي اسيد فوليك يافت.

مصرف كافي انواع مواد معدني و ويتامين ها نقش بسيار مهم و حياتي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين در اين دوران دارد. با اين حال، قبل از مصرف هر نوع مكملي بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه هوش نوزاد را افزايش دهيم؟ نوزاد خود را شيردهي پستاني كنيد

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمي از زندگي شما است. از آنجايي كه كودك در اين سن براي خوردن بسيار كوچك است، شير مادر تنها منبع تغذيه در اين دوره است.

شير مادر مي تواند تمام مواد مغذي مورد نياز كودك شما را در اين دوران تامين كند. اين كار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزايش ضريب هوشي او نيز مي شود.

حتي پس از شروع تغذيه كمكي، سعي كنيد به شيردهي خود ادامه دهيد و حداقل روزي يك بار با شير خود به او شير بدهيد، مگر اينكه دليل كاملا موجهي براي اين كار نداشته باشيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از استعمال دخانيات، نوشيدن الكل و غذاهاي مضر خودداري كنيد

اگر مي خواهيد نوزادي سالم و باهوش داشته باشيد، بايد از عادت هاي پرخطري كه مي تواند سلامت شما و نوزادتان را در اين دوران تهديد كند، دوري كنيد.

در دوران بارداري از سيگار كشيدن خودداري كنيد. زيرا سيگار خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد و به خودي خود مي تواند بستري براي رشد نوزاد از مشكلات مادرزادي متعدد باشد. علاوه بر اين، سيگار كشيدن مادر در اين دوران به سلول هاي مغزي جنين آسيب قابل توجهي مي زند.

مصرف مشروبات الكلي در دوران بارداري نيز مانند سيگار، اثرات منفي و مخربي بر رشد و تكامل مغز جنين دارد.

علاوه بر اين، در اين دوره، بايد از مصرف ماهي هايي كه حاوي مقادير زيادي جيوه هستند، مانند كوسه، اره ماهي و ماهي خال مخالي خودداري كنيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، افزايش وزن خود را كنترل كنيد

بي دليل نيست كه جنين 9 ماه در شكم مادر زندگي مي كند. براي تكثير سريع سلول هايش به مواد مغذي مختلفي نياز دارد كه از بدن مادر تامين مي كند. از طرفي اعضاي بدن جنين براي رسيدن به رشد و تكامل مناسب به يك دوره كامل بارداري يا 9 ماه نياز دارند.

زايمان زودرس معمولا با مشكلات و عوارض زيادي از جمله ايجاد اختلالات رواني در نوزادان همراه است.

افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري اغلب منجر به زايمان زودرس مي شود. با كنترل روند افزايش وزن مي توان از خطر تولد زودرس نوزادان در اين دوران جلوگيري كرد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان با رعايت يك رژيم غذايي سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه داريد.

آفتاب در دوران بارداري هوش جنين را تقويت مي كند

نور خورشيد بهترين منبع ويتامين D مورد نياز بدن است و دريافت كافي آن به ويژه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف كافي ويتامين D براي حفظ سلامت استخوان ها ضروري است و كمبود آن در زنان باردار مي تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اكلامپسي قرار دهد.

پره اكلامپسي يكي از عوارض بارداري است كه علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، مي تواند باعث عقب ماندگي ذهني در نوزاد شود.

بهترين زمان براي جذب ويتامين D از خورشيد قبل از ظهر است، زماني كه از اشعه هاي قوي خورشيد در امان هستيد.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴