پژوهشي

ﻣﺮكز مشاوره و ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ قم

مراجعه به مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم يكي از انتخاب هايي است كه بسياري از مادران قمي دارند و همواره به دنبال بهترين و به عبارتي مناسب ترين هستند تا بتوانند بارداري راحت تري را با كمك تجربه كنند. از اين مراكز هر چند زن باردار هميشه با پزشك بارداري خود در تماس است و مشاوره هاي لازم را از او دريافت مي كند، اما مراجعه به مركز مامايي ميلاد قم و سفر به اين مراكز خالي از لطف نيست.

 عمده‌ترين خدمات و سرويس‌هاي ‌ﻣﺮاكز مشاوره و ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ در قم

برگزاري كارگاه هاي آموزشي براي افزايش هوش جنين

برگزاري كارگاه هاي تغذيه در دوران بارداري

استخر بارداري

يوگا بارداري

نكات بارداري

ارائه مشاوره پزشكي قبل، حين و بعد از بارداري

ارائه خدمات تنظيم خانواده

آموزش آمادگي براي زايمان طبيعي

ارائه ماما همراه

يوگا بعد از بارداري

ارائه خدمات لازم قبل از اقدام به بارداري

واكسيناسيون

مشاوره روانشناسي

آموزش مهارت هاي زندگي

كارگاه مادر و كودك

بررسي تغييرات رواني در دوران بارداري

تغذيه تكميلي كودكان و تغذيه مادران در دوران شيردهي و...

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

در كلاس هاي رايگان بارداري چه اتفاقي مي افتد؟

اين سوال كه با مراجعه به مراكز مشاوره و مامايي در قم يا شركت در كلاس هاي بارداري چه چيزي به دست مي آوريد احتمالا يكي از سوالاتي است كه ذهن شما را مشغول كرده است. در ادامه مهم ترين فعاليت هاي مركز مامايي ميلاد قم را توضيح مي دهيم.

كارگاه آموزشي افزايش هوش جنين

اگرچه تغذيه و ژن ها تأثير زيادي بر هوش جنين دارند، اما علم ثابت كرده است كه يك زن باردار آگاه مي تواند با انجام كارهايي در دوره هاي مختلف بارداري، ضريب هوشي جنين و فرزند خود را افزايش دهد. يكي از خدماتي كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي ارائه مي شود در همين زمينه است. كار بر روي مغز، اعصاب مغزي و سيگنال هاي مغزي جنين داراي يك دوره طلايي است كه معمولا از هفته هشتم شروع مي شود و تا هفته 30 بارداري ادامه مي يابد. رژيم غذايي مناسب و سالم، استفاده از موسيقي مناسب، نمايش نور و استفاده از قدرت لمس از جمله كارهايي است كه مي توان براي تقويت هوش جنين انجام داد. در كارگاه هاي افزايش هوش جنين، زنان باردار با روش هاي علمي و اثبات شده جزئيات اين موضوع را فرا مي گيرند.

كارگاه آموزشي تغذيه در دوران بارداري

در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري تمامي بايدها و نبايدهاي تغذيه توضيح داده شده است. تغذيه قبل از بارداري، در دوران بارداري و بعد از بارداري و در دوران شيردهي تاثير مهمي بر هوش و حواس جنين و سلامت او دارد. يك مادر باردار بايد بداند كه غذايي كه مي خورد فقط براي ايجاد احساس سيري در او نيست. برعكس غذاي آن يك داروي طبيعي براي رشد جنين در معده است. اگرچه پزشك بارداري در هفته ها و ماه هاي مختلف بارداري از مكمل هاي لازم براي تقويت رشد جنين استفاده مي كند و با تجويز به موقع آن ها سلامت جنين را تضمين مي كند، اما اينكه در طول روز بارداري چه و چگونه مي خورد نيز بسيار مهم است.

اگر به دنبال ماما همراه قم هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%82%D9%85/

يوگا بارداري

اگرچه يوگا ورزشي كمتر شناخته شده در ايران است و پيروان كمتر و محدودتري دارد، اما انجام يوگا نه تنها در دوران بارداري بلكه در طول زندگي مي تواند نشاط و شادابي را تضمين كند. يوگاي بارداري يكي از خدماتي است كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و يا كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري ارائه مي شود. در يوگاي بارداري، مادر باردار از طريق تنفس صحيح، آرامش را به جنين خود منتقل مي كند. در عين حال، انجام يوگا در دوران بارداري مي تواند در نهايت منجر به زايمان راحت شود. به خصوص اگر مادر زايمان طبيعي را انتخاب كرده باشد. اگرچه تاثير يوگا در زايمان سزارين ثابت شده است.

آموزش آمادگي براي زايمان

يكي ديگر از خدمات عمده در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري مربوط به آموزش آمادگي زايمان مي باشد. مادري كه زايمان طبيعي را انتخاب كرده است بايد با روند اين زايمان آشنا باشد و بداند در هنگام شروع درد زايمان چه بايد بكند. براي اين، او قطعا به آموزش نياز دارد. آشنايي با انواع زايمان طبيعي در مراكز مشاوره بارداري يكي از آموزش هاي مفيدي است كه بدون شك مادر باردار به آن نياز دارد.

آموزش تغذيه با شير مادر چه به صورت طبيعي و چه به روش سزارين يا يادگيري نحوه حمام كردن نوزاد و ارائه اطلاعات مفيد در اين زمينه از ديگر جنبه هاي آمادگي براي زايمان است.

معاينه پزشكي

هدف از معاينه پزشكي در واقع بررسي وضعيت جسمي و حتي روحي يك زن است. زني كه باردار است يا قصد دارد در آينده نزديك باردار شود. معاينه پزشكي شامل مواردي مانند تست پاپ، واكسيناسيون، معاينه پستان، بررسي وزن بدن از نظر چربي، استخوان و ...، انجام آزمايشات لازم، ارائه روش هاي پيشگيري از بارداري پس از زايمان و ... مي باشد.

سخن پاياني

اگرچه حضور در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي كلاس هاي آمادگي بارداري و آموزش زايمان بسيار مفيد است و مي تواند در آينده نتايج بسيار خوبي براي مادر و جنين او به همراه داشته باشد. در عين حال توصيه مي كنيم با مطالعه كتاب هاي مفيد در اين زمينه دانش و آگاهي خود را افزايش دهيد و مادري آگاه و تحصيل كرده باشيد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي دوران سه ماهه سوم بارداري

ورود به سه ماهه سوم بارداري به معناي ورود به فصل آخر بارداري است. بدن شما در سه ماهه سوم تغييرات زيادي كرده است و وزن شما افزايش يافته است، ممكن است حركات شما كندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترين گزينه براي در امان ماندن از درد و عوارض ناخوشايند بارداري است. در طول سه ماهه سوم بارداري، گهگاه دردها و انقباضات ممكن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر كم آب مي شود و به دليل بزرگي شكم، خوابيدن برايتان دشوار است. ورزش مي تواند به شما در مديريت درد در سه ماهه سوم كمك كند و بدن خود را به تدريج براي روز هيجان انگيز زايمان آماده كند. ورزش هاي دوران بارداري سه ماهه سوم مي تواند به شما كمك كند خواب بهتر و عميق تري داشته باشيد. در اين مقاله براي شما خانم هاي بارداري كه در سه ماهه سوم بارداري قرار داريد و به لطف ورزش و تحرك، زايمان راحت و موفقيت آميزي را تجربه مي كنند، تهيه شده است.

نحوه انجام ورزش ايمن در سه ماهه سوم بارداري

اگر سالم هستيد و بارداري شما به طور طبيعي پيشرفت مي كند، مي توانيد فعاليت بدني منظم را در سه ماهه سوم ادامه دهيد يا شروع كنيد. فعاليت بدني خطر سقط جنين، وزن كم هنگام تولد يا زايمان زودرس را افزايش نمي دهد. اما مهم است كه در اولين ويزيت هاي دوران بارداري خود در مورد ورزش در سه ماهه سوم با متخصص زنان و زايمان خود صحبت كنيد. اگر متخصص زنان و زايمان به شما چراغ سبز نشان مي دهد كه ورزش كنيد، مي توانيد در مورد فعاليت هايي كه مي توانيد با خيال راحت انجام دهيد صحبت كنيد.

ورزش منظم در دوران بارداري از چند جهت براي شما و كودكتان مفيد است:

زناني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند از مزاياي سلامتي بسياري برخوردار هستند. اين مزايا عبارتند از:

ورزش كمردرد را كاهش مي دهد.

ورزش يبوست را برطرف مي كند.

منجر به افزايش وزن سالم در دوران بارداري مي شود. براي كنترل وزن خود در دوران بارداري مي توانيد از ماشين حساب آنلاين BMI پينو بيبي استفاده كنيد.

وضعيت جسماني كلي زنان باردار را بهبود مي بخشد.

سيستم قلبي عروقي زنان باردار را تقويت مي كند.

اين به زن باردار كمك مي كند تا پس از تولد نوزاد زودتر به اندام خود بازگردد.

• ممكن است خطر ابتلا به ديابت بارداري، پره اكلامپسي و زايمان سزارين را كاهش دهد.
• وضعيت قلبي عروقي را بهبود مي‌بخشد.

كارشناسان فعاليت بدني كم تا متوسط ​​را براي زنان باردار در سه ماهه سوم توصيه مي كنند. البته ميزان و نوع ورزش با سوابق پزشكي مادر قبل و حين بارداري مرتبط است. برخي از زنان باردار حتي مي توانند با اجازه پزشك خود فعاليت هاي شديدي مانند دويدن در دوران بارداري انجام دهند. با اين حال، زنان باردار بايد اقدامات احتياطي خاصي را براي حفظ سلامت و سلامت كودك خود انجام دهند.

ايمني در ورزش در سه ماهه سوم بارداري

متخصصان اذعان دارند كه در دوران بارداري، مفاصل شل و لرزان مي شوند. انجام ورزش هايي كه مفاصل را تثبيت مي كند و از آسيب ها جلوگيري مي كند مي تواند كمك كننده باشد.

ايمني هنگام ورزش بسيار مهم است، بنابراين هميشه بايد قبل از شركت در هر برنامه تناسب اندام جديد با متخصص يا پزشك خود صحبت كنيد. بارداري، به خصوص در اين مرحله، زمان شروع يك برنامه ورزشي شديد نيست. كساني كه كم تحرك بوده اند بايد با پياده روي شروع كنند. در سه ماهه سوم بارداري شما از انجام يك سري فعاليت ها منع مي شويد، به خصوص اگر از آن دسته افرادي هستيد كه قبل از بارداري ورزش نمي كردند. از فعاليت هاي زير اجتناب كنيد:

• پرش و جهش
• انجام حركات تعادلي
• حركات قدرتي

براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي مناسب با سه ماهه سوم بارداري

براي آشنايي با تمريناتي كه مي‌توانيد تا سه ماهه سوم بارداري خود را ادامه دهيد، ادامه مطلب را بخوانيد هم‌چنين توصيه مي‌كنيم مقاله يوگا بارداري سه ماهه دوم را نيز از وبسايت مركز مشاوره مامايي ماما ميلاد مطالعه فرماييد.

پياده روي و دويدن در سه ماهه سوم بارداري

پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. اگر راه رفتن براي يك چالش قلبي عروقي كافي نيست، به جاي آن دويدن را امتحان كنيد. با اين حال، بارداري زمان شروع يك روتين دويدن و شروع اين فعاليت بدني شديد نيست. اگر تا هفته بيست و هفتم بارداري به طور مداوم و منظم دويدن داشته باشيد و دويدن جزو برنامه هاي روتين و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشي براي دويدن مشكلي ندارد و نيازي به توقف نيست مشكلات يا ناراحتي ها اين دوره براي شما ايجاد شده است.

در مطالعه اي كه توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتي را دويدند و عادات آنها در دوران بارداري مورد بررسي قرار گرفت. از 70 درصدي كه تصميم گرفتند روال دويدن خود را حفظ كنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداري به دويدن ادامه دادند و هيچ مشكلي در مورد وضعيت بارداري آنها گزارش نشد.

نكته كليدي و مهم دويدن در سه ماهه سوم بارداري؛ مدت و شدت تمرين را كاهش دهيد. حتي زنان ورزشكار باتجربه و حرفه اي تلاش هاي معمول خود را به نصف يا بيشتر كاهش مي دهند. به عبارت ديگر، اگر بدن شما احساس خوبي ندارد، دويدن را كاهش دهيد يا آن را متوقف كنيد.

شنا در سه ماهه سوم بارداري

اگر به استخر دسترسي داريد، از ورزش هاي آبي استفاده كنيد شناي لپ يك ورزش عالي براي كل بدن است (نوعي تكنيك شنا است، شبيه به دويدن در يك مسير رفت و برگشتي). استخر شنا مانند يك مسير مسابقه است كه در آن از يك سر تا سر ديگر شنا مي كنيد و يك دور كامل را كامل مي كنيد. همچنين مي تواند درمان خوبي براي زناني باشد كه درد و گرفتگي عضلات خود را تجربه مي كنند. آب پاها و كمر خسته شما را تسكين مي دهد و به جلوگيري از گرمازدگي كمك مي كند.

به ياد داشته باشيد كه ورزش حتي در آب سرد توليد عرق مي كند. اگر براي مدت طولاني شنا مي كنيد، مطمئن شويد كه به اندازه زماني كه بيرون از استخر هستيد آب مي نوشيد.

ايروبيك در آب در سه ماهه سوم بارداري

كلاس هاي ايروبيك زيادي وجود دارد كه براي تفريح ​​در زير آب عالي هستند. زومبا در استخر باعث مي شود با مقاومت بيشتري برقصيد. كلاس‌هاي مفصلي و انعطاف‌پذيري راه‌هاي ملايمي را براي آزمايش دامنه حركتي شما با پشتيباني از وضعيت بدن در آب ارائه مي‌دهند. دويدن در آب براي دوندگاني كه در دوران بارداري احساس ناراحتي مي كنند ايده آل است. حتي برخي باشگاه ها دوچرخه هاي ثابت را در آب مي گذارند.

يوگا، پيلاتس، بره و ديگر تمرينات ورزشي

ورزش‌هاي كه كمتر قدرتي و ضربه‌اي هستند براي زنان در سه ماهه سوم بارداري عالي هستند. مانند:

• يوگا
• پيلاتس
• بره (Barre)
• دوچرخه‌سواري

اين تمرينات تمام گروه هاي عضلاني اصلي را هدف قرار مي دهد. اين تمرينات به شما كمك مي كند تا براي زايمان آماده و قوي باشيد.

سعي كنيد در كلاس هاي طراحي شده براي زنان باردار شركت كنيد. در اين كلاس ها، وضعيت ها و حركات به گونه اي اصلاح مي شود كه در هفته هاي اخير ايمن و سازگار با رشد كودك باشد.

يوگا در سه ماهه سوم بارداري

يوگاي مناسب براي بارداري عموماً يوگاي ترميمي است. مخصوصا براي خانم هاي بارداري كه در هفته هاي آخر بارداري هستند و جنين به حداكثر رشد خود رسيده است و حركت كمي براي مادر سخت است. علاوه بر اين، در ماه هاي آخر بارداري، فشار بر عضلات و اسكلت كمر و لگن افزايش مي يابد. در يوگاي ترميمي، حركات با استفاده از وسايلي مانند بالش و بلوك يوگا (از فوم سرد ساخته شده اند) و تشك انجام مي شود. اين ابزار قسمت هايي از بدن زن را كه خالي از زمين يا سطح نگهدارنده است پر مي كند و باعث ايجاد آرامش و كشش مناسب در اين اندام ها مي شود. تحقيقات نشان داده است كه يوگا مي تواند اضطراب و افسردگي را كه از عوارض شايع بارداري هستند، كاهش دهد. به گروهي از زنان باردار كه از افسردگي بارداري رنج مي بردند، يك كلاس يوگا 20 دقيقه اي از هفته هاي 22 تا 34 بارداري توصيه شد. نتايج در تمام زمينه هاي جسمي و روحي مثبت بود. يافته هاي تحقيقاتي در اين زنان بهبود خلق و خو، كاهش درد و كاهش بروز زايمان زودرس و سزارين را گزارش كرده است.

اگر به دنبال درمان قطعي واژينيسموس هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/product/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%B7%D8%B9%DB%8C-%D9%88%D8%A7%DA%98%DB%8C%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D9%87-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87-%D9%85%D8%B4/

پيلاتس در سه ماهه سوم بارداري

جوزف پيلاتس، مخترع پيلاتس، روش خود را به عنوان هنر حركت كنترل شده ارائه كرد كه اگر به درستي انجام شود، بايد شبيه يك تمرين درماني باشد. اگر به طور منظم تمرين كنيد، پيلاتس انعطاف پذيري را بهبود مي بخشد، قدرت، كنترل و استقامت را در سراسر بدن ايجاد مي كند و هم ترازي، تنفس، ايجاد يك هسته قوي و بهبود هماهنگي و تعادل را بهبود مي بخشد. هسته مركزي كه از ماهيچه هاي شكم، پشت و لگن تشكيل شده است، اغلب «نيروگاه» ناميده مي شود و كليد ثبات يك فرد در نظر گرفته مي شود. سيستم پيلاتس اجازه مي دهد تا سختي تمرينات از مبتدي تا پيشرفته يا هر سطح ديگري متفاوت باشد و به اهداف يا محدوديت هاي مربي و تمرين كننده پاسخ مي دهد و با تطبيق بدن با تمرينات مي توان شدت آنها را افزايش داد.

پيلاتس يك راه عالي براي زنان براي تقويت ثبات مركزي بدن (كه هسته شامل عضلات شكم، پشت و لگن است) در دوران بارداري است. با رشد برآمدگي، هسته ضعيف مي شود و مي تواند منجر به كمردرد و سياتيك شود. حركات روي تشك پيلاتس كلاسيك باعث تقويت عميق ترين ماهيچه شكم يعني عرضي شكم مي شود كه وضعيت كلي بدن را بهبود مي بخشد و مي تواند هنگام هل دادن جنين در دوران بارداري مفيد باشد.

بره Barre در سه ماهه سوم بارداري

اين يك نوع تمرين بدني است كه عموماً در كلاس هاي گروهي در سالن هاي بدنسازي با استفاده از نوار باله و تركيب حركات ناشي از يوگا و پيلاتس انجام مي شود. گاهي اوقات براي انجام تمرينات ساق پا از تجهيزات ديگري مانند نوارهاي مقاومتي، تسمه هاي يوگا، توپ هاي ورزشي و وزنه هاي دستي به غير از ميله استفاده مي كنند. تمرينات Barre به طور معمول بر حركات ضرباني كوچك با تأكيد بر فرم مركزي، هم ترازي و درگيري تمركز دارند. در تمرينات ايزومتريك، ورزشكاران بدن خود را ثابت نگه مي دارند و در طول انقباض، گروه هاي عضلاني خاصي را هدف قرار مي دهند. تكرارها عموما زياد، دامنه حركتي كم و وزنه ها عموماً سبك هستند. كلاس هاي Barre بر روي قسمت تحتاني بدن و هسته تمركز دارند و قدرت و انعطاف پذيري را از مچ پا از طريق ساق پا، زانو، ران، باسن و شكم توسعه مي دهند. اين دقيقاً اندام هاي بدن زن باردار هستند كه بيشترين فشار را در دوران بارداري تجربه مي كنند.

دوچرخه سواري در سه ماهه سوم بارداري

اگر قبلاً دوچرخه سواري يك ورزش يا فعاليت روزانه بوده هيچ اشكالي ندارد، اما در آن زياده روي نكنيد. علاوه بر اين، اگر مشكلات لگن و كمر داريد، بهتر است به دليل نشستن طولاني مدت روي زين دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواري را كاهش دهيد. همچنين از دوچرخه سواري روي سطوح ناهموار و شيب دار خودداري كنيد، زيرا احتمال سقوط و از دست دادن كنترل شما زياد است. اما دوچرخه سواري در دوران بارداري خطر بالايي دارد و صرف نظر از سطح حرفه اي بودن فرد، احتمال افتادن از دوچرخه و زمين خوردن در اين ورزش زياد است. توصيه مي كنيم اگر دوچرخه سوار حرفه اي هستيد و براي ادامه تمرين نياز به دوچرخه سواري در دوران بارداري داريد، تمام اقدامات احتياطي را انجام دهيد و تا جايي كه ممكن است با يك مربي يا مسافر در يك مسير استاندارد دوچرخه سواري كنيد. بهتر است در دوران بارداري از دوچرخه ثابت استفاده كنيد و به خصوص اگر دوچرخه در استخر باشد و در آب ركاب بزنيد، اين كار بر روي عضلات پايين تنه تاثيرات مثبتي خواهد داشت.

وزن بدن و حركت‌هاي تقويت‌كننده

وزنه هاي سنگين مي تواند در سه ماهه سوم خطرناك باشد، به خصوص اگر عادت به بلند كردن آنها نداشته باشيد. تمرينات با وزن بدن را براي حفظ قدرت خود امتحان كنيد، مانند:

• چمباتمه زدن و اسكات
• كار با استپ (مكعب‌هاي از جنس فوم سخت)
• فشارهاي ديواري (استفاده از ديوار به عنوان تكيه‌گاه)
• از كرانچ و كارهاي روي شكم فشار وارد مي‌كند، خودداري كنيد (مثل حركت گهواره)

در سه ماهه سوم بارداري، خوابيدن طولاني مدت به پشت مي تواند مشكل ساز باشد. توصيه مي شود در اين مدت به پهلو بخوابيد كه به تثبيت عضلات و ساير نواحي از جمله:

• باسن
• عضلات بيروني ران‌ها
• عضلات داخل ران‌ها
• همسترينگ

زماني كه صحبت از وزنه مي شود، توصيه مي شود هنگام انجام تمرينات بازو از وزنه هاي سبك استفاده كنيد. از آنجايي كه وزن جنين در سه ماهه سوم بارداري افزايش مي يابد و سنگين مي شود، تمرينات زير را با يك جفت دمبل ۵/۰ تا ۵/۲ كيلوگرمي انجام دهيد:

• ايجاد فرم‌هاي پايه در عضلات دوسر بازو (فرم پيچش ماهيچه)
• افزايش دامنه حركت جانبي
• كار روي عضلات سه سر بازو

سخن پاياني

سه ماهه سوم بارداري پر از افكار، احساسات و حتي تغييرات فيزيكي است. براي خانم هايي كه ورزش مي كنند، حتي 20 دقيقه ورزش در روز مي تواند بسياري از اين علائم را كاهش دهد، به شما انرژي بدهد و بدن شما را براي زايمان تقويت كند. اين عادات سالم را هم اكنون با شركت در كلاس هاي ورزشي براي زنان باردار يا استفاده از فيلم هاي آموزشي شروع كنيد. توجه داشته باشيد كه هر گونه فعاليت بدني را بايد زير نظر پزشك متخصص و با نظر پزشك انجام دهيد. براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بسياري از افراد مخالف ورزش در دوران بارداري هستند، فرقي نمي‌كند ورزش، يوگا قبل از تولد يا تمرين با وزنه سبك يا حتي پياده روي باشد. آنها از هر نوع حركتي مي ترسند. نظر شما در مورد ورزش و تحرك در دوران بارداري چيست؟

اگر منتظر تولد فرشته كوچك خود هستيد، به شما تبريك مي گويم! احتمالا خيلي ها به شما توصيه مي كنند كه كاملا استراحت كنيد، اما در واقع شما در اين روزها نياز به حركت و ورزش هاي متناسب با شرايط خود داريد.

تمرينات شما بايد با شرايط بارداري تطبيق داده شود. اين روزها تمرين يوگاي دوران بارداري مي تواند گزينه خوبي باشد. در اين مقاله يوگاي دوران بارداري و فوايد آن را توضيح مي دهيم و نحوه انجام تمرينات يوگاي بارداري سه ماهه دوم را توضيح مي دهيم.

يوگاي قبل از تولد چيست؟

يوگاي قبل از تولد، مانند يوگاي سنتي، شامل تمرينات بدني و تكنيك‌هاي تنفسي براي تعادل ذهن و بدن است. بسياري از تمرينات يوگاي دوران بارداري و يوگاي سنتي يكسان هستند، اما برخي از تمرينات بسته به شرايط بارداري تغيير مي كنند. تمرينات يوگا قبل از تولد شما به سه دسته تقسيم مي شوند: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم. در هر كلاس تكنيك ها و تمرينات تنفسي خاصي به شما آموزش داده مي شود.

فوايد يوگا براي زنان باردار چيست؟

فوايد يوگا بسيار زياد است. تمرينات يوگا كمك مي كند بدن شما انعطاف پذير، قوي و متناسب باشد. تحقيقات دانشگاهي در مورد يوگا براي زنان باردار انجام شده است. آنها نشان مي دهند كه اين ورزش چقدر مي تواند براي سلامت مادر و جنين مفيد باشد. يوگا به خواب بهتر مادران كمك مي كند. اين ورزش اضطراب و افسردگي زنان باردار را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد و به بهبود كمردرد و حتي حالت تهوع آنها كمك مي كند.

دكتر حوري سادات متفكريان با ۲۵ سال سابقه در مامايي و آموزش يوگاي بارداري براي زايمان آسان است.

• در دوره يوگاي بارداري ما مادر باردار را بسته به سن بارداري، در كلاس‌هاي مختلف ورزش در بارداري ثبت نام مي‌كنند.

• يوگا بارداري (ورزش سبك در سه ماهه دوم) بين ۲۰ تا ۳۲ هفته

• اين دوره ها ۸ جلسه به صورت حضوري و آنلاين  در هر ماه هستند كه هر ماه شما مي‌توانيد آن را تمديد كنند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات و رزرو نوبت مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

استرس را كاهش دهيد

در دوران بارداري، برانگيختگي عاطفي و آسيب پذيري مادر رخ مي دهد. اين مي تواند مادر را مضطرب كند. البته همه مادران اضطراب را تجربه نمي كنند. اما براي مادراني كه استرس دارند، يوگا يك پيشنهاد خوب و مفيد است. يوگا با همسويي ذهن و بدن به مادر اين امكان را مي دهد كه در لحظه حال فكر كند و از زماني كه صرف پرورش كودك در شكمش مي شود لذت ببرد.

شايد براي بسياري از مادراني كه زندگي پر استرسي دارند، يوگا فرصتي عالي براي رها كردن اضطراب و فشارهاي ديگر و ارتباط ساده با كودكشان باشد.

كمك به تنفس راحت تر

با رشد كودك، فشار و مقاومت روي ديافراگم نيز افزايش مي يابد و بر توانايي مادر براي تنفس تأثير مي گذارد. بسياري از حركات و تمرينات يوگا به باز شدن قفسه سينه، دنده ها و ديافراگم كمك مي كند تا با پيشرفت بارداري بتوانيد به طور طبيعي و راحت نفس بكشيد و روي قفسه سينه احساس فشار نكنيد.

كمردرد را كاهش دهيد

تغييرات فيزيكي و افزايش وزن باعث ايجاد دردهاي فيزيكي مانند كمردرد مي شود. خوشبختانه، بسياري از تمرينات يوگا باعث كشش و شل شدن عضلاتي مي شود كه به دليل تغييرات بارداري تحت فشار هستند.

بهبود كيفيت خواب

اكثر زنان باردار در خواب مشكل دارند. اما، يوگا مي تواند به شما كمك كند خوابي با كيفيت و آرام داشته باشيد. زماني كه ياد مي گيريد با استفاده از تكنيك هاي يوگا ذهن خود را آرام كنيد و از طرف ديگر تمرينات بدني كافي انجام دهيد. شب ها خسته مي شويد و راحت تر مي خوابيد و بهتر و طولاني تر مي خوابيد.

كمك به مادر براي آماده شدن براي زايمان

تمرين يوگاي بارداري، مادر را براي زايمان آماده مي كند. تمرينات يوگا به شما مي آموزد كه آگاهانه نفس بكشيد، تناسب اندام خود را افزايش دهيد و استرس و اضطراب را قبل از زايمان به حداقل برسانيد. علاوه بر اين، اين ورزش به شما كمك مي كند تا با شرايط جديد سازگار شويد.

آيا يوگا بارداري بي خطر است؟

تحقيقات كنوني نشان مي دهد كه يوگاي بارداري يك ورزش ايمن و موثر براي تازه مادران است. سازمان جهاني بهداشت همه مادران باردار را به ورزش و فعاليت بدني تشويق مي كند، اما بايد توجه داشت كه تمرينات يوگاي بارداري بايد در سطح مناسب و با نظر پزشك انجام شود.

نه تنها قبل از تمرين يوگا، بلكه قبل از انجام هر تمريني، بهتر است براي اطمينان از سلامت خود و فرزندتان با پزشك مشورت كنيد. اگر مشكلاتي مانند درد يا خونريزي داريد، حتما قبل از هر حركت خاصي از پزشك يا ماما اجازه بگيريد.

يوگا براي خانم هاي باردار يك ورزش كم فشار با تاثير متوسط ​​است و اصلا قرار نيست به بدن فشار بياورد بلكه قرار است به بدن خود توجه كنيد و ورزش را ادامه دهيد تا ديگر احساس ناراحتي نكنيد. در يوگا براي زنان باردار، تمرينات تعادلي و ورزش هايي كه به شكم شما فشار وارد مي كنند انجام نمي شود، پس در شروع تمرين خود با يك مربي متخصص شك نكنيد!

اگر به دنبال مركز مشاوره مامايي ميلاد هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/

آيا همه مي توانند در دوران بارداري يوگا انجام دهند؟

بله، حتي اگر قبلاً ورزشكار نبوده ايد و يا يوگا انجام نداده ايد، مي توانيد يوگا را در دوران بارداري شروع كنيد و از آن لذت ببريد، اما مراقب اقدامات احتياطي باشيد.

اصلا به خودت سخت نگير تمرينات تعادلي كه ممكن است باعث زمين خوردن شما شود را انجام ندهيد. تمرينات كششي سخت و انعطاف پذيري فراتر از توانايي هاي خود انجام ندهيد. تا زماني كه احساس راحتي مي كنيد، به ورزش ادامه دهيد. از هفته شانزدهم به پشت نخوابيد. اگر ورزشكار هستيد، تا حد امكان از وزنه هاي سبك استفاده كنيد.

اگر در ناحيه لگن يا شكم خود احساس درد كرديد، ورزش را متوقف كنيد و اگر درد فروكش نكرد، با پزشك خود تماس بگيريد.

حدود 150 دقيقه تمرين در هفته كافي است. مطمئن شويد كه تمرينات سبك و كم فشار هستند، به اين معني كه بايد بتوانيد در حين ورزش صحبت كنيد. اگر در حين تمرين نمي توانيد صحبت كنيد به اين معني است كه به خود فشار مي آوريد و بايد شدت تمرين شما تنظيم شود.

چه زماني يوگا را در دوران بارداري شروع كنيم؟

بهتر است قبل از شروع يوگا با پزشك يا ماما مشورت كنيد تا خيالتان راحت شود و مطمئن شويد كه دليلي براي عدم انجام يوگا وجود ندارد.

يوگا در سه ماهه اول

اگر ورزشكار هستيد با نظر پزشك به تمرينات خود ادامه دهيد. سه ماهه اول بهترين و راحت ترين زمان براي ورزش است. چون هنوز شكم شما زياد بزرگ نشده و تغييرات فيزيكي خاصي نداريد. اگر احساس خستگي و حالت تهوع داريد، استراحت كنيد و تمرين را متوقف كنيد.

اگر ورزشكار نيستيد، بهتر است براي شروع يوگا تا پايان هفته چهاردهم صبر كنيد. اكثر مربيان و پزشكان توصيه مي كنند كه زناني كه اهل ورزش نيستند در سه ماهه اول بارداري ورزش ها و ورزش هاي جديد را امتحان نكنند.

زيرا متأسفانه بيشترين زمان سقط جنين در سه ماهه اول بارداري است. البته، هيچ مدركي وجود ندارد كه نشان دهد انجام يوگا يا هر ورزش ديگري در سه ماهه اول به بارداري شما آسيب مي رساند. اما براي حفظ ايمني و احتياط بهتر است در سه ماهه اول ورزش جديدي انجام ندهيد.

يوگا در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم زمان خوبي براي شروع يوگاي بارداري براي زنان غير ورزشكار است. تا آن زمان بر حالت تهوع و خستگي مزمن غلبه كرده ايد و استراحت بيشتري داريد. به علاوه، كودك شما كمي بزرگتر شده و تمرينات شما خاص تر مي شوند.

با بزرگ شدن شكم، بايد از انجام حركاتي كه نياز به دراز كشيدن روي شكم دارند، خودداري كنيد. همچنين از انجام حركات چرخشي و پرشي كه انجام آن براي شما آسان نيست خودداري كنيد. اجتناب كنيد

يوگا در سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم شكم شما كاملا بزرگ شده است و نمي توانيد حركات و تمرينات زيادي انجام دهيد. بهتر است يوگا را زير نظر پزشك خود ادامه دهيد و تمريناتي را انجام دهيد كه باعث راحتي و آرامش شما مي شود، مانند انجام تمرينات روي صندلي. در پايان بارداري مي توانيد تمرينات آمادگي زايمان را با ماما انجام دهيد.

تمرينات يوگا در دوران بارداري

در اين بخش چند تمرين متناسب و مختص يوگاي بارداري را به شما ارائه مي كنيم. براي انجام يوگا در دوران بارداري، حتما بدن خود را خيلي مختصر و بدون پريدن گرم كنيد. همچنين، هر زمان كه احساس عدم تعادل كرديد، از ديوار يا صندلي كمك بگيريد.

تمرين اول – گاو گربه

اگر كمردرد داريد، اين حركت به كشش و شل شدن عضلاتي كه از ستون فقرات شما حمايت مي كنند كمك مي كند.

ابتدا چهار دست و پا روي زمين بنشينيد.

شكم خود را منقبض كرده و پشت خود را گرد كنيد.

ده ثانيه در اين حالت بمانيد تا زماني كه كاملاً انقباض عضلات پشت خود را احساس كنيد.

سپس پشت خود را به داخل بچرخانيد و آن را از داخل گرد كنيد.

حركت اصلاحي گربه-گاو از سري تمرينات يوگاي بارداري را براي درمان كمر خود ده بار در روز تكرار كنيد.

تمرين دوم - كشش دست و پاي مخالف

اين تمرين با تقويت عضلات كمر باعث راحتي و آرامش بيشتر مادر مي شود.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

دست راست و پاي چپ خود را بلند كرده و دراز كنيد؛

چند ثانيه در اين حالت بمانيد سپس به پايين برگرديد.

پس از چند ثانيه استراحت كوتاه، اين تمرين را براي دست و پاي مخالف تكرار كنيد. (يعني دست چپ و پاي راست)

حركت كشش بازو و پا را 10 تا 20 بار براي درمان كمر خود تكرار كنيد.

تمرين سوم - كشش پشت پا

به حركت سوم يوگاي بارداري رسيديم.

ابتدا دستان خود را روي زمين قرار دهيد.

كمر و زانوها را كاملا صاف نگه داريد.

همانطور كه به جلو و عقب حركت مي كنيد، اجازه دهيد عضلات پشت و عضلات پشت شما كشش و انقباض را به طور كامل احساس كنند.

حالا بايستيد و به حالت اوليه برگرديد.

پس از 30 ثانيه استراحت، اين حركت را در دو ست ديگر انجام دهيد.

تمرين چهارم – حالت صندلي

به اين تمرين يوگاي بارداري، حالت صندلي يا اسكات باز پا مي گويند و مي توانيد دستان خود را روي صندلي استراحت دهيد.

پاهاي خود را بيشتر از عرض باسن باز كنيد.

به آرامي پايين برويد؛

دو ثانيه در اين حالت بمانيد، سپس به حالت اوليه برگرديد و اين حركت را تكرار كنيد.

تمرين پنجم - حركت پروانه در يوگا

اين تمرين يوگا براي زنان باردار به تنفس بهتر و افزايش آرامش شما كمك مي كند.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

سعي كنيد كف پاها را به هم بچسبانيد.

زانوهاي خود را تا جايي كه مي توانيد روي زمين بياوريد.

از كشش عضلات داخلي ران خود لذت ببريد و پس از چند ثانيه به حالت اوليه بازگرديد.

نكته: در طول تمرينات آرام باشيد و اگر احساس خستگي كرديد استراحت كنيد. مطمئن شويد كه يك بطري آب همراه خود داشته باشيد. همچنين سعي كنيد يك يا دو ساعت قبل از كلاس يوگا يك ميان وعده سبك ميل كنيد.

سخن پاياني

در اين مقاله در مورد يوگاي بارداري و فوايد اين ورزش براي مادران و همچنين انواع تمرينات يوگا بارداري صحبت كرديم. برخلاف تصور بسياري از افراد، بارداري نيازي به استراحت مطلق ندارد. در اين دوران بايد با توجه به شرايط بدني مادر و با توجه به توصيه پزشك فعال باشيد.

ورزش با يك برنامه خاص زير نظر پزشك مي تواند به سلامت مادر و كودك كمك كند. تمرين يوگا در دوران بارداري براي بسياري از زنان باردار مفيد است. يوگاي بارداري استرس و درد عضلاني را كاهش مي دهد. همچنين به بهبود كيفيت خواب و تسهيل تنفس و آمادگي مادر براي زايمان كمك مي كند.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقويت هوش جنين در دوران بارداري و كارهايي كه بايد انجام داد

داشتن فرزندي سالم احتمالاً مهمترين آرزوي همه مادران و پدران آينده است. مادران پس از سلامتي كودك معمولا به مواردي مانند تقويت هوش جنين در دوران بارداري فكر مي كنند و از خود مي پرسند كه چگونه مي توان هوش جنين را افزايش داد؟ اگر شما نيز مانند بسياري از مادران به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.

راهكارهايي براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري

ويژگي هاي ظاهري مانند قد، رنگ مو و چشم و بسياري ديگر از ويژگي هاي شخصيتي كودكان از والدين به ارث مي رسد.

با اين حال، اگر مي خواهيد فرزندي باهوش داشته باشيد و به دنبال تكنيك هايي براي افزايش هوش جنين هستيد، نكاتي وجود دارد كه مي توانيد براي به دنيا آوردن فرزندي سالم و باهوش بدانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل پيروي كنيد

اسيدهاي چرب غيراشباع امگا 3 نقش بسيار مهمي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين دارند. بنابراين، سعي كنيد با گنجاندن منابع غني از امگا 3، از جمله ماهي، از دريافت اسيدهاي چرب ضروري كافي در رژيم غذايي روزانه خود اطمينان حاصل كنيد.

دريافت كافي آهن كه در منابع مختلف گياهي علاوه بر گوشت يافت مي شود، در انتقال اكسيژن به سلول هاي مغز جنين و افزايش هوش جنين در ماه هشتم بارداري بسيار موثر است.

مصرف آجيل را در اين دوران در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد، زيرا مصرف آن براي رشد و بهبود عملكرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسيار ضروري است.

در دوران بارداري تحرك كافي براي تقويت هوش جنين داشته باشيد

تناسب اندام و تحرك كافي به خصوص در دوران بارداري بسيار مهم است. پس در مقابل ميل به سكوت و تنبلي مقاومت كنيد و اگر مي خواهيد بچه اي باهوش داشته باشيد، برخيز و شروع به كار كن. هورمون هايي كه در طول ورزش در بدن شما ترشح مي شوند براي رشد مغز و سيستم عصبي جنين بسيار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداري ورزش نمي كنيد، اين كار را با پياده روي منظم هر روز و انجام ورزش هاي سبك شروع كنيد.

نتايج مطالعات مختلف نشان داده است كه مادراني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند، نوزادان باهوش تري دارند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري با جنين خود ارتباط برقرار كنيد

با رشد در رحم مادر، جنين شروع به شنيدن صداها مي كند و حتي به آنها واكنش نشان مي دهد، به خصوص در مراحل بعدي بارداري كه حواس پنج گانه جنين رشد كرده و رشد كرده است. بنابراين براي افزايش هوش جنين در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است كودك نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحريك او با صحبت كردن و حتي آواز خواندن مي تواند به رشد بهتر مغز او در اين دوران كمك كند. همچنين مي توانيد از شريك زندگي خود بخواهيد كه با جنين در رحم شما صحبت كند و سپس واكنش او را نسبت به صداي همسرتان احساس كنيد.

موسيقي در افزايش هوش جنين بسيار مفيد است. بخش هايي از روز را با گوش دادن به موسيقي ملايم سپري كنيد. موسيقي اثر آرام بخشي بر روي جنين دارد و باعث افزايش هوش و قدرت تمركز او در دوران پس از زايمان خواهد شد. علاوه بر اين، ماساژ ملايم شكم به صورت حركات آهسته، راه ديگري براي تحريك جنين و برقراري ارتباط موثر با او است.

جنين در شكم مادر مي تواند نوازش ها و حركات دست هاي شما را روي شكم شما احساس كند و مانند شما بوها را استشمام كند. پس سعي كنيد تا حد امكان گل ها، ميوه هاي تازه و عطرهاي تسكين دهنده را استشمام كنيد. انجام اين فعاليت ها در تحريك سلول هاي مغزي جنين بسيار موثر است.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، سطح هورمون تيروئيد خود را ثابت نگه داريد

غده تيروئيد يكي از مهم ترين غدد درون ريز بدن است و عملكرد صحيح آن براي حفظ سلامت بدن ضروري است. ابتلا به اختلالات تيروئيد در دوران بارداري با اثرات نامطلوبي بر سلامت جنين همراه است.

كم كاري تيروئيد در دوران بارداري مي تواند منجر به كاهش ضريب هوشي در نوزادان شود. بنابراين سعي كنيد در اين دوران تا حد امكان از يك رژيم غذايي متعادل حاوي مقادير كافي سديم پيروي كنيد.

براي اطمينان از دريافت سديم كافي، مي‌توانيد در اين مدت منابع غني از يد مانند ماست و نمك‌هاي يددار را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از تنوع در رژيم غذايي پيروي كنيد

اگر مي خواهيد كودك شما ضريب هوشي بالايي داشته باشد، از اصل تنوع در رژيم غذايي خود پيروي كنيد. زيرا در حدود هفته دوازدهم بارداري، جوانه هاي چشايي روي زبان جنين به تدريج شروع به تشكيل مي كنند.

از هفته 25 بارداري، جنين روزانه حدود 2 ليتر مايع آمنيوتيك را به طور منظم مي بلعد، در حالي كه غذاهايي كه در اين دوران مي خوريد مي توانند بر طعم مايع آمنيوتيك تأثير بگذارند.

مصرف مكمل ها براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري را فراموش نكنيد

بدن شما در دوران بارداري به مواد مغذي بيشتري نياز دارد. اگرچه يك وعده غذايي سالم مي تواند تمام نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كند، اما براي اطمينان از رشد و تكامل مناسب جنين و زايمان ايمن و راحت، همچنان بايد مكمل هاي خود را در اين مدت مصرف كنيد.

مكمل هاي قبل از تولد را مي توان در داروخانه ها به اشكال مختلف مانند مكمل هاي ويتاميني، مكمل هاي معدني يا مولتي ويتامين هاي حاوي اسيد فوليك يافت.

مصرف كافي انواع مواد معدني و ويتامين ها نقش بسيار مهم و حياتي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين در اين دوران دارد. با اين حال، قبل از مصرف هر نوع مكملي بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه هوش نوزاد را افزايش دهيم؟ نوزاد خود را شيردهي پستاني كنيد

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمي از زندگي شما است. از آنجايي كه كودك در اين سن براي خوردن بسيار كوچك است، شير مادر تنها منبع تغذيه در اين دوره است.

شير مادر مي تواند تمام مواد مغذي مورد نياز كودك شما را در اين دوران تامين كند. اين كار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزايش ضريب هوشي او نيز مي شود.

حتي پس از شروع تغذيه كمكي، سعي كنيد به شيردهي خود ادامه دهيد و حداقل روزي يك بار با شير خود به او شير بدهيد، مگر اينكه دليل كاملا موجهي براي اين كار نداشته باشيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از استعمال دخانيات، نوشيدن الكل و غذاهاي مضر خودداري كنيد

اگر مي خواهيد نوزادي سالم و باهوش داشته باشيد، بايد از عادت هاي پرخطري كه مي تواند سلامت شما و نوزادتان را در اين دوران تهديد كند، دوري كنيد.

در دوران بارداري از سيگار كشيدن خودداري كنيد. زيرا سيگار خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد و به خودي خود مي تواند بستري براي رشد نوزاد از مشكلات مادرزادي متعدد باشد. علاوه بر اين، سيگار كشيدن مادر در اين دوران به سلول هاي مغزي جنين آسيب قابل توجهي مي زند.

مصرف مشروبات الكلي در دوران بارداري نيز مانند سيگار، اثرات منفي و مخربي بر رشد و تكامل مغز جنين دارد.

علاوه بر اين، در اين دوره، بايد از مصرف ماهي هايي كه حاوي مقادير زيادي جيوه هستند، مانند كوسه، اره ماهي و ماهي خال مخالي خودداري كنيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، افزايش وزن خود را كنترل كنيد

بي دليل نيست كه جنين 9 ماه در شكم مادر زندگي مي كند. براي تكثير سريع سلول هايش به مواد مغذي مختلفي نياز دارد كه از بدن مادر تامين مي كند. از طرفي اعضاي بدن جنين براي رسيدن به رشد و تكامل مناسب به يك دوره كامل بارداري يا 9 ماه نياز دارند.

زايمان زودرس معمولا با مشكلات و عوارض زيادي از جمله ايجاد اختلالات رواني در نوزادان همراه است.

افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري اغلب منجر به زايمان زودرس مي شود. با كنترل روند افزايش وزن مي توان از خطر تولد زودرس نوزادان در اين دوران جلوگيري كرد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان با رعايت يك رژيم غذايي سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه داريد.

آفتاب در دوران بارداري هوش جنين را تقويت مي كند

نور خورشيد بهترين منبع ويتامين D مورد نياز بدن است و دريافت كافي آن به ويژه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف كافي ويتامين D براي حفظ سلامت استخوان ها ضروري است و كمبود آن در زنان باردار مي تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اكلامپسي قرار دهد.

پره اكلامپسي يكي از عوارض بارداري است كه علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، مي تواند باعث عقب ماندگي ذهني در نوزاد شود.

بهترين زمان براي جذب ويتامين D از خورشيد قبل از ظهر است، زماني كه از اشعه هاي قوي خورشيد در امان هستيد.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقويت هوش جنين در دوران بارداري و كارهايي كه بايد انجام داد

داشتن فرزندي سالم احتمالاً مهمترين آرزوي همه مادران و پدران آينده است. مادران پس از سلامتي كودك معمولا به مواردي مانند تقويت هوش جنين در دوران بارداري فكر مي كنند و از خود مي پرسند كه چگونه مي توان هوش جنين را افزايش داد؟ اگر شما نيز مانند بسياري از مادران به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.

راهكارهايي براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري

ويژگي هاي ظاهري مانند قد، رنگ مو و چشم و بسياري ديگر از ويژگي هاي شخصيتي كودكان از والدين به ارث مي رسد.

با اين حال، اگر مي خواهيد فرزندي باهوش داشته باشيد و به دنبال تكنيك هايي براي افزايش هوش جنين هستيد، نكاتي وجود دارد كه مي توانيد براي به دنيا آوردن فرزندي سالم و باهوش بدانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل پيروي كنيد

اسيدهاي چرب غيراشباع امگا 3 نقش بسيار مهمي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين دارند. بنابراين، سعي كنيد با گنجاندن منابع غني از امگا 3، از جمله ماهي، از دريافت اسيدهاي چرب ضروري كافي در رژيم غذايي روزانه خود اطمينان حاصل كنيد.

دريافت كافي آهن كه در منابع مختلف گياهي علاوه بر گوشت يافت مي شود، در انتقال اكسيژن به سلول هاي مغز جنين و افزايش هوش جنين در ماه هشتم بارداري بسيار موثر است.

مصرف آجيل را در اين دوران در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد، زيرا مصرف آن براي رشد و بهبود عملكرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسيار ضروري است.

در دوران بارداري تحرك كافي براي تقويت هوش جنين داشته باشيد

تناسب اندام و تحرك كافي به خصوص در دوران بارداري بسيار مهم است. پس در مقابل ميل به سكوت و تنبلي مقاومت كنيد و اگر مي خواهيد بچه اي باهوش داشته باشيد، برخيز و شروع به كار كن. هورمون هايي كه در طول ورزش در بدن شما ترشح مي شوند براي رشد مغز و سيستم عصبي جنين بسيار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداري ورزش نمي كنيد، اين كار را با پياده روي منظم هر روز و انجام ورزش هاي سبك شروع كنيد.

نتايج مطالعات مختلف نشان داده است كه مادراني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند، نوزادان باهوش تري دارند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري با جنين خود ارتباط برقرار كنيد

با رشد در رحم مادر، جنين شروع به شنيدن صداها مي كند و حتي به آنها واكنش نشان مي دهد، به خصوص در مراحل بعدي بارداري كه حواس پنج گانه جنين رشد كرده و رشد كرده است. بنابراين براي افزايش هوش جنين در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است كودك نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحريك او با صحبت كردن و حتي آواز خواندن مي تواند به رشد بهتر مغز او در اين دوران كمك كند. همچنين مي توانيد از شريك زندگي خود بخواهيد كه با جنين در رحم شما صحبت كند و سپس واكنش او را نسبت به صداي همسرتان احساس كنيد.

موسيقي در افزايش هوش جنين بسيار مفيد است. بخش هايي از روز را با گوش دادن به موسيقي ملايم سپري كنيد. موسيقي اثر آرام بخشي بر روي جنين دارد و باعث افزايش هوش و قدرت تمركز او در دوران پس از زايمان خواهد شد. علاوه بر اين، ماساژ ملايم شكم به صورت حركات آهسته، راه ديگري براي تحريك جنين و برقراري ارتباط موثر با او است.

جنين در شكم مادر مي تواند نوازش ها و حركات دست هاي شما را روي شكم شما احساس كند و مانند شما بوها را استشمام كند. پس سعي كنيد تا حد امكان گل ها، ميوه هاي تازه و عطرهاي تسكين دهنده را استشمام كنيد. انجام اين فعاليت ها در تحريك سلول هاي مغزي جنين بسيار موثر است.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، سطح هورمون تيروئيد خود را ثابت نگه داريد

غده تيروئيد يكي از مهم ترين غدد درون ريز بدن است و عملكرد صحيح آن براي حفظ سلامت بدن ضروري است. ابتلا به اختلالات تيروئيد در دوران بارداري با اثرات نامطلوبي بر سلامت جنين همراه است.

كم كاري تيروئيد در دوران بارداري مي تواند منجر به كاهش ضريب هوشي در نوزادان شود. بنابراين سعي كنيد در اين دوران تا حد امكان از يك رژيم غذايي متعادل حاوي مقادير كافي سديم پيروي كنيد.

براي اطمينان از دريافت سديم كافي، مي‌توانيد در اين مدت منابع غني از يد مانند ماست و نمك‌هاي يددار را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از تنوع در رژيم غذايي پيروي كنيد

اگر مي خواهيد كودك شما ضريب هوشي بالايي داشته باشد، از اصل تنوع در رژيم غذايي خود پيروي كنيد. زيرا در حدود هفته دوازدهم بارداري، جوانه هاي چشايي روي زبان جنين به تدريج شروع به تشكيل مي كنند.

از هفته 25 بارداري، جنين روزانه حدود 2 ليتر مايع آمنيوتيك را به طور منظم مي بلعد، در حالي كه غذاهايي كه در اين دوران مي خوريد مي توانند بر طعم مايع آمنيوتيك تأثير بگذارند.

مصرف مكمل ها براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري را فراموش نكنيد

بدن شما در دوران بارداري به مواد مغذي بيشتري نياز دارد. اگرچه يك وعده غذايي سالم مي تواند تمام نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كند، اما براي اطمينان از رشد و تكامل مناسب جنين و زايمان ايمن و راحت، همچنان بايد مكمل هاي خود را در اين مدت مصرف كنيد.

مكمل هاي قبل از تولد را مي توان در داروخانه ها به اشكال مختلف مانند مكمل هاي ويتاميني، مكمل هاي معدني يا مولتي ويتامين هاي حاوي اسيد فوليك يافت.

مصرف كافي انواع مواد معدني و ويتامين ها نقش بسيار مهم و حياتي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين در اين دوران دارد. با اين حال، قبل از مصرف هر نوع مكملي بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه هوش نوزاد را افزايش دهيم؟ نوزاد خود را شيردهي پستاني كنيد

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمي از زندگي شما است. از آنجايي كه كودك در اين سن براي خوردن بسيار كوچك است، شير مادر تنها منبع تغذيه در اين دوره است.

شير مادر مي تواند تمام مواد مغذي مورد نياز كودك شما را در اين دوران تامين كند. اين كار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزايش ضريب هوشي او نيز مي شود.

حتي پس از شروع تغذيه كمكي، سعي كنيد به شيردهي خود ادامه دهيد و حداقل روزي يك بار با شير خود به او شير بدهيد، مگر اينكه دليل كاملا موجهي براي اين كار نداشته باشيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از استعمال دخانيات، نوشيدن الكل و غذاهاي مضر خودداري كنيد

اگر مي خواهيد نوزادي سالم و باهوش داشته باشيد، بايد از عادت هاي پرخطري كه مي تواند سلامت شما و نوزادتان را در اين دوران تهديد كند، دوري كنيد.

در دوران بارداري از سيگار كشيدن خودداري كنيد. زيرا سيگار خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد و به خودي خود مي تواند بستري براي رشد نوزاد از مشكلات مادرزادي متعدد باشد. علاوه بر اين، سيگار كشيدن مادر در اين دوران به سلول هاي مغزي جنين آسيب قابل توجهي مي زند.

مصرف مشروبات الكلي در دوران بارداري نيز مانند سيگار، اثرات منفي و مخربي بر رشد و تكامل مغز جنين دارد.

علاوه بر اين، در اين دوره، بايد از مصرف ماهي هايي كه حاوي مقادير زيادي جيوه هستند، مانند كوسه، اره ماهي و ماهي خال مخالي خودداري كنيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، افزايش وزن خود را كنترل كنيد

بي دليل نيست كه جنين 9 ماه در شكم مادر زندگي مي كند. براي تكثير سريع سلول هايش به مواد مغذي مختلفي نياز دارد كه از بدن مادر تامين مي كند. از طرفي اعضاي بدن جنين براي رسيدن به رشد و تكامل مناسب به يك دوره كامل بارداري يا 9 ماه نياز دارند.

زايمان زودرس معمولا با مشكلات و عوارض زيادي از جمله ايجاد اختلالات رواني در نوزادان همراه است.

افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري اغلب منجر به زايمان زودرس مي شود. با كنترل روند افزايش وزن مي توان از خطر تولد زودرس نوزادان در اين دوران جلوگيري كرد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان با رعايت يك رژيم غذايي سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه داريد.

آفتاب در دوران بارداري هوش جنين را تقويت مي كند

نور خورشيد بهترين منبع ويتامين D مورد نياز بدن است و دريافت كافي آن به ويژه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف كافي ويتامين D براي حفظ سلامت استخوان ها ضروري است و كمبود آن در زنان باردار مي تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اكلامپسي قرار دهد.

پره اكلامپسي يكي از عوارض بارداري است كه علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، مي تواند باعث عقب ماندگي ذهني در نوزاد شود.

بهترين زمان براي جذب ويتامين D از خورشيد قبل از ظهر است، زماني كه از اشعه هاي قوي خورشيد در امان هستيد.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقويت هوش جنين در دوران بارداري و كارهايي كه بايد انجام داد

داشتن فرزندي سالم احتمالاً مهمترين آرزوي همه مادران و پدران آينده است. مادران پس از سلامتي كودك معمولا به مواردي مانند تقويت هوش جنين در دوران بارداري فكر مي كنند و از خود مي پرسند كه چگونه مي توان هوش جنين را افزايش داد؟ اگر شما نيز مانند بسياري از مادران به دنبال دوره افزايش هوش جنين هستيد تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.

راهكارهايي براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري

ويژگي هاي ظاهري مانند قد، رنگ مو و چشم و بسياري ديگر از ويژگي هاي شخصيتي كودكان از والدين به ارث مي رسد.

با اين حال، اگر مي خواهيد فرزندي باهوش داشته باشيد و به دنبال تكنيك هايي براي افزايش هوش جنين هستيد، نكاتي وجود دارد كه مي توانيد براي به دنيا آوردن فرزندي سالم و باهوش بدانيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل پيروي كنيد

اسيدهاي چرب غيراشباع امگا 3 نقش بسيار مهمي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين دارند. بنابراين، سعي كنيد با گنجاندن منابع غني از امگا 3، از جمله ماهي، از دريافت اسيدهاي چرب ضروري كافي در رژيم غذايي روزانه خود اطمينان حاصل كنيد.

دريافت كافي آهن كه در منابع مختلف گياهي علاوه بر گوشت يافت مي شود، در انتقال اكسيژن به سلول هاي مغز جنين و افزايش هوش جنين در ماه هشتم بارداري بسيار موثر است.

مصرف آجيل را در اين دوران در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد، زيرا مصرف آن براي رشد و بهبود عملكرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسيار ضروري است.

در دوران بارداري تحرك كافي براي تقويت هوش جنين داشته باشيد

تناسب اندام و تحرك كافي به خصوص در دوران بارداري بسيار مهم است. پس در مقابل ميل به سكوت و تنبلي مقاومت كنيد و اگر مي خواهيد بچه اي باهوش داشته باشيد، برخيز و شروع به كار كن. هورمون هايي كه در طول ورزش در بدن شما ترشح مي شوند براي رشد مغز و سيستم عصبي جنين بسيار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداري ورزش نمي كنيد، اين كار را با پياده روي منظم هر روز و انجام ورزش هاي سبك شروع كنيد.

نتايج مطالعات مختلف نشان داده است كه مادراني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند، نوزادان باهوش تري دارند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري با جنين خود ارتباط برقرار كنيد

با رشد در رحم مادر، جنين شروع به شنيدن صداها مي كند و حتي به آنها واكنش نشان مي دهد، به خصوص در مراحل بعدي بارداري كه حواس پنج گانه جنين رشد كرده و رشد كرده است. بنابراين براي افزايش هوش جنين در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار كنيد.

ممكن است كودك نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحريك او با صحبت كردن و حتي آواز خواندن مي تواند به رشد بهتر مغز او در اين دوران كمك كند. همچنين مي توانيد از شريك زندگي خود بخواهيد كه با جنين در رحم شما صحبت كند و سپس واكنش او را نسبت به صداي همسرتان احساس كنيد.

موسيقي در افزايش هوش جنين بسيار مفيد است. بخش هايي از روز را با گوش دادن به موسيقي ملايم سپري كنيد. موسيقي اثر آرام بخشي بر روي جنين دارد و باعث افزايش هوش و قدرت تمركز او در دوران پس از زايمان خواهد شد. علاوه بر اين، ماساژ ملايم شكم به صورت حركات آهسته، راه ديگري براي تحريك جنين و برقراري ارتباط موثر با او است.

جنين در شكم مادر مي تواند نوازش ها و حركات دست هاي شما را روي شكم شما احساس كند و مانند شما بوها را استشمام كند. پس سعي كنيد تا حد امكان گل ها، ميوه هاي تازه و عطرهاي تسكين دهنده را استشمام كنيد. انجام اين فعاليت ها در تحريك سلول هاي مغزي جنين بسيار موثر است.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، سطح هورمون تيروئيد خود را ثابت نگه داريد

غده تيروئيد يكي از مهم ترين غدد درون ريز بدن است و عملكرد صحيح آن براي حفظ سلامت بدن ضروري است. ابتلا به اختلالات تيروئيد در دوران بارداري با اثرات نامطلوبي بر سلامت جنين همراه است.

كم كاري تيروئيد در دوران بارداري مي تواند منجر به كاهش ضريب هوشي در نوزادان شود. بنابراين سعي كنيد در اين دوران تا حد امكان از يك رژيم غذايي متعادل حاوي مقادير كافي سديم پيروي كنيد.

براي اطمينان از دريافت سديم كافي، مي‌توانيد در اين مدت منابع غني از يد مانند ماست و نمك‌هاي يددار را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد.

اگر به دنبال دوره زايمان آسان هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86-4%d8%ac%d9%84%d8%b3%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%da%af%d9%86%db%8c/

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از تنوع در رژيم غذايي پيروي كنيد

اگر مي خواهيد كودك شما ضريب هوشي بالايي داشته باشد، از اصل تنوع در رژيم غذايي خود پيروي كنيد. زيرا در حدود هفته دوازدهم بارداري، جوانه هاي چشايي روي زبان جنين به تدريج شروع به تشكيل مي كنند.

از هفته 25 بارداري، جنين روزانه حدود 2 ليتر مايع آمنيوتيك را به طور منظم مي بلعد، در حالي كه غذاهايي كه در اين دوران مي خوريد مي توانند بر طعم مايع آمنيوتيك تأثير بگذارند.

مصرف مكمل ها براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري را فراموش نكنيد

بدن شما در دوران بارداري به مواد مغذي بيشتري نياز دارد. اگرچه يك وعده غذايي سالم مي تواند تمام نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كند، اما براي اطمينان از رشد و تكامل مناسب جنين و زايمان ايمن و راحت، همچنان بايد مكمل هاي خود را در اين مدت مصرف كنيد.

مكمل هاي قبل از تولد را مي توان در داروخانه ها به اشكال مختلف مانند مكمل هاي ويتاميني، مكمل هاي معدني يا مولتي ويتامين هاي حاوي اسيد فوليك يافت.

مصرف كافي انواع مواد معدني و ويتامين ها نقش بسيار مهم و حياتي در رشد و تكامل مغز و سيستم عصبي جنين در اين دوران دارد. با اين حال، قبل از مصرف هر نوع مكملي بايد با پزشك خود مشورت كنيد.

چگونه هوش نوزاد را افزايش دهيم؟ نوزاد خود را شيردهي پستاني كنيد

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمي از زندگي شما است. از آنجايي كه كودك در اين سن براي خوردن بسيار كوچك است، شير مادر تنها منبع تغذيه در اين دوره است.

شير مادر مي تواند تمام مواد مغذي مورد نياز كودك شما را در اين دوران تامين كند. اين كار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزايش ضريب هوشي او نيز مي شود.

حتي پس از شروع تغذيه كمكي، سعي كنيد به شيردهي خود ادامه دهيد و حداقل روزي يك بار با شير خود به او شير بدهيد، مگر اينكه دليل كاملا موجهي براي اين كار نداشته باشيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري از استعمال دخانيات، نوشيدن الكل و غذاهاي مضر خودداري كنيد

اگر مي خواهيد نوزادي سالم و باهوش داشته باشيد، بايد از عادت هاي پرخطري كه مي تواند سلامت شما و نوزادتان را در اين دوران تهديد كند، دوري كنيد.

در دوران بارداري از سيگار كشيدن خودداري كنيد. زيرا سيگار خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد و به خودي خود مي تواند بستري براي رشد نوزاد از مشكلات مادرزادي متعدد باشد. علاوه بر اين، سيگار كشيدن مادر در اين دوران به سلول هاي مغزي جنين آسيب قابل توجهي مي زند.

مصرف مشروبات الكلي در دوران بارداري نيز مانند سيگار، اثرات منفي و مخربي بر رشد و تكامل مغز جنين دارد.

علاوه بر اين، در اين دوره، بايد از مصرف ماهي هايي كه حاوي مقادير زيادي جيوه هستند، مانند كوسه، اره ماهي و ماهي خال مخالي خودداري كنيد.

براي تقويت هوش جنين در دوران بارداري، افزايش وزن خود را كنترل كنيد

بي دليل نيست كه جنين 9 ماه در شكم مادر زندگي مي كند. براي تكثير سريع سلول هايش به مواد مغذي مختلفي نياز دارد كه از بدن مادر تامين مي كند. از طرفي اعضاي بدن جنين براي رسيدن به رشد و تكامل مناسب به يك دوره كامل بارداري يا 9 ماه نياز دارند.

زايمان زودرس معمولا با مشكلات و عوارض زيادي از جمله ايجاد اختلالات رواني در نوزادان همراه است.

افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري اغلب منجر به زايمان زودرس مي شود. با كنترل روند افزايش وزن مي توان از خطر تولد زودرس نوزادان در اين دوران جلوگيري كرد. بنابراين سعي كنيد تا حد امكان با رعايت يك رژيم غذايي سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه داريد.

آفتاب در دوران بارداري هوش جنين را تقويت مي كند

نور خورشيد بهترين منبع ويتامين D مورد نياز بدن است و دريافت كافي آن به ويژه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف كافي ويتامين D براي حفظ سلامت استخوان ها ضروري است و كمبود آن در زنان باردار مي تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اكلامپسي قرار دهد.

پره اكلامپسي يكي از عوارض بارداري است كه علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، مي تواند باعث عقب ماندگي ذهني در نوزاد شود.

بهترين زمان براي جذب ويتامين D از خورشيد قبل از ظهر است، زماني كه از اشعه هاي قوي خورشيد در امان هستيد.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بهترين ماما همراه قم

وقتي نوبت زايمان شماست، به دنبال بهترين ماما در قم هستيد كه با تجربه، دانش و تخصص در اين زايمان به شما كمك كند، ممكن است دچار شك و ترديد شويد. از آنجايي كه زايمان يكي از مهمترين اتفاقات زندگي است، انتخاب بهترين ماما در قم بسيار مهم است.

ماماي همراه فردي است كه دوره هاي طولاني و حرفه اي در زمينه آموزش زايمان فيزيولوژيك را گذرانده و از مراكز معتبر كشور مانند دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي و دانشگاه قم گواهينامه دريافت كرده باشد.

اين مهم است كه بدانيد كدام ماما همراه قم بهترين است و مي تواند با استفاده از تخصص و مهارت هاي به دست آمده، تجربه اي بي نظير و خاطره اي فراموش نشدني از زايمان را براي شما به ارمغان بياورد.

در اينجا به بررسي بهترين ماماي قم مي پردازيم كه مي توانند به صورت تخصصي در هنگام زايمان به شما كمك كنند. در اين پست وبلاگ شما را با تعدادي از بهترين ماماهاي قم آشنا مي كنيم و شما را با اين متخصصان مجرب آشنا مي كنيم.

با ما همراه باشيد تا شما را در رفع نگراني ياري كنيم و از بهترين خدمات و مشاوره هاي مامايي با بهترين تجربه و كيفيت استفاده كنيد.

ماما همراه در قم

تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن ماما كه تمام خصوصيات لازم را داشته باشد كمي دشوارتر است. يك ماماي خوب بايد داراي ويژگي هايي مانند داشتن روحيه خوب و دانش لازم در زمينه اتاق زايمان باشد. علاوه بر اين، ماماها بايد مهارت بالايي در تمرين و انجام تمرينات زايمان داشته باشند و تخصص لازم براي ارائه خدمات به مادران باردار را داشته باشند.

با توجه به تعداد زياد ماماها در قم، انتخاب يكي از آنها مي تواند دشوار باشد. اما با تحقيق و مطالعه دقيق مي توانيد يك ماما را پيدا كنيد كه تمام ويژگي هاي مورد نظر شما را داشته باشد.

يكي از مهم ترين ويژگي هايي كه يك ماما بايد داشته باشد، روحيه خوب است. در هنگام زايمان، خانم ها وارد يك موقعيت استرس زا و سخت مي شوند و نياز دارند فردي در اتاق زايمان حضور داشته باشد كه با شجاعت، انرژي و اميد از آنها حمايت كند. يك ماما بايد مهارت هاي ارتباطي بالايي داشته باشد و توانايي ايجاد آرامش و آسايش در هنگام زايمان را داشته باشد.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

علاوه بر اين، ماما بايد اطلاعات لازم را در مورد اتاق زايمان و روند زايمان داشته باشد. بايد با وسايل مورد نياز آشنا باشد و بتواند به درستي از آن استفاده كند. علاوه بر اين، ماما بايد تمرينات و تمرينات زايمان را بداند و بتواند مادر باردار را در اجراي آنها راهنمايي كند. اين مهارت ها بسيار مهم است تا مادر بتواند بهتر با زمان زايمان كنار بيايد و روند زايمان را سالم و در شرايط بهينه تري انجام دهد.

اگرچه تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن مامايي كه پاسخگوي نيازهاي شما باشد دشوار است. اما با معرفي و پرس و جو از دوستان و آشنايان خود مي توانيد يك ماما با تمام خصوصيات مناسب پيدا كنيد. همچنين مي توانيد با مراجعه به وب سايت ها و انجمن هاي مرتبط، نظرات و تجربيات ساير مادران را در مورد ماماها در قم بررسي كنيد.

در نهايت براي انتخاب يك ماما خوب در قم بايد شناخت كاملي از نيازها و نيازهاي شخصي خود داشته باشيد و با دقت و توجه به جزئيات تصميم بگيريد. توصيه ما اين است كه به دنبال ماماهايي با روحيه بالا، تخصص لازم و تجربه حرفه اي قابل قبول باشيد. با تحقيق و مطالعه دقيق قطعا مي توانيد يك ماماي بسيار حرفه اي در قم پيدا كنيد كه پاسخگوي تمام نيازهاي شما باشد.

وظايف ماماي همراه در قم

وظايف ماماها در قم زياد و متنوع است و در حين زايمان و بعد از زايمان به بيماران كمك مي كنند. يكي از وظايف مهم ماماي همراه ارائه خدمات ماساژ درماني مي باشد. ماساژ درماني كمر، شكم و بدن بسيار مهم است زيرا باعث تقويت روابط حسي و بهبود مشكلات عضلاني و استخواني مي شود. اين خدمات شامل طب فشاري، استفاده از تكنيك هاي گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني است.

طب فشاري بر اساس فشار و ماساژ قوانين خاصي است كه اثر درماني زيادي دارد. علاوه بر اين، گرما درماني و سرما درماني با استفاده از گرماي كمتر يا سرماي كمتر، به بهبود تركيب بدن، تسكين درد و كاهش التهاب كمك مي كند.

ورزش هاي لگن و استفاده از پوزيشن هاي مناسب زايمان نيز از ديگر وظايف ماماهاي قمي است. تمرينات لگن به تقويت عضلات پشت و لگن كمك مي كند و مي تواند به حركات صحيح در هنگام زايمان كمك كند. اين تمرينات براي زنان باردار بسيار مفيد و ضروري است. علاوه بر اين، استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان نيز براي كاهش درد و تسهيل روند زايمان استفاده مي شود.

علاوه بر اين، ماماهاي همراه نيز در سطح معنوي به زنان كمك مي كند. ايجاد روحيه و همدلي باعث افزايش اعتماد به نفس زنان مي شود و در پيشرفت سريعتر زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر اين، ايجاد آرامش در زنان و كاهش استرس و اضطراب نقش مهمي در روند زايمان دارد.

در نتيجه وظايف يك ماما در قم چندگانه و مهم است و در بهبود روند زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر ماساژ درماني پشت، شكم و بدن، طب فشاري يا طب فشاري، گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني، تمرينات لگني و استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان، تشويق و همدلي و آرامش بخشي از وظايف مهم ماماها است. آنها مي آيند با ارائه اين خدمات متفاوت، ماماهاي همراه مي توانند به زنان در روند زايمان كمك كنند و تأثير مثبتي داشته باشند.

مزاياي داشتن ماما در قم

مزاياي داشتن ماما در قم متعدد و چندوجهي است. همانطور كه مي دانيم بسياري از افراد فكر مي كنند كه يك خواهر يا مادر مي تواند جاي يك متخصص در زمينه آموزش و راهنمايي زايمان را بگيرد. اما بايد توجه داشته باشيم كه تكنيك‌ها و روش‌هايي كه در اين زمينه در اختيار ماماها قرار مي‌گيرد، تخصص و تجربه طولاني را پشت سر گذاشته است. بنابراين از يك متصدي معمولي انتظار نمي رود كه بتواند وظايف و مسئوليت هاي يك ماما را به درستي انجام دهد.

ماماهاي همراه علاوه بر استفاده از روش هاي مختلف و موثر براي ترويج زايمان، مي توانند شما را در اتاق زايمان همراهي كنند. 

يكي از مزاياي اصلي داشتن ماما در قم حضور مستمر آنها در مراحل زايمان و مراقبت هاي پس از زايمان است. با داشتن يك ماما همراه در قم مي توانيد هميشه به او اعتماد كنيد و در زمان هاي مختلف از حمايت و تشويق هميشگي او براي خود استفاده كنيد.

با داشتن ماما در قم علاوه بر داشتن فردي متخصص در زمينه زايمان، از دانش، سوابق و تجربيات او نيز بهره مند خواهيد شد. علاوه بر اين، ماماها با تجربه مرتبط قادر به تشخيص و پيش بيني مشكلات و نيازهاي شما در زمان هاي مختلف در طول زايمان هستند. بنابراين، ايجاد يك رابطه قوي و گسترده با ماما به شما كمك مي كند تا سوالات و نگراني هاي خود را با آنها در ميان بگذاريد و از مشاوره هاي مورد اعتماد آنها در طول فرآيند بهره مند شويد.

بنابراين با توجه به تمام اين مزايا و مزايا مي توان نتيجه گرفت كه داشتن ماما در قم انتخاب خوب و خوبي است. اين انتخاب به شما اين امكان را مي دهد كه با اطمينان بيشتري به مراحل زايمان نزديك شويد و با حضور فردي حرفه اي و مهربان در كنارتان احساس آرامش و اطمينان بيشتري كنيد. بنابراين توصيه مي شود ماما را با دقت و شفافيت انتخاب كنيد تا در اين دوران حساس بهترين خدمات و با كيفيت ترين مراقبت ها را به دست آوريد.

چه زماني بايد با ماما در قم وقت گرفت؟

با عقد قرارداد با ماما مي توانيد در دوران بارداري و حتي قبل از زايمان از مشاوره و كمك تخصصي آنها بهره مند شويد.

اولين قدم براي عقد قرارداد با ماما، مراجعه به مطب او در هفته 34-35 بارداري است. در اين زمان، ماما مي تواند يك فرم اجازه به شما بدهد كه او همراه شما در بيمارستان حضور داشته باشد و شماره تماس او نيز در اختيار شما قرار گيرد.

عقد قرارداد با ماما در دوران بارداري براي شما بسيار مفيد خواهد بود. او به عنوان يك متخصص در اين زمينه قادر است شما را در مسير درست راهنمايي كند و نيازهاي شما را درك كند. به علاوه، با دسترسي به شماره تلفن او و اجازه حضور در بيمارستان، مي توانيد هر زمان كه به كمك و مشاوره نياز داشتيد با او تماس بگيريد.

با عقد قرارداد با ماما ديگر نگران برآورده شدن نيازهاي خود و مشورت با متخصص نخواهيد بود. اين راهنماي حرفه‌اي و دلگرم‌كننده به شما كمك مي‌كند تا در هنگام زايمان آمادگي كافي داشته باشيد و اطمينان حاصل كنيد كه نگراني‌هاي شما در مورد بهبودي و سلامتي شما و جنينتان در دستان متخصص است.

نتيجه و جمع بندي

در اين مقاله به معرفي ماماي همراه و كاركردهاي آن پرداختيم و اطلاعات جامعي در مورد ماماي همراه در قم ارائه كرديم. همانطور كه اشاره كرديم ماما متخصصي است كه وظيفه او هدايت، آموزش و تسهيل روند زايمان طبيعي براي زنان باردار با شركت در دوره هاي تخصصي اين رشته در دانشگاه ها و موسسات معتبر مي باشد. دولاها حاميان و افراد ارزشمندي در روند زايمان طبيعي هستند كه از زنان باردار در تمام جنبه هاي روحي، عاطفي و جسمي حمايت مي كنند و در اين دوران پيشگام هستند. يك ماما با حمايت و مشاوره تخصصي خود در طول دوران بارداري و زايمان طبيعي تلاش مي كند تا تجربه زايمان طبيعي با ماما را به بهترين شكل ممكن براي زنان باردار به ارمغان بياورد .

 شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

بهترين ماما همراه قم

وقتي نوبت زايمان شماست، به دنبال بهترين ماما در قم هستيد كه با تجربه، دانش و تخصص در اين زايمان به شما كمك كند، ممكن است دچار شك و ترديد شويد. از آنجايي كه زايمان يكي از مهمترين اتفاقات زندگي است، انتخاب بهترين ماما در قم بسيار مهم است.

ماماي همراه فردي است كه دوره هاي طولاني و حرفه اي در زمينه آموزش زايمان فيزيولوژيك را گذرانده و از مراكز معتبر كشور مانند دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي و دانشگاه قم گواهينامه دريافت كرده باشد.

اين مهم است كه بدانيد كدام ماما همراه قم بهترين است و مي تواند با استفاده از تخصص و مهارت هاي به دست آمده، تجربه اي بي نظير و خاطره اي فراموش نشدني از زايمان را براي شما به ارمغان بياورد.

در اينجا به بررسي بهترين ماماي قم مي پردازيم كه مي توانند به صورت تخصصي در هنگام زايمان به شما كمك كنند. در اين پست وبلاگ شما را با تعدادي از بهترين ماماهاي قم آشنا مي كنيم و شما را با اين متخصصان مجرب آشنا مي كنيم.

با ما همراه باشيد تا شما را در رفع نگراني ياري كنيم و از بهترين خدمات و مشاوره هاي مامايي با بهترين تجربه و كيفيت استفاده كنيد.

ماما همراه در قم

تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن ماما كه تمام خصوصيات لازم را داشته باشد كمي دشوارتر است. يك ماماي خوب بايد داراي ويژگي هايي مانند داشتن روحيه خوب و دانش لازم در زمينه اتاق زايمان باشد. علاوه بر اين، ماماها بايد مهارت بالايي در تمرين و انجام تمرينات زايمان داشته باشند و تخصص لازم براي ارائه خدمات به مادران باردار را داشته باشند.

با توجه به تعداد زياد ماماها در قم، انتخاب يكي از آنها مي تواند دشوار باشد. اما با تحقيق و مطالعه دقيق مي توانيد يك ماما را پيدا كنيد كه تمام ويژگي هاي مورد نظر شما را داشته باشد.

يكي از مهم ترين ويژگي هايي كه يك ماما بايد داشته باشد، روحيه خوب است. در هنگام زايمان، خانم ها وارد يك موقعيت استرس زا و سخت مي شوند و نياز دارند فردي در اتاق زايمان حضور داشته باشد كه با شجاعت، انرژي و اميد از آنها حمايت كند. يك ماما بايد مهارت هاي ارتباطي بالايي داشته باشد و توانايي ايجاد آرامش و آسايش در هنگام زايمان را داشته باشد.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

علاوه بر اين، ماما بايد اطلاعات لازم را در مورد اتاق زايمان و روند زايمان داشته باشد. بايد با وسايل مورد نياز آشنا باشد و بتواند به درستي از آن استفاده كند. علاوه بر اين، ماما بايد تمرينات و تمرينات زايمان را بداند و بتواند مادر باردار را در اجراي آنها راهنمايي كند. اين مهارت ها بسيار مهم است تا مادر بتواند بهتر با زمان زايمان كنار بيايد و روند زايمان را سالم و در شرايط بهينه تري انجام دهد.

اگرچه تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن مامايي كه پاسخگوي نيازهاي شما باشد دشوار است. اما با معرفي و پرس و جو از دوستان و آشنايان خود مي توانيد يك ماما با تمام خصوصيات مناسب پيدا كنيد. همچنين مي توانيد با مراجعه به وب سايت ها و انجمن هاي مرتبط، نظرات و تجربيات ساير مادران را در مورد ماماها در قم بررسي كنيد.

در نهايت براي انتخاب يك ماما خوب در قم بايد شناخت كاملي از نيازها و نيازهاي شخصي خود داشته باشيد و با دقت و توجه به جزئيات تصميم بگيريد. توصيه ما اين است كه به دنبال ماماهايي با روحيه بالا، تخصص لازم و تجربه حرفه اي قابل قبول باشيد. با تحقيق و مطالعه دقيق قطعا مي توانيد يك ماماي بسيار حرفه اي در قم پيدا كنيد كه پاسخگوي تمام نيازهاي شما باشد.

وظايف ماماي همراه در قم

وظايف ماماها در قم زياد و متنوع است و در حين زايمان و بعد از زايمان به بيماران كمك مي كنند. يكي از وظايف مهم ماماي همراه ارائه خدمات ماساژ درماني مي باشد. ماساژ درماني كمر، شكم و بدن بسيار مهم است زيرا باعث تقويت روابط حسي و بهبود مشكلات عضلاني و استخواني مي شود. اين خدمات شامل طب فشاري، استفاده از تكنيك هاي گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني است.

طب فشاري بر اساس فشار و ماساژ قوانين خاصي است كه اثر درماني زيادي دارد. علاوه بر اين، گرما درماني و سرما درماني با استفاده از گرماي كمتر يا سرماي كمتر، به بهبود تركيب بدن، تسكين درد و كاهش التهاب كمك مي كند.

ورزش هاي لگن و استفاده از پوزيشن هاي مناسب زايمان نيز از ديگر وظايف ماماهاي قمي است. تمرينات لگن به تقويت عضلات پشت و لگن كمك مي كند و مي تواند به حركات صحيح در هنگام زايمان كمك كند. اين تمرينات براي زنان باردار بسيار مفيد و ضروري است. علاوه بر اين، استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان نيز براي كاهش درد و تسهيل روند زايمان استفاده مي شود.

علاوه بر اين، ماماهاي همراه نيز در سطح معنوي به زنان كمك مي كند. ايجاد روحيه و همدلي باعث افزايش اعتماد به نفس زنان مي شود و در پيشرفت سريعتر زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر اين، ايجاد آرامش در زنان و كاهش استرس و اضطراب نقش مهمي در روند زايمان دارد.

در نتيجه وظايف يك ماما در قم چندگانه و مهم است و در بهبود روند زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر ماساژ درماني پشت، شكم و بدن، طب فشاري يا طب فشاري، گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني، تمرينات لگني و استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان، تشويق و همدلي و آرامش بخشي از وظايف مهم ماماها است. آنها مي آيند با ارائه اين خدمات متفاوت، ماماهاي همراه مي توانند به زنان در روند زايمان كمك كنند و تأثير مثبتي داشته باشند.

اگر به دنبال درمان آنلاين واژينيسموس هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928182

https://mamamilad.ir/online-vaginismus/

مزاياي داشتن ماما در قم

مزاياي داشتن ماما در قم متعدد و چندوجهي است. همانطور كه مي دانيم بسياري از افراد فكر مي كنند كه يك خواهر يا مادر مي تواند جاي يك متخصص در زمينه آموزش و راهنمايي زايمان را بگيرد. اما بايد توجه داشته باشيم كه تكنيك‌ها و روش‌هايي كه در اين زمينه در اختيار ماماها قرار مي‌گيرد، تخصص و تجربه طولاني را پشت سر گذاشته است. بنابراين از يك متصدي معمولي انتظار نمي رود كه بتواند وظايف و مسئوليت هاي يك ماما را به درستي انجام دهد.

ماماهاي همراه علاوه بر استفاده از روش هاي مختلف و موثر براي ترويج زايمان، مي توانند شما را در اتاق زايمان همراهي كنند. 

يكي از مزاياي اصلي داشتن ماما در قم حضور مستمر آنها در مراحل زايمان و مراقبت هاي پس از زايمان است. با داشتن يك ماما همراه در قم مي توانيد هميشه به او اعتماد كنيد و در زمان هاي مختلف از حمايت و تشويق هميشگي او براي خود استفاده كنيد.

با داشتن ماما در قم علاوه بر داشتن فردي متخصص در زمينه زايمان، از دانش، سوابق و تجربيات او نيز بهره مند خواهيد شد. علاوه بر اين، ماماها با تجربه مرتبط قادر به تشخيص و پيش بيني مشكلات و نيازهاي شما در زمان هاي مختلف در طول زايمان هستند. بنابراين، ايجاد يك رابطه قوي و گسترده با ماما به شما كمك مي كند تا سوالات و نگراني هاي خود را با آنها در ميان بگذاريد و از مشاوره هاي مورد اعتماد آنها در طول فرآيند بهره مند شويد.

بنابراين با توجه به تمام اين مزايا و مزايا مي توان نتيجه گرفت كه داشتن ماما در قم انتخاب خوب و خوبي است. اين انتخاب به شما اين امكان را مي دهد كه با اطمينان بيشتري به مراحل زايمان نزديك شويد و با حضور فردي حرفه اي و مهربان در كنارتان احساس آرامش و اطمينان بيشتري كنيد. بنابراين توصيه مي شود ماما را با دقت و شفافيت انتخاب كنيد تا در اين دوران حساس بهترين خدمات و با كيفيت ترين مراقبت ها را به دست آوريد.

چه زماني بايد با ماما در قم وقت گرفت؟

با عقد قرارداد با ماما مي توانيد در دوران بارداري و حتي قبل از زايمان از مشاوره و كمك تخصصي آنها بهره مند شويد.

اولين قدم براي عقد قرارداد با ماما، مراجعه به مطب او در هفته 34-35 بارداري است. در اين زمان، ماما مي تواند يك فرم اجازه به شما بدهد كه او همراه شما در بيمارستان حضور داشته باشد و شماره تماس او نيز در اختيار شما قرار گيرد.

عقد قرارداد با ماما در دوران بارداري براي شما بسيار مفيد خواهد بود. او به عنوان يك متخصص در اين زمينه قادر است شما را در مسير درست راهنمايي كند و نيازهاي شما را درك كند. به علاوه، با دسترسي به شماره تلفن او و اجازه حضور در بيمارستان، مي توانيد هر زمان كه به كمك و مشاوره نياز داشتيد با او تماس بگيريد.

با عقد قرارداد با ماما ديگر نگران برآورده شدن نيازهاي خود و مشورت با متخصص نخواهيد بود. اين راهنماي حرفه‌اي و دلگرم‌كننده به شما كمك مي‌كند تا در هنگام زايمان آمادگي كافي داشته باشيد و اطمينان حاصل كنيد كه نگراني‌هاي شما در مورد بهبودي و سلامتي شما و جنينتان در دستان متخصص است.

نتيجه و جمع بندي

در اين مقاله به معرفي ماماي همراه و كاركردهاي آن پرداختيم و اطلاعات جامعي در مورد ماماي همراه در قم ارائه كرديم. همانطور كه اشاره كرديم ماما متخصصي است كه وظيفه او هدايت، آموزش و تسهيل روند زايمان طبيعي براي زنان باردار با شركت در دوره هاي تخصصي اين رشته در دانشگاه ها و موسسات معتبر مي باشد. دولاها حاميان و افراد ارزشمندي در روند زايمان طبيعي هستند كه از زنان باردار در تمام جنبه هاي روحي، عاطفي و جسمي حمايت مي كنند و در اين دوران پيشگام هستند. يك ماما با حمايت و مشاوره تخصصي خود در طول دوران بارداري و زايمان طبيعي تلاش مي كند تا تجربه زايمان طبيعي با ماما را به بهترين شكل ممكن براي زنان باردار به ارمغان بياورد .

 شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

بهترين ماما همراه قم

وقتي نوبت زايمان شماست، به دنبال بهترين ماما در قم هستيد كه با تجربه، دانش و تخصص در اين زايمان به شما كمك كند، ممكن است دچار شك و ترديد شويد. از آنجايي كه زايمان يكي از مهمترين اتفاقات زندگي است، انتخاب بهترين ماما در قم بسيار مهم است.

ماماي همراه فردي است كه دوره هاي طولاني و حرفه اي در زمينه آموزش زايمان فيزيولوژيك را گذرانده و از مراكز معتبر كشور مانند دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي و دانشگاه قم گواهينامه دريافت كرده باشد.

اين مهم است كه بدانيد كدام ماما همراه قم بهترين است و مي تواند با استفاده از تخصص و مهارت هاي به دست آمده، تجربه اي بي نظير و خاطره اي فراموش نشدني از زايمان را براي شما به ارمغان بياورد.

در اينجا به بررسي بهترين ماماي قم مي پردازيم كه مي توانند به صورت تخصصي در هنگام زايمان به شما كمك كنند. در اين پست وبلاگ شما را با تعدادي از بهترين ماماهاي قم آشنا مي كنيم و شما را با اين متخصصان مجرب آشنا مي كنيم.

با ما همراه باشيد تا شما را در رفع نگراني ياري كنيم و از بهترين خدمات و مشاوره هاي مامايي با بهترين تجربه و كيفيت استفاده كنيد.

ماما همراه در قم

تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن ماما كه تمام خصوصيات لازم را داشته باشد كمي دشوارتر است. يك ماماي خوب بايد داراي ويژگي هايي مانند داشتن روحيه خوب و دانش لازم در زمينه اتاق زايمان باشد. علاوه بر اين، ماماها بايد مهارت بالايي در تمرين و انجام تمرينات زايمان داشته باشند و تخصص لازم براي ارائه خدمات به مادران باردار را داشته باشند.

با توجه به تعداد زياد ماماها در قم، انتخاب يكي از آنها مي تواند دشوار باشد. اما با تحقيق و مطالعه دقيق مي توانيد يك ماما را پيدا كنيد كه تمام ويژگي هاي مورد نظر شما را داشته باشد.

يكي از مهم ترين ويژگي هايي كه يك ماما بايد داشته باشد، روحيه خوب است. در هنگام زايمان، خانم ها وارد يك موقعيت استرس زا و سخت مي شوند و نياز دارند فردي در اتاق زايمان حضور داشته باشد كه با شجاعت، انرژي و اميد از آنها حمايت كند. يك ماما بايد مهارت هاي ارتباطي بالايي داشته باشد و توانايي ايجاد آرامش و آسايش در هنگام زايمان را داشته باشد.

براي اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

علاوه بر اين، ماما بايد اطلاعات لازم را در مورد اتاق زايمان و روند زايمان داشته باشد. بايد با وسايل مورد نياز آشنا باشد و بتواند به درستي از آن استفاده كند. علاوه بر اين، ماما بايد تمرينات و تمرينات زايمان را بداند و بتواند مادر باردار را در اجراي آنها راهنمايي كند. اين مهارت ها بسيار مهم است تا مادر بتواند بهتر با زمان زايمان كنار بيايد و روند زايمان را سالم و در شرايط بهينه تري انجام دهد.

اگرچه تعداد ماماهاي همراه در قم بسيار زياد است، اما يافتن مامايي كه پاسخگوي نيازهاي شما باشد دشوار است. اما با معرفي و پرس و جو از دوستان و آشنايان خود مي توانيد يك ماما با تمام خصوصيات مناسب پيدا كنيد. همچنين مي توانيد با مراجعه به وب سايت ها و انجمن هاي مرتبط، نظرات و تجربيات ساير مادران را در مورد ماماها در قم بررسي كنيد.

در نهايت براي انتخاب يك ماما خوب در قم بايد شناخت كاملي از نيازها و نيازهاي شخصي خود داشته باشيد و با دقت و توجه به جزئيات تصميم بگيريد. توصيه ما اين است كه به دنبال ماماهايي با روحيه بالا، تخصص لازم و تجربه حرفه اي قابل قبول باشيد. با تحقيق و مطالعه دقيق قطعا مي توانيد يك ماماي بسيار حرفه اي در قم پيدا كنيد كه پاسخگوي تمام نيازهاي شما باشد.

وظايف ماماي همراه در قم

وظايف ماماها در قم زياد و متنوع است و در حين زايمان و بعد از زايمان به بيماران كمك مي كنند. يكي از وظايف مهم ماماي همراه ارائه خدمات ماساژ درماني مي باشد. ماساژ درماني كمر، شكم و بدن بسيار مهم است زيرا باعث تقويت روابط حسي و بهبود مشكلات عضلاني و استخواني مي شود. اين خدمات شامل طب فشاري، استفاده از تكنيك هاي گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني است.

طب فشاري بر اساس فشار و ماساژ قوانين خاصي است كه اثر درماني زيادي دارد. علاوه بر اين، گرما درماني و سرما درماني با استفاده از گرماي كمتر يا سرماي كمتر، به بهبود تركيب بدن، تسكين درد و كاهش التهاب كمك مي كند.

ورزش هاي لگن و استفاده از پوزيشن هاي مناسب زايمان نيز از ديگر وظايف ماماهاي قمي است. تمرينات لگن به تقويت عضلات پشت و لگن كمك مي كند و مي تواند به حركات صحيح در هنگام زايمان كمك كند. اين تمرينات براي زنان باردار بسيار مفيد و ضروري است. علاوه بر اين، استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان نيز براي كاهش درد و تسهيل روند زايمان استفاده مي شود.

علاوه بر اين، ماماهاي همراه نيز در سطح معنوي به زنان كمك مي كند. ايجاد روحيه و همدلي باعث افزايش اعتماد به نفس زنان مي شود و در پيشرفت سريعتر زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر اين، ايجاد آرامش در زنان و كاهش استرس و اضطراب نقش مهمي در روند زايمان دارد.

در نتيجه وظايف يك ماما در قم چندگانه و مهم است و در بهبود روند زايمان و كاهش درد تاثير بسزايي دارد. علاوه بر ماساژ درماني پشت، شكم و بدن، طب فشاري يا طب فشاري، گرما درماني يا سرما درماني، رايحه درماني و موسيقي درماني، تمرينات لگني و استفاده از موقعيت هاي مناسب زايمان، تشويق و همدلي و آرامش بخشي از وظايف مهم ماماها است. آنها مي آيند با ارائه اين خدمات متفاوت، ماماهاي همراه مي توانند به زنان در روند زايمان كمك كنند و تأثير مثبتي داشته باشند.

اگر به دنبال درمان آنلاين واژينيسموس هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928182

https://mamamilad.ir/online-vaginismus/

مزاياي داشتن ماما در قم

مزاياي داشتن ماما در قم متعدد و چندوجهي است. همانطور كه مي دانيم بسياري از افراد فكر مي كنند كه يك خواهر يا مادر مي تواند جاي يك متخصص در زمينه آموزش و راهنمايي زايمان را بگيرد. اما بايد توجه داشته باشيم كه تكنيك‌ها و روش‌هايي كه در اين زمينه در اختيار ماماها قرار مي‌گيرد، تخصص و تجربه طولاني را پشت سر گذاشته است. بنابراين از يك متصدي معمولي انتظار نمي رود كه بتواند وظايف و مسئوليت هاي يك ماما را به درستي انجام دهد.

ماماهاي همراه علاوه بر استفاده از روش هاي مختلف و موثر براي ترويج زايمان، مي توانند شما را در اتاق زايمان همراهي كنند. 

يكي از مزاياي اصلي داشتن ماما در قم حضور مستمر آنها در مراحل زايمان و مراقبت هاي پس از زايمان است. با داشتن يك ماما همراه در قم مي توانيد هميشه به او اعتماد كنيد و در زمان هاي مختلف از حمايت و تشويق هميشگي او براي خود استفاده كنيد.

با داشتن ماما در قم علاوه بر داشتن فردي متخصص در زمينه زايمان، از دانش، سوابق و تجربيات او نيز بهره مند خواهيد شد. علاوه بر اين، ماماها با تجربه مرتبط قادر به تشخيص و پيش بيني مشكلات و نيازهاي شما در زمان هاي مختلف در طول زايمان هستند. بنابراين، ايجاد يك رابطه قوي و گسترده با ماما به شما كمك مي كند تا سوالات و نگراني هاي خود را با آنها در ميان بگذاريد و از مشاوره هاي مورد اعتماد آنها در طول فرآيند بهره مند شويد.

بنابراين با توجه به تمام اين مزايا و مزايا مي توان نتيجه گرفت كه داشتن ماما در قم انتخاب خوب و خوبي است. اين انتخاب به شما اين امكان را مي دهد كه با اطمينان بيشتري به مراحل زايمان نزديك شويد و با حضور فردي حرفه اي و مهربان در كنارتان احساس آرامش و اطمينان بيشتري كنيد. بنابراين توصيه مي شود ماما را با دقت و شفافيت انتخاب كنيد تا در اين دوران حساس بهترين خدمات و با كيفيت ترين مراقبت ها را به دست آوريد.

چه زماني بايد با ماما در قم وقت گرفت؟

با عقد قرارداد با ماما مي توانيد در دوران بارداري و حتي قبل از زايمان از مشاوره و كمك تخصصي آنها بهره مند شويد.

اولين قدم براي عقد قرارداد با ماما، مراجعه به مطب او در هفته 34-35 بارداري است. در اين زمان، ماما مي تواند يك فرم اجازه به شما بدهد كه او همراه شما در بيمارستان حضور داشته باشد و شماره تماس او نيز در اختيار شما قرار گيرد.

عقد قرارداد با ماما در دوران بارداري براي شما بسيار مفيد خواهد بود. او به عنوان يك متخصص در اين زمينه قادر است شما را در مسير درست راهنمايي كند و نيازهاي شما را درك كند. به علاوه، با دسترسي به شماره تلفن او و اجازه حضور در بيمارستان، مي توانيد هر زمان كه به كمك و مشاوره نياز داشتيد با او تماس بگيريد.

با عقد قرارداد با ماما ديگر نگران برآورده شدن نيازهاي خود و مشورت با متخصص نخواهيد بود. اين راهنماي حرفه‌اي و دلگرم‌كننده به شما كمك مي‌كند تا در هنگام زايمان آمادگي كافي داشته باشيد و اطمينان حاصل كنيد كه نگراني‌هاي شما در مورد بهبودي و سلامتي شما و جنينتان در دستان متخصص است.

نتيجه و جمع بندي

در اين مقاله به معرفي ماماي همراه و كاركردهاي آن پرداختيم و اطلاعات جامعي در مورد ماماي همراه در قم ارائه كرديم. همانطور كه اشاره كرديم ماما متخصصي است كه وظيفه او هدايت، آموزش و تسهيل روند زايمان طبيعي براي زنان باردار با شركت در دوره هاي تخصصي اين رشته در دانشگاه ها و موسسات معتبر مي باشد. دولاها حاميان و افراد ارزشمندي در روند زايمان طبيعي هستند كه از زنان باردار در تمام جنبه هاي روحي، عاطفي و جسمي حمايت مي كنند و در اين دوران پيشگام هستند. يك ماما با حمايت و مشاوره تخصصي خود در طول دوران بارداري و زايمان طبيعي تلاش مي كند تا تجربه زايمان طبيعي با ماما را به بهترين شكل ممكن براي زنان باردار به ارمغان بياورد .

 شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

بردگيم

بردگيم يا بازي‌هاي تخته‌اي، يكي از قديمي‌ترين و محبوب‌ترين نوع بازي‌ها در تاريخ بشر است كه به صورت جمعي انجام مي‌شود. اين بازي‌ها به وسيله تخته، كارت، و قطعات ديگر طراحي شده و معمولاً هدف خاصي دارند كه بر اساس آن، بازيكنان با يكديگر رقابت مي‌كنند. بردگيم‌ها از ديرباز در فرهنگ‌هاي مختلف به‌عنوان ابزاري براي سرگرمي، آموزش و ايجاد ارتباطات اجتماعي استفاده شده‌اند. در اين مقاله، به بررسي انواع بردگيم، مفهوم بردگيم‌هاي خانوادگي و مزاياي آن‌ها خواهيم پرداخت.

۱. انواع بردگيم

بردگيم‌ها به دسته‌هاي مختلفي تقسيم مي‌شوند كه هر يك ويژگي‌ها و اصول خاص خود را دارند:

1. بردگيم‌هاي استراتژيك: اين بازي‌ها به برنامه‌ريزي و تفكر عميق نياز دارند. بازيكنان بايد استراتژي‌هاي مناسبي براي پيروزي در بازي طراحي كنند. نمونه‌هايي از اين بازي‌ها شامل "شطرنج" و "سيس" است.

2. بردگيم‌هاي خانوادگي: اين نوع بازي‌ها به‌طور خاص براي بازي در جمع خانواده طراحي شده‌اند و معمولاً ساده و سرگرم‌كننده هستند. بردگيم هاي خانوادگي به نوعي شامل آموزش و يادگيري مهارت‌هاي اجتماعي مي‌شوند.

3. بردگيم‌هاي كارتي: اين بازي‌ها معمولاً با استفاده از كارت‌ها انجام مي‌شوند و به مهارت‌هاي خاصي نياز دارند. بازي‌هايي مانند "Uno" و "Magic: The Gathering" از اين دسته هستند.

4. بردگيم‌هاي روميزي: اين نوع بازي‌ها معمولاً بر روي يك تخته يا صفحه انجام مي‌شوند و شامل تحركات و تعاملات زيادي بين بازيكنان هستند. بازي‌هايي مانند "Monopoly" و "Scrabble" در اين دسته قرار مي‌گيرند.

۲. بردگيم‌هاي خانوادگي

بردگيم‌هاي خانوادگي به بازي‌هايي اطلاق مي‌شود كه به‌طور خاص براي جمع‌هاي خانوادگي طراحي شده‌اند. اين بازي‌ها عموماً براي تمام سنين مناسب هستند و مي‌توانند ساعت‌ها سرگرمي و شادي را به همراه داشته باشند. هدف اين بازي‌ها معمولاً ايجاد تعاملات مثبت بين اعضاي خانواده، تقويت روابط و افزايش روحيه همكاري و همبستگي است.

مزاياي بردگيم‌هاي خانوادگي

1. تقويت روابط خانوادگي: بازي‌هاي خانوادگي فرصتي را براي اعضاي خانواده فراهم مي‌كنند تا در كنار يكديگر وقت بگذرانند و ارتباطات عاطفي خود را تقويت كنند.

2. توسعه مهارت‌هاي اجتماعي: اين بازي‌ها به اعضاي خانواده كمك مي‌كنند تا مهارت‌هاي اجتماعي مانند همكاري، رقابت سالم و حل مسئله را تمرين كنند.

3. افزايش خلاقيت و تفكر انتقادي: بسياري از بازي‌هاي خانوادگي نياز به تفكر استراتژيك و خلاقيت دارند، كه مي‌تواند به توسعه مهارت‌هاي فكري در اعضاي خانواده كمك كند.

4. سرگرمي و تفريح: اين بازي‌ها به‌عنوان يك راه عالي براي گذراندن وقت و تفريح در خانواده عمل مي‌كنند و مي‌توانند به‌عنوان يك گزينه سرگرم‌كننده در روزهاي تعطيل يا شب‌هاي خانوادگي مطرح شوند.

5. تقويت روحيه همكاري: بازي‌هاي خانوادگي معمولاً نيازمند همكاري بين اعضاي خانواده هستند، كه به ايجاد حس همبستگي و كار تيمي كمك مي‌كند.

۳. انواع بردگيم‌هاي خانوادگي

بردگيم‌هاي خانوادگي به دسته‌هاي مختلفي تقسيم مي‌شوند كه هر يك ويژگي‌هاي خاص خود را دارند:

1. بازي‌هاي تعاوني: در اين نوع بازي‌ها، بازيكنان بايد با يكديگر همكاري كنند تا به هدف مشتركي دست يابند. به عنوان مثال، بازي "Pandemic" كه در آن بازيكنان بايد با همكاري يكديگر بيماري‌ها را درمان كنند.

2. بازي‌هاي رقابتي: اين بازي‌ها معمولاً شامل رقابت بين بازيكنان هستند و هر بازيكن بايد تلاش كند تا به پيروزي برسد. بازي "Monopoly" يك نمونه معروف از اين دسته است.

3. بازي‌هاي فكري: اين بازي‌ها معمولاً نياز به تفكر عميق و استراتژيك دارند و مي‌توانند به رشد مغز كمك كنند. "Catan" و "Ticket to Ride" نمونه‌هايي از اين نوع بازي‌ها هستند.

4. بازي‌هاي كارتني: بازي‌هاي ساده‌اي كه معمولاً از كارت‌ها براي انجام بازي استفاده مي‌كنند. "Uno" و "Exploding Kittens" از جمله اين بازي‌ها هستند كه مي‌توانند لحظات شادي را در خانواده ايجاد كنند.

5. بازي‌هاي سرگرمي: اين نوع بازي‌ها معمولاً بيشتر بر اساس سرگرمي و تفريح طراحي شده‌اند و شامل سوالات و چالش‌هاي جذاب هستند. "Taboo" و "Charades" نمونه‌هايي از اين بازي‌ها هستند.

۴. نتيجه‌گيري

بردگيم‌ها، به‌خصوص بردگيم‌هاي خانوادگي، نه‌تنها به‌عنوان يك منبع سرگرمي بلكه به‌عنوان ابزاري براي تقويت روابط و مهارت‌هاي اجتماعي در خانواده‌ها عمل مي‌كنند. با انتخاب بازي‌هاي مناسب، خانواده‌ها مي‌توانند لحظات شاد و خاطره‌انگيزي را با يكديگر تجربه كنند. به‌علاوه، اين بازي‌ها مي‌توانند به تقويت تفكر استراتژيك و خلاقيت در افراد كمك كنند. بنابراين، از زمان‌هاي آزاد خود استفاده كرده و به بازي‌هاي تخته‌اي بپردازيد تا از مزاياي آن بهره‌مند شويد.